Sekret Quynh Anh Shyn, dzięki któremu jej ciało pozostaje jędrne i zrównoważone, fascynuje tysiące ludzi

[reklama_1]

Impuls elektryczny EMS pomaga redukować nadmiar tłuszczu i spalać kalorie

Jednym z sekretów zachowania krągłości ciała Quynh Anh Shyn jest regularne łączenie ćwiczeń i specjalistycznej diety.

Metoda, która pomaga Quynh Anh Shyn uzyskać ciało bez nadmiaru tkanki tłuszczowej, opiera się na wykorzystaniu impulsów elektrycznych EMS (technologii, która wykorzystuje impulsy elektryczne do jednoczesnej stymulacji wszystkich grup mięśni). Wiadomo, że ta metoda może bardzo skutecznie redukować tkankę tłuszczową, pomagając ćwiczącemu spalić 1200 kalorii w ciągu 25 minut.

Poza tym, piękność skupia się również na siłowni, jodze i ćwiczeniach cardio, aby zredukować tkankę tłuszczową. Ćwiczenia są modyfikowane elastycznie, aby zapewnić jej ekscytację i świeżość.

Ćwiczenia z liną bojową pomagają wzmocnić mięśnie

Ćwiczenia z liną bojową są niezwykle proste. Wystarczy drążek i specjalna lina (lina jest wykonana z liny konopnej, ma długość od 5 do 10 metrów i waży 5-10 kg, a uchwyt liny jest starannie nawinięty na uchwyt). Podczas ćwiczeń z liną bojową, ćwiczący musi mocno obniżyć środek ciężkości (stanąć w pozycji wyprostowanej) na podłodze, wyprostować plecy, trzymać linę obiema rękami i poruszać się płynnie.

Zdjęcie: Instagram quynhanhshyn_

Aby ćwiczyć naprzemienne bicze linowe z liną bojową, taką jak Quynh Anh Shyn, stań prosto, lekko ugnij kolana i trzymaj jeden koniec liny w każdej ręce. Następnie po prostu spuszczaj linę na ziemię, tworząc rytmiczne fale. Nie trzymaj liny zbyt mocno, zamiast tego skup się na równomiernym, zdecydowanym poruszaniu nią w górę i w dół z dużą prędkością.

Średnio powinieneś ćwiczyć z liną Battle Rope przez 15-20 minut. Ponieważ zbyt długie wykonywanie ćwiczeń o wysokiej intensywności, takich jak HIIT, nie tylko nie przyczynia się do poprawy zdrowia, ale może również przynieść efekt przeciwny do zamierzonego, łatwo powodując kontuzje podczas ćwiczeń.

Zdjęcie: FBNV

Ponadto Quynh Anh Shyn koncentruje się na ćwiczeniach wzmacniających, które zwiększają siłę mięśni. Metoda ta wymaga od ćwiczącego zaangażowania większej liczby mięśni dwugłowych uda oraz innych grup mięśni, takich jak łydki, mięśnie czworogłowe, barki i mięśnie klatki piersiowej.

Miski jogurtowe

Jogurt Bowls to danie, które nie jest obce miłośnikom zdrowej diety. To danie jest nie tylko pyszne, ale i bardzo pożywne, ponieważ zawiera dużo białka, wapnia i witamin. W skład miski jogurtu wchodzą: jogurt grecki (lub niesłodzony), dojrzałe banany, jagody, maliny, miód, granola i nasiona chia. Wszystkie powyższe składniki są niezwykle pyszne, łatwo dostępne i, co najważniejsze, pożywne, nie boją się tłuszczu.

Zdjęcie: Dan Viet

Uwaga: jeśli zamierzasz nauczyć się ćwiczyć na linach jak Quynh Anh Shyn, skonsultuj się najpierw z trenerem fitness, aby sprawdzić, czy Twoje ciało nadaje się do tego ćwiczenia. Dzięki temu szybko osiągniesz pożądane rezultaty.