Porady ekspertów, dzięki którym poranna filiżanka kawy będzie jeszcze lepsza

Aby temu zaradzić, dietetyk podzielił się świetną wskazówką, która pozwoli zminimalizować nieprzyjemne skutki kofeiny.

Według dr Sangeety Tiwari, dietetyczki klinicznej ze szpitala Artemis Lite w NFC w Nowym Delhi (Indie), zjedzenie szklanki jogurtu z owocami i orzechami przed wypiciem porannej kawy może pomóc zminimalizować nieprzyjemne skutki spożycia kofeiny na pusty żołądek, podaje Indian Express.

Wiele osób nie może zacząć dnia bez filiżanki kawy. Jednak spożycie kofeiny na pusty żołądek może również powodować u niektórych osób drżenie lub dyskomfort.

Łączenie tych produktów pomaga zrównoważyć i ustabilizować odżywianie, co minimalizuje pobudzające działanie kofeiny, poprawia ogólny stan zdrowia i ogranicza potencjalne skutki uboczne.

Jogurt zawiera probiotyki, które wspomagają zdrowie jelit, wapń, który łagodzi dolegliwości żołądkowe i zapobiega rozstrojom żołądka wywoływanym przez kofeinę, a także białko, które pomaga uwalniać długotrwałą energię – wyjaśnia dr Tiwari.

Owoce zawierają naturalne cukry, witaminy i przeciwutleniacze, które pomagają regulować poziom cukru we krwi i redukować stres oksydacyjny wywoływany przez kofeinę, tym samym redukując zdenerwowanie wywołane spożyciem kofeiny.

Orzechy dostarczają zdrowych tłuszczów, białka i minerałów, takich jak magnez i potas, które uwalniają energię stopniowo, spowalniając wchłanianie kofeiny, a tym samym redukując zdenerwowanie wywołane przez kofeinę.

Zjedzenie kubka jogurtu z owocami i orzechami przed poranną filiżanką kawy może pomóc zminimalizować nieprzyjemne skutki spożycia kofeiny na pusty żołądek.

Jak radzi, zjedzenie przekąski składającej się z tych bogatych w składniki odżywcze produktów przed poranną filiżanką kawy pomoże stworzyć w żołądku bufor, który spowolni wchłanianie kofeiny do krwiobiegu.

Dzięki temu kofeina będzie uwalniana powoli i stopniowo, co ograniczy ryzyko wahań energii.

Co więcej, takie połączenie węglowodanów, tłuszczów i białek zapewnia stałe źródło energii. Taka równowaga pomaga przeciwdziałać potencjalnym negatywnym skutkom kofeiny, takim jak odwodnienie i przyspieszenie akcji serca, jednocześnie uwalniając energię i składniki odżywcze w sposób równomierny, co korzystnie wpływa na ogólny stan zdrowia.

Jak donosi Indian Express, dr Tiwari zaleca spożywanie tych przekąsek około 30–60 minut przed wypiciem herbaty lub kawy, aby zmaksymalizować ich efekt buforujący.

Source: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-meo-hay-de-tach-ca-phe-sang-cua-ban-tro-nen-tot-hon-185240602042336789.htm