Pij te 3 rodzaje herbaty wieczorem, aby poprawić jakość snu, pośrednio wspomagając utratę tłuszczu z brzucha

Ekspert Kanchan Koya zaleca picie herbaty imbirowej, miętowej i rumiankowej wieczorem, aby pomóc w redukcji tłuszczu na brzuchu.

Wypicie filiżanki herbaty rumiankowej przed snem jest ważne dla redukcji tłuszczu na brzuchu. (Źródło: Pixabay)

Wiele badań dowodzi, że stres, zaburzenia trawienia i brak snu to trzy czynniki pośrednio sprzyjające gromadzeniu się tłuszczu na brzuchu.

Opierając się na tym mechanizmie, dr Kanchan Koya, dietetyk z USA, proponuje bardzo prosty zwyczaj: pij herbatę imbirową, herbatę miętową i herbatę rumiankową wieczorem, aby ułatwić zasypianie, uspokoić układ trawienny, zmniejszyć stan zapalny. Są to czynniki, które w połączeniu ze zdrową dietą pomagają organizmowi utrzymać stabilny metabolizm.

Herbata imbirowa

Wiele badań wykazało, że herbata imbirowa łagodzi stany zapalne, wspomaga termogenezę i w niewielkim stopniu pomaga kontrolować masę ciała.

Wypicie filiżanki ciepłej herbaty imbirowej po kolacji może pomóc organizmowi w łatwiejszym trawieniu, ograniczyć uczucie ciężkości w żołądku i zmniejszyć potrzebę podjadania późnym wieczorem.

Herbata miętowa

Herbata miętowa rozluźnia mięśnie gładkie przewodu pokarmowego i zmniejsza wzdęcia, które mogą łatwo prowadzić do wzdęć i dyskomfortu. Zmniejszenie skurczów ułatwia trawienie, pomagając organizmowi uniknąć nocnych zaburzeń trawiennych, a tym samym ograniczyć podjadanie spowodowane dyskomfortem lub stresem.

Herbata rumiankowa

Herbata rumiankowa znana jest ze swoich właściwości nasennych. Brak snu prowadzi do wzrostu poziomu kortyzolu, hormonu bezpośrednio związanego z odkładaniem się tłuszczu na brzuchu. Filiżanka herbaty rumiankowej przed snem pomaga organizmowi się zrelaksować, zmniejsza lęk, poprawia długość i jakość snu, pośrednio wspierając cele związane z utratą tkanki tłuszczowej.

Herbaty te nie są „spalaczami tłuszczu”, ale gdy staną się wieczornym nawykiem, pomogą stworzyć warunki, w których organizm dobrze wypocznie, skutecznie strawi pokarm i będzie kontrolował zachcianki - 3 kluczowe elementy redukcji tłuszczu na brzuchu.

Kanchan Koya, Ph.D., jest dietetyczką mieszkającą w Stanach Zjednoczonych. Posiada tytuł doktora biologii molekularnej z Harvard Medical School.

Jest znana z wykorzystywania wiedzy z zakresu żywienia do poprawy zdrowia rodziny, w tym do produkcji przypraw i ziół. Kanchan jest autorką książki „Spice Spice Baby” , konsultantką merytoryczną wielu programów żywieniowych i znaną postacią na międzynarodowych platformach zdrowotnych.

Posiada bogate doświadczenie badawcze, a jej zainteresowania skupiają się na odżywianiu przeciwzapalnym, trawieniu i zdrowym trybie życia, a w szczególności na nauczaniu małych, ale trwałych nawyków, które pomagają w kontrolowaniu masy ciała.

Source: https://baoquocte.vn/buoi-toi-uong-3-loai-tra-nay-de-cai-thien-chat-luong-giac-ngu-gian-tiep-ho-tro-giam-mo-bung-335114.html