To świetna wiadomość dla miłośników kawy!

[reklama_1]

Ale jak pić, żeby dożyć 100 lat jak oni?

Dla osób długowiecznych poranne rytuały są również bardzo ważne. Co więc robią mieszkańcy Stref Niebieskich, gdzie wiele osób żyje najdłużej na świecie , aby rozpocząć dzień?

Đây là tin rất vui cho những người yêu thích cà phê!

- Ảnh 1. — Okazuje się, że najważniejszym porannym nawykiem najdłużej żyjących ludzi na świecie jest wypicie filiżanki kawy!

Dan Buettner, ekspert w dziedzinie długowieczności, autor i odkrywca, który jako pierwszy przeprowadził badania w Strefach Niebieskich w celu odkrycia tajemnic długowieczności, dzieli się tym, co ludzie robią rano, zaraz po przebudzeniu, aby rozpocząć dzień, jak podaje serwis informacyjny Well And Good.

1. Znajdź cel życia

Kiedy budzisz się rano, co sprawia, że wstajesz z łóżka?

Jednym z nawyków praktykowanych przez mieszkańców Stref Niebieskich jest poszukiwanie czegoś i całkowite zaakceptowanie tego.

Mieszkańcy Stref Niebieskich twierdzą, że życie z sensem pomaga żyć dłużej i daje powód, żeby budzić się rano.

Aby odnaleźć swój cel w życiu, wybitny japoński neurobiolog Ken Mogi, autor książki „Unleashing Your Life Purpose”, zdradza, że możesz zacząć od małych rzeczy, akceptacji siebie, nawiązywania kontaktów z innymi, znajdowania radości w małych rzeczach i życia chwilą obecną.

2. Zawsze jedz pełne śniadanie

Đây là tin rất vui cho những người yêu thích cà phê!

- Ảnh 2. — Owoce są niezastąpione dla mieszkańców Zielonej Strefy.

Buettner mówi, że dla mieszkańców Strefy Niebieskiej najważniejszym posiłkiem dnia jest śniadanie. Zazwyczaj jedzą zdrowe śniadanie pełne owoców i produktów pełnoziarnistych, takich jak płatki owsiane, orzechy włoskie i mleko sojowe.

3. Ćwicz przez 20 minut

Zawsze poświęcają pełne 20 minut na regularne ćwiczenia, zazwyczaj jogę lub jazdę na rowerze do pracy.

4. Powiedz coś miłego pierwszej osobie, którą spotkasz

Eksperci twierdzą, że każdy poranek zaczynamy od komplementu. Powiedz coś miłego pierwszej napotkanej osobie, pisze.

Mieszkańcy Stref Niebieskich cenią sobie kontakt ze społecznością i relacje międzyludzkie. Niezależnie od tego, czy jest to poranek, czy poranek, relacje międzyludzkie prowadzą do szczęśliwszego i dłuższego życia.

Jak długowieczni ludzie na świecie piją poranną kawę?

I jeszcze jedna ważna rzecz: mieszkańcy wszystkich 5 Niebieskich Stref piją poranną kawę! Według badań Buettnera, przeprowadzonych przez Well And Good, piją nawet do 2-3 filiżanek czarnej kawy bez cukru dziennie.

Amerykańskie Towarzystwo Kardiologiczne odkryło, że spożywanie kawy zmniejsza ryzyko przedwczesnej śmierci.