Lekarz powiedział, że teraz jest najlepszy czas na jedzenie bananów!

Banany to pożywne owoce, które, jeśli spożywa się je o właściwej porze, korzystnie wpływają na układ trawienny, kontrolę wagi i sen.

Dzięki wysokiej zawartości węglowodanów banany stanowią szybkie źródło energii, szczególnie polecane przed treningiem lub jako przekąska. Ponadto, błonnik i skrobia oporna zawarte w bananach wspomagają trawienie i skuteczną kontrolę wagi. Ale kiedy najlepiej jeść banany, aby czerpać z nich maksymalne korzyści?

Dr Sohaib Imtiaz, lekarz medycyny stylu życia pracujący w USA, wskaże najlepszy czas na jedzenie bananów, według serwisu informacyjnego o zdrowiu Verywell Health.

Jedzenie bananów wieczorem może pomóc w zasypianiu. Najlepiej jeść banany około 1-2 godziny przed pójściem spać.

Zdjęcie: AI

Najlepszy czas na jedzenie bananów, aby zwiększyć poziom energii

Bogate w węglowodany banany idealnie sprawdzają się w chwilach, gdy potrzebujesz naturalnej, długotrwałej energii. Zjedzenie banana 15-30 minut przed treningiem może dodać energii Twoim mięśniom, zwiększając wytrzymałość i wydolność.

Najlepszy czas na jedzenie bananów dla trawienia

Banany są bogate w błonnik, który pomaga zwiększyć objętość stolca, wspomaga wypróżnianie i utrzymuje zdrowie układu trawiennego. Spożywanie bananów do posiłków dostarcza błonnika, który wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu trawiennego. Zielone banany są bogate w skrobię oporną, rodzaj węglowodanów, który działa jak prebiotyk, odżywiając pożyteczne bakterie i zwiększając różnorodność mikrobiomu jelitowego.

Najlepszy czas na jedzenie bananów w celu utraty wagi

Banany to idealny wybór dla osób dbających o swoją wagę. Zjedzenie banana 30 minut przed głównym posiłkiem pomaga zwiększyć uczucie sytości, zmniejszając tym samym spożycie pokarmu. Spożywanie banana przed ćwiczeniami dostarcza również energii, która pozwala organizmowi efektywnie się poruszać, wspierając spalanie kalorii.

Kiedy najlepiej jeść banany, żeby lepiej spać?

Jedzenie bananów wieczorem może pomóc w zasypianiu. Najlepiej jeść banany około 1-2 godziny przed snem. Pozwala to organizmowi wchłonąć składniki odżywcze, takie jak tryptofan, magnez i potas, a także witaminę B6, która pomaga regulować poziom melatoniny, sprzyjającej relaksowi i zasypianiu.

Zatem jedzenie bananów o odpowiedniej porze zoptymalizuje korzyści dla energii, trawienia, wagi i snu. Połączenie bananów z produktami bogatymi w białko lub zdrowe tłuszcze może pomóc przedłużyć uczucie sytości i zrównoważyć poziom cukru we krwi. Według „Times Of India”, jedzenie bananów z umiarem i o odpowiedniej porze jest kluczem do pełnego wykorzystania korzyści płynących z tego owocu.

Źródło: https://thanhnien.vn/bac-si-dan-nen-an-chuoi-gio-nay-la-tot-nhat-185250928090049043.htm