Sygnały, że Twój organizm „wzywa pomocy” z powodu upału, których nie należy ignorować

(Dan Tri) – Wysokie temperatury i długotrwałe upały mają ogromny wpływ na zdrowie. Musisz być czujny, gdy organizm wysyła sygnały „SOS”, takie jak zawroty głowy, nudności, ból głowy, przyspieszone bicie serca, duszność…

Jak wyjaśnia Cleveland Clinic , gdy jest nam zbyt gorąco, organizm zazwyczaj stosuje mechanizmy ochronne, które mają nas schłodzić.

Na przykład gruczoły potowe produkują pot, który paruje ze skóry, obniżając temperaturę ciała, zanim osiągnie ona niebezpieczny poziom. Czasami jednak pogoda jest zbyt gorąca i wilgotna lub organizm wytwarza zbyt dużo ciepła (na przykład podczas intensywnego treningu), co powoduje przeciążenie tego naturalnego układu chłodzenia.

W Hanoi i niektórych północnych prowincjach zdarzają się dni szczytowe upałów (zdjęcie: MQ).

Wyobraź sobie, że próbujesz schłodzić cały dom tylko za pomocą wentylatora w upalny dzień – to się nie uda. Zbyt dużo ciepła się gromadzi, a wentylator nie zapewnia wystarczającego chłodzenia. To samo dotyczy chorób związanych z przegrzaniem. Twój organizm jest przeciążony upałem i potrzebuje dodatkowego wsparcia, aby się ochłodzić.

Choroby związane z upałem mogą mieć przebieg od łagodnego do ciężkiego. W łagodnych przypadkach mogą wystąpić jedynie potówki i skurcze. Dolegliwość ta zazwyczaj ustępuje po odpoczynku lub leczeniu domowym.

Jednak w przypadkach o nasileniu umiarkowanym lub ciężkim, takich jak wyczerpanie cieplne czy udar cieplny, konieczna jest natychmiastowa interwencja lekarska w celu uniknięcia poważnych powikłań.

Wysokie temperatury i długotrwałe upały mogą mieć znaczący wpływ na zdrowie ludzi. W szczególności mogą powodować odwodnienie, wyczerpanie i udar cieplny.

Prawie co roku do Oddziału Ratunkowego szpitala Bach Mai (Hanoi) trafiają osoby, które omdlewają lub doznają szoku podczas chodzenia po rozgrzanej ulicy i są przywożone na izbę przyjęć przez miejscową ludność. Przypadki te są często spowodowane długotrwałą pracą w gorącym środowisku lub długotrwałym chodzeniem w słońcu.

4 rodzaje chorób związanych z upałem

Cztery najczęstsze choroby wywoływane przez upały, od łagodnych do ciężkich, to:

- Potówki: To grupa małych, swędzących grudek na skórze, które powstają, gdy pot gromadzi się pod skórą. Zazwyczaj można kontrolować potówki w domu, utrzymując skórę suchą i chłodną oraz stosując kremy przeciwświądowe.

- Skurcze mięśni (nazywane również skurczami mięśni powysiłkowymi): Są to skurcze mięśni nóg, ramion, brzucha lub innych okolic ciała. Często występują podczas wysiłku w upalne dni i intensywnego pocenia się.

Skurcze cieplne to łagodna forma choroby związanej z przegrzaniem. Zazwyczaj temperatura ciała jest prawidłowa lub nieznacznie podwyższona. Skurcze te są jednak ostrzeżeniem, że choroba może się pogorszyć, jeśli nie podejmiesz kroków w celu ochłodzenia się.

- Wyczerpanie cieplne: Jest to łagodna postać choroby związanej z upałem, która może szybko przekształcić się w udar cieplny, jeśli nie zostanie leczona. Występuje, gdy tracisz zbyt dużo wody i/lub soli, zazwyczaj podczas wysiłku fizycznego w upalne dni.

Temperatura wewnętrzna ciała jest podwyższona, ale poniżej 40 stopni Celsjusza. Objawy obejmują zawroty głowy, nudności, wymioty i ból głowy.

- Udar cieplny: Jest to stan zagrażający życiu. Występuje, gdy temperatura ciała znacznie wzrośnie, zazwyczaj powyżej 40 stopni Celsjusza.

Udar cieplny może wystąpić na skutek aktywności fizycznej w upalne dni (udar cieplny wysiłkowy) lub po prostu na skutek zbyt długiego przebywania w gorącym otoczeniu.

Pierwszym objawem udaru cieplnego jest pocenie się, ponieważ organizm reaguje na oddawanie ciepła. Temperatura stopniowo rośnie, aż do momentu, gdy organizm nie jest w stanie oddać ciepła, co powoduje wyczerpanie i omdlenie pacjenta.

Dodatkowo u pacjenta mogą wystąpić bóle głowy, zawroty głowy i uczucie oszołomienia; zaczerwieniona, gorąca i sucha skóra; osłabienie mięśni lub skurcze; nudności i wymioty; przyspieszone bicie serca; szybki, płytki oddech.

W cięższych przypadkach u pacjenta mogą wystąpić zmiany w zachowaniu, takie jak dezorientacja, chwiejność, a nawet drgawki, utrata przytomności, śpiączka...

Pierwsza pomoc i wczesne leczenie są również bardzo ważne w celu ograniczenia uszkodzeń narządów.

Jak zapobiegać udarowi cieplnemu

Należy jak najbardziej ograniczyć przebywanie na świeżym powietrzu między godziną 11:00 a 15:00. W zależności od charakteru i specyfiki pracy, osoby pracujące na świeżym powietrzu potrzebują innej ochrony przeciwsłonecznej, w tym kapeluszy z szerokim rondem, koszul z długim rękawem i okularów przeciwsłonecznych, aby chronić i redukować skutki upału.

Pamiętaj o noszeniu lekkich, luźnych ubrań, takich jak bawełniane, aby łatwo się pocić. Wychodząc na zewnątrz, ubierz się ciepło i unikaj grubych, ciemnych ubrań, ponieważ łatwo pochłaniają one ciepło.

Szczególnie ważne jest picie odpowiedniej ilości wody. Ponieważ dużo wody tracimy wraz z potem, jeśli nie pijemy wystarczająco dużo wody, temperatura ciała wzrośnie, co może prowadzić do udaru cieplnego. W tak upalne dni jak dzisiaj, należy pić 2-3 litry wody dziennie.

Pamiętaj, że nie należy pić lodowatej, zimnej wody ani napojów gazowanych, ponieważ tylko pogłębi to odwodnienie organizmu. Najlepiej wybierać wodę filtrowaną, soki owocowe, czyste soki z zielonych warzyw...

Praca poranna powinna zaczynać się i kończyć wcześnie, praca popołudniowa powinna zaczynać się i kończyć późno. Jeśli w trakcie pracy jest Ci za gorąco, jesteś zmęczony lub czujesz się niekomfortowo, zrób sobie przerwę i regularnie pij słone napoje (takie jak osal, sok owocowy, przegotowana woda warzywna z dodatkiem soli, woda mineralna...).

Source: https://dantri.com.vn/suc-khoe/dau-hieu-co-the-dang-cau-cuu-vi-nang-nong-ban-khong-nen-bo-qua-20250805085139015.htm