Śmiej się więcej, a wyniki w nauce i pracy będą lepsze

Taką radę daje wykładowca uniwersytecki z blisko 30-letnim doświadczeniem w nauczaniu, w tym ponad 20 lat w Wietnamie i 8 lat w Australii, adiunkt dr Ngo Tuyet Mai.

Uśmiechnij się "10 toników", dlaczego?

Według ekspertów medycznych uśmiech jest jednym z najważniejszych i niezbędnych wyrazów twarzy człowieka. Jest bezpośrednio związany z wyrażaniem emocji, a nawet przekazywaniem informacji, stanowiąc wyjątkową formę niewerbalnej komunikacji międzyludzkiej.

Naukowcy udowodnili, że śmiech nie jest tylko środkiem komunikacji, ale przynosi również wiele korzyści dla zdrowia osobistego, a także korzyści społeczne.

Według zaleceń 108. Centralnego Szpitala Wojskowego uśmiech przynosi wiele korzyści:

Dużo śmiechu jest dobre dla zdrowia.

Śmiech relaksuje całe ciało: Szczery, serdeczny śmiech zmniejsza stres. Może również pomóc rozluźnić mięśnie nawet do 45 minut po śmiech.

Zapobiegaj chorobom serca

Wyniki wielu badań dowodzą, że śmiech korzystnie wpływa na serce i zmniejsza ryzyko chorób serca o 40%.

Podczas śmiechu mięśnie błony wewnętrznej ścian naczyń krwionośnych rozszerzają się, co wspomaga lepsze krążenie krwi, poprawia funkcjonowanie naczyń krwionośnych i ogranicza powikłania sercowo-naczyniowe.

Ponadto, niektóre badania wykazały, że śmiech nie tylko poprawia zdrowie psychiczne, ale także zmniejsza ryzyko chorób takich jak cukrzyca czy nadciśnienie. Oto kilka ciekawostek na temat jego wpływu na nas:

Poziom cukru we krwi: Aby sprawdzić wpływ śmiechu na poziom cukru we krwi, przeprowadzono badanie z udziałem 19 osób chorych na cukrzycę. Badanie przeprowadzono w następujący sposób:

- Dzień 1: Po posiłku grupa wzięła udział w nudnej prezentacji. Po obejrzeniu prezentacji wszystkim członkom grupy ponownie zmierzono poziom cukru we krwi.

- Dzień 2: Grupa zjadła ten sam posiłek, a następnie obejrzała komedię. Po obejrzeniu komedii u wszystkich uczestników ponownie zmierzono poziom cukru we krwi. Wyniki pokazały, że poziom cukru we krwi był niższy niż po przemówieniu.

Śmiech pomaga zmniejszyć stres

Śmiech to jedno z najlepszych narzędzi do przezwyciężania kryzysów, lęków i stresu. Kiedy czujesz, że jesteś wyczerpany i zmęczony, zatrzymaj się na chwilę i odzyskaj radość.

Może to być śmiech podczas opieki nad zwierzęciem, oglądanie zabawnego filmu , rozmowa z przyjaciółmi…

Wystarczy krótka przerwa, by poczuć się lepiej i spokojnie wszystko przemyśleć, a przy okazji znaleźć najlepsze rozwiązanie.

Wzmocnij układ odpornościowy

Śmiech obniża poziom hormonów stresu, co z kolei zwiększa liczbę komórek odpornościowych i przeciwciał, które zwalczają infekcje. To z kolei poprawia zdolność organizmu do walki z chorobami.

Uśmiechnij się, aby wyglądać młodziej

Uśmiech jest jak eliksir piękna – nie tylko zwiększa atrakcyjność, ale także sprawia, że ​​wyglądasz młodziej i świeżo. Mięśnie używane do uśmiechania się jednocześnie unoszą twarz, sprawiając, że osoba uśmiechająca się wygląda młodziej.

Zwolennicy śmiechu twierdzą, że można go porównać do lekkiego treningu. Ktoś kiedyś powiedział: „Efekty śmiechu i ćwiczeń są bardzo podobne. W połączeniu z ruchami takimi jak machanie rękami, śmiech to świetny sposób na przyspieszenie akcji serca”.

Source: https://tuoitre.vn/cuoi-nhieu-ket-qua-hoc-tap-va-lam-viec-se-tot-hon-20241123172500791.htm