Magnez jest jednym z niezbędnych minerałów dla organizmu, biorącym udział w setkach reakcji biologicznych związanych z funkcjonowaniem nerwów i mięśni oraz produkcją energii.
Chociaż organizm potrzebuje magnezu jedynie w niewielkich ilościach, długotrwały niedobór może wpływać na wiele ważnych narządów i funkcji. Schorzenie to często rozwija się bezobjawowo, z dość niejednoznacznymi objawami, przez co łatwo je przeoczyć lub pomylić ze zwykłym zmęczeniem.
 |
Łosoś jest jednym z najbogatszych produktów spożywczych w magnez. Zdjęcie: Freepik . |
Objawy niedoboru magnezu w organizmie.
Według Every Well Health , jednym z najczęstszych objawów niedoboru magnezu jest uporczywe zmęczenie i brak energii, nawet bez forsownego wysiłku. Magnez odgrywa kluczową rolę w metabolizmie energetycznym komórek, dlatego gdy jego poziom spada, organizm łatwo popada w letarg, odczuwa spadek wytrzymałości i ma trudności z koncentracją w pracy lub codziennych czynnościach.
Ponadto wiele osób z niedoborem magnezu często odczuwa skurcze mięśni, kurcze lub drętwienie dłoni i stóp, szczególnie w nocy. Dzieje się tak, ponieważ magnez odgrywa rolę w regulacji skurczów i rozkurczów mięśni oraz przewodzenia impulsów nerwowych. W przypadku niedoboru mięśnie stają się bardziej wrażliwe, co powoduje nietypowe skurcze lub długotrwały ból.
W niektórych przypadkach, według magazynu "Health" , niedobór magnezu może również powodować uczucie szybkiego bicia serca, niepokój lub kołatanie serca. Stan ten występuje zazwyczaj, gdy niedobór jest długotrwały i wpływa na przewodzenie impulsów elektrycznych w sercu.
Dodatkowo osoby z niedoborem magnezu czasami doświadczają takich objawów, jak bóle głowy, migreny, utrata apetytu czy nudności. Są to jednak objawy niespecyficzne, dlatego wiele osób często je ignoruje lub odkrywa schorzenie dopiero po jego długotrwałym utrzymywaniu się.
Objawy niedoboru magnezu u dzieci
Według Medical News Today , u małych dzieci niedobór magnezu jest często trudniejszy do rozpoznania niż u dorosłych. Niektóre dzieci mogą być marudne, drażliwe, mieć niespokojny sen lub łatwo się przestraszyć w nocy. Objawy te czasami rozwijają się subtelnie przez długi czas, przez co rodzice mogą je łatwo przeoczyć.
Magnez odgrywa kluczową rolę w funkcjonowaniu układu nerwowego i mięśni, dlatego jego niedobór może powodować łagodne skurcze mięśni, drżenie lub kurcze u dzieci, zwłaszcza po intensywnym wysiłku fizycznym.
Ponadto niedobór magnezu może wpływać na koncentrację i poziom energii u dzieci. Dzieci mogą być mniej skupione na nauce, łatwo się męczyć, mniej zainteresowane aktywnością fizyczną lub doświadczać wahań nastroju. U starszych dzieci długotrwały niedobór snu spowodowany niedoborem magnezu może czasami wpływać na pamięć i wyniki w nauce.
W niektórych przypadkach długotrwałemu niedoborowi magnezu może towarzyszyć utrata apetytu, nudności lub łagodne zaburzenia trawienia. To z kolei powoduje, że dzieci jedzą mniej, pogłębiając z czasem niedobór minerałów.
Według ekspertów, ryzyko niedoboru magnezu u dzieci jest często wyższe u osób wybrednych w jedzeniu, stosujących niezbilansowaną dietę ubogą w warzywa i produkty pełnoziarniste lub cierpiących na przedłużające się problemy trawienne, takie jak biegunka czy zespół złego wchłaniania. Ponadto dzieci uprawiające intensywną aktywność fizyczną, obficie się pocące, często narażone na stres i niedobór snu mogą również tracić więcej magnezu niż normalnie.
Na co zwrócić uwagę przy suplementacji magnezem
Według WebMD , nie wszystkie przypadki zmęczenia, bezsenności czy skurczów mięśni są związane z niedoborem magnezu. Długotrwałe, niepotwierdzone stosowanie suplementów magnezu u dzieci może zaburzyć równowagę mineralną, a nawet negatywnie wpłynąć na zdrowie, jeśli jest stosowane w nadmiarze.
Zamiast polegać na suplementach, rodzice powinni priorytetowo traktować dostarczanie magnezu dzieciom w codziennej diecie. Wiele naturalnych produktów spożywczych zawiera wysoki poziom magnezu, takich jak ciemnozielone warzywa liściaste, orzechy, fasola, produkty pełnoziarniste, banany i awokado. Owoce morza, łosoś i makrela to również bogate źródła magnezu, które rodzice mogą włączyć do codziennej diety swoich dzieci.
Oprócz diety, na poziom magnezu w organizmie mogą wpływać również pewne nawyki związane ze stylem życia. Późne chodzenie spać, niedobór snu, długotrwały stres, nieregularne odżywianie lub częste spożywanie przetworzonej żywności mogą z czasem zwiększać podatność organizmu na niedobór magnezu.
Jeśli u dzieci często pojawiają się objawy podejrzewanego niedoboru magnezu lub cierpią one na choroby układu sercowo-naczyniowego, pokarmowego lub metaboliczne, rodzice powinni zabrać je do lekarza w celu przeprowadzenia oceny i uzyskania odpowiednich porad dotyczących suplementacji, zamiast leczyć się samodzielnie lekami lub suplementami przez dłuższy czas.
Źródło: https://znews.vn/dau-hieu-canh-bao-co-the-thieu-magie-post1652623.html
Komentarz (0)