Objawy problemów z nerkami pojawiają się w nocy

„W nocy często pojawiają się objawy wskazujące na uszkodzenie nerek”. Rozpocznij dzień od wiadomości zdrowotnych, aby przeczytać więcej w tym artykule!

Rozpocznij dzień od wiadomości na temat zdrowia , czytelnicy mogą również przeczytać więcej artykułów: Które żółtka jaj są lepsze: pomarańczowe czy żółte?; Odkryj najlepsze ćwiczenia na bezsenność u osób starszych ; Co pić, aby zachować zdrowe serce i łatwość wypróżniania?

Objawy ostrzegawcze uszkodzenia nerek pojawiają się w nocy

Gdy nerki są uszkodzone w pewnym stopniu, pojawiają się niepokojące objawy. Wśród nich są te, które łatwo zauważysz, kładąc się spać w nocy.

Aby wykryć problemy z nerkami na wczesnym etapie, należy zwrócić uwagę na następujące objawy ostrzegawcze:

Częste oddawanie moczu w nocy. Jednym z wczesnych objawów uszkodzenia nerek jest częste oddawanie moczu w nocy, znane również jako nykturia. Nerki odpowiadają za regulację produkcji moczu. Gdy ich funkcja jest upośledzona, nie mogą one prawidłowo zagęszczać moczu, co prowadzi do częstego oddawania moczu w nocy. Objaw ten jest często mylony z wiekiem lub piciem zbyt dużej ilości wody przed snem.

Przewlekłe zmęczenie jest jednym z objawów ostrzegawczych uszkodzenia nerek.

Obrzęk dłoni i stóp. Uszkodzenie nerek może również powodować zatrzymanie płynów, co prowadzi do obrzęków dłoni, stóp i kostek. Dzieje się tak, ponieważ uszkodzone nerki nie są w stanie skutecznie usuwać nadmiaru sodu i płynów z organizmu, co powoduje gromadzenie się płynu w kończynach.

Badanie opublikowane w „American Journal of Kidney Diseases” wykazało, że zatrzymanie płynów jest silniejsze w nocy, gdy organizm odpoczywa, przez co obrzęki są bardziej widoczne niż rano. Kolejna część artykułu ukaże się na stronie poświęconej zdrowiu 12 marca.

Co pić, aby zachować zdrowe serce i wspomóc trawienie?

Dieta ma duży wpływ na zdrowie serca i układu pokarmowego. Niektóre napoje nie tylko pomagają poprawić zdrowie serca, ale także wspomagają prawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego, zapobiegając zaparciom.

Wybór odpowiednich napojów może pomóc obniżyć poziom cholesterolu, ustabilizować ciśnienie krwi, chronić serce oraz dostarczyć błonnika, probiotyków i składników odżywczych, które korzystnie wpływają na układ trawienny. Jednym z najlepszych napojów, który jest zarówno zdrowy dla serca, jak i nie obciąża jelit, jest sok jabłkowy.

Świeży sok jabłkowy poprawia zdrowie serca i układu trawiennego

Jedna szklanka świeżego soku jabłkowego (237 ml) zawiera około 0,5 grama błonnika i 250 mg potasu. Wykazano, że błonnik i potas zawarte w soku jabłkowym mają właściwości ochronne dla serca. Badania opublikowane w czasopiśmie „Journal of Chiropractic Medicine” wykazały, że odpowiednie spożycie błonnika znacząco obniża zarówno poziom cholesterolu całkowitego, jak i cholesterolu LDL, znanego również jako „zły” cholesterol.

Co więcej, wysoka zawartość potasu w świeżym soku jabłkowym pomaga również w redukcji problemów sercowo-naczyniowych poprzez zwiększenie wydalania sodu. Obniżenie poziomu sodu we krwi pomaga ustabilizować ciśnienie krwi i zapobiegać nadciśnieniu. Amerykańskie Towarzystwo Kardiologiczne (AHA) zaleca, aby dorosłe kobiety spożywały 2600 mg potasu dziennie, a mężczyźni 3400 mg. Kolejny artykuł ukaże się na stronie poświęconej zdrowiu 12 marca.

Odkryj najlepsze ćwiczenia na bezsenność u osób starszych

Bezsenność to jeden z nieuniknionych problemów osób starszych. Nowe badania, opublikowane niedawno w czasopiśmie medycznym „Family Medicine and Community Health” , wskazują na najlepsze ćwiczenia, które mogą pomóc w jej rozwiązaniu.

Jakość snu ma tendencję do pogarszania się wraz z wiekiem. Naukowcy twierdzą, że 1 na 5 osób starszych cierpi na bezsenność.

Wcześniej opublikowane badania wykazały, że ćwiczenia fizyczne pomagają łagodzić objawy bezsenności, ale nie jest jasne, jakie rodzaje ćwiczeń są najskuteczniejsze.

Jakość snu ma tendencję do pogarszania się wraz z wiekiem.

Aby dowiedzieć się, jakie ćwiczenia są najskuteczniejsze w leczeniu bezsenności u osób starszych, naukowcy ze szpitala Ramathibodi oraz Uniwersytetu Mahidol w Bangkoku (Tajlandia) przeanalizowali dane z 24 badań, obejmujących 2045 osób w wieku 60 lat i starszych z Azji, Ameryki i Europy.

Autorzy badania porównali ćwiczenia fizyczne z codziennymi czynnościami u osób cierpiących na bezsenność, korzystając ze wskaźnika Pittsburgh Global Sleep Quality Index (GPSQI).

Rodzaje badanych ćwiczeń obejmują:

• Ćwiczenia aerobowe, takie jak jazda na rowerze, taniec, pływanie, szybki marsz i praca w ogrodzie.
• Ćwiczenia siłowe (nazywane również treningiem oporowym) zmuszają mięśnie do pracy w warunkach przeciwstawiania się ciężarowi lub sile, np. podczas podnoszenia ciężarów, pompek, ćwiczeń na desce lub uginania ramion.
• Ćwiczenia równoważne.
• Ćwiczenia rozwijające elastyczność, takie jak gimnastyka, joga i pilates.
• Ćwiczenia łączone składają się z kilku ćwiczeń.

Rozpocznij dzień od wiadomości na temat zdrowia i przeczytaj więcej w tym artykule!

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-dau-hieu-than-co-van-de-xuat-hien-ve-dem-185250312000628802.htm