Bezpłatna „medycyna długowieczności” dostępna w naturze, stosuj ją, aby pozostać młodym i zdrowym

Bycie zdrowym i pięknym jest czasami bardzo proste – wystarczy poświęcić odrobinę czasu każdego dnia na praktykowanie kilku prostych, dostępnych metod detoksykacji, kompleksowego dostosowania ciała i umysłu, narządów wewnętrznych, meridianów, krwi i energii w celu wsparcia zdrowia, urody i długowieczności.

Picie wystarczającej ilości wody jest również ważnym kluczem do poprawy zdrowia - Ilustracja

Małe zmiany, nieoczekiwane korzyści

Doktor Nguyen Van Thai z Wojskowego Instytutu Medycyny Radiacyjnej i Onkologii stwierdził, że aby mieć zdrowe ciało, nie trzeba dokonywać zbyt drastycznych zmian w swoim życiu; już niewielkie, codzienne zmiany mogą przynieść zaskakująco duże korzyści.

- Picie wody – najlepszy detoksykator: Woda jest nie tylko czynnikiem podtrzymującym życie, ale odgrywa również ważną rolę w utrzymaniu zdrowia. Picie wystarczającej ilości wody pomaga organizmowi przyspieszyć metabolizm i poprawić ogólne funkcjonowanie, zwłaszcza wraz z wiekiem, gdy funkcje organizmu stopniowo zanikają.

Codziennie uzupełniaj swój organizm wystarczającą ilością wody w czterech najlepszych porach: jedną szklankę rano, jedną szklankę po drzemce, jedną szklankę po kolacji i jedną szklankę przed pójściem spać, aby nawilżyć jelita i skutecznie odtruć organizm.

- Chodzenie - środek poprawiający zdrowie: Zdaniem ekspertów, chodzenie to najlepszy sposób na poprawę ogólnego stanu zdrowia i wydłużenie życia, ponieważ jest to łatwa i prosta forma ćwiczeń, która przynosi organizmowi wiele korzyści.

Regularne spacery pomagają poprawić kondycję fizyczną, zapobiegają ryzyku chorób układu krążenia i pomagają osobom starszym poprawić jakość snu.

- Opalanie – naturalny suplement wapnia: Do 80% niezbędnej witaminy D jest syntetyzowane pod wpływem światła słonecznego. U dorosłych, a zwłaszcza osób starszych, prawidłowe opalanie pomaga wzmocnić kości, zmniejszyć stany zapalne i zapobiegać chorobom.

Należy pamiętać, że aby uniknąć uszkodzenia skóry, zaleca się opalanie przed godziną 8:00 i po godzinie 16:00.

- Sen – suplement dla zdrowia i urody: Mgr Hoang Khanh Toan, były kierownik Katedry Medycyny Orientalnej w 108. Centralnym Szpitalu Wojskowym, powiedział, że gdy cierpimy na bezsenność, całe nasze ciało traci witalność, zmniejsza się nasza energia biologiczna, zwłaszcza energia psychiczna.

Jeśli bezsenność utrzymuje się przez długi czas, wyczerpuje esencję, energię i ducha organizmu. Trzy główne strumienie energii w organizmie – krew i płyny wewnętrzne – ulegają wahaniom, co ogranicza zdolność organizmu do funkcjonowania, powodując zmęczenie, utratę apetytu i ospałość, co z kolei prowadzi do pojawienia się wielu objawów patologicznych, zwłaszcza psychicznych.

Dobry sen nie tylko pomaga przywrócić zdrowie, ale także upiększyć skórę. Tradycyjna medycyna chińska wyznaje zasadę „sen jak jedzenie, nie jedz za dużo” i zaleca „nie wstawaj późno, nie śpij za długo”. Współczesna fizjologia zakłada, że ​​cykl snu składa się z dwóch faz: snu z marzeniami sennymi i snu bez marzeń sennych, trwających około 90 minut.

Zagraniczni eksperci zajmujący się badaniami snu doszli do wniosku, że średni czas snu osoby dorosłej wynosi 7,5 godziny dziennie, co odpowiada 5 cyklom snu. Wyniki badań statystycznych pokazują, że krótszy lub dłuższy sen wpływa na długość życia – osoby śpiące średnio 7-8 godzin dziennie często żyją dłużej.

Czesanie włosów – skuteczna metoda dbania o zdrowie – Ilustracja ze zdjęcia/źródło internetowe

Czesanie włosów – skuteczna metoda dbania o zdrowie

Mistrz Toan powiedział, że regularne, codzienne szczotkowanie włosów to nie tylko sposób na upiększenie i poprawienie wyglądu, ale także skuteczna metoda dbania o zdrowie.

Medycyna orientalna uważa, że ​​głowa to miejsce, w którym energia yang zbiega się, łącząc się z setkami meridianów. Czesanie włosów każdego ranka może pobudzić i rozwinąć energię yang, harmonizując setki meridianów i zapobiegając zanikowi krwi i qi. Sposób czesania włosów to:

- Stań prosto, nogi rozstawione na szerokość barków, kolana lekko ugnij, głowa prosta, szyja prosta, ramiona opuszczone, oczy otwarte, patrz przed siebie, rozluźnij całe ciało, uspokój umysł, usuń wszystkie rozpraszające myśli, oddychaj naturalnie, wdychaj nosem, wydychaj ustami.

- Powoli unieś obie ręce, lekko dociśnij dłonie do czoła, masuj od nosa, ust do żuchwy, następnie wokół karku, przez czubek głowy, aż do czoła. Powtórz to 36 razy, początkowo z niewielką intensywnością, a potem z większą.

- Trzymaj dziesięć palców naturalnie wygiętych, umieść je na linii włosów przed czołem, a następnie powoli przeczesz nimi czubek głowy i kark, delikatnie obejmując skórę głowy dłońmi. Następnie weź linię biegnącą wzdłuż czubka głowy od czoła do karku jako środek i stopniowo pocieraj dłońmi na boki, łącząc je z delikatnym obejmowaniem skóry głowy, aż dotrzesz do uszu. Powtórz to 36 razy, najpierw delikatnie, a następnie stopniowo zwiększając siłę.

Dziesięć palców pozostaje naturalnie wygiętych. Lewą i prawą dłoń naprzemiennie unosimy nad czubkiem głowy, zaczynając od linii włosów przy uchu, przez czubek głowy do drugiego ucha. Delikatnie chwytamy skórę głowy, a następnie wyznaczamy prostą linię od płatków uszu, biegnącą przez środek głowy. Lewą dłoń unosimy do przodu, prawą do tyłu. Powoli rozdzielamy dłonie, jednocześnie delikatnie chwytając skórę głowy, aż dotrzesz do linii włosów z przodu i z tyłu. Powtórz to 36 razy. Zacznij od lekkich dłoni i stopniowo zwiększaj ich ciężar.

Delikatnie pocieraj dłonie jak poprzednio, obiema dłońmi dociskając skórę głowy, zaczynając od czoła i masując w dół, aż do żuchwy. Następnie owiń dłonie wokół karku, masując w górę, aż do czubka głowy, aż do czoła. Powtórz to 36 razy, na początku trochę mocniej, a następnie stopniowo słabiej. Na koniec użyj drewnianego grzebienia o pełnych, równych i gładkich zębach, aby rozczesać włosy, delikatnie czesząc je wzdłuż pożądanej linii włosów.

Uwaga: Ta metoda szczotkowania włosów wymaga rozluźnienia całego ciała, skupienia umysłu, równomiernego oddechu oraz powolnych i delikatnych ruchów obu dłoni. Nie wolno się spieszyć, dezorientować ani być niezdarnym.

Chwytanie i pocieranie, silne czy lekkie, musi być wykonywane w odpowiedniej dawce, zaczynając od lekkiego do mocnego, a kończąc na mocnym do lekkiego. Ruchy obu dłoni powinny być powolne i delikatne, nie mogą być pospieszne. Lekkie jest jak gęsie pióro dotykające ziemi, ciężkie jest w sam raz, skóra nie powinna odczuwać bólu.

Stymulacja twarzy w celu usunięcia zmarszczek i upiększenia

Pan Toan powiedział, że tradycyjna orientalna medycyna kosmetyczna oferuje skuteczną metodę upiększającą, polegającą na wykonywaniu masażu i akupresury twarzy własnymi rękami, co poprawia krążenie krwi, wygładza i rozjaśnia skórę, redukując zmarszczki i przebarwienia. Oto szczegółowe kroki:

- Umyj twarz ciepłą wodą, wybierz pozycję stojącą, rozluźnij twarz, wywiń usta i wtłaczaj powietrze tak, aby policzki się nabrzmiały. Utrzymuj tę pozycję i oddychaj równomiernie przez nos przez 1 minutę.

- Pochyl górną część ciała do przodu, tak aby twarz była równoległa do podłoża. Poczekaj, aż krew napłynie do twarzy i poczujesz ciężar, a następnie powoli wyprostuj się. Powtarzaj to przez 1 minutę.

- Stań prosto, obracaj językiem w ustach i pocieraj dłonie, aż będą gorące i ślina zacznie się wydzielać w ustach. Wypluj trochę na dłonie, pocieraj dłonie, a następnie delikatnie masuj nimi pomarszczone miejsca.

W tym momencie zaokrąglij usta i wydaj ciche dźwięki "och...och...och...", wyobraź sobie, że zmarszczki znikają, twoja postawa staje się niespieszna, a ilość razy, gdy wypowiadasz "och", równa się twojemu wiekowi.

- Powtórz krok 1, a następnie wróć do normy .

Source: https://tuoitre.vn/bai-thuoc-song-tho-mien-phi-co-san-tu-tu-nhien-thuc-hien-de-tre-lau-va-manh-khoe-20241110105643141.htm