Naturalne właściwości tłumiące apetyt czarnej kawy pomagają również ograniczyć podjadanie, zwłaszcza spożywane rano. Czarna kawa dodaje również energii, dzięki czemu jest dobrym napojem przed treningiem, wspomagając wytrzymałość i spalanie tłuszczu.
Dr Manjusha Agarwal, starszy konsultant chorób wewnętrznych w szpitalu Gleneagles w Mumbaju (Indie), powiedziała: Ponieważ czarna kawa (bez cukru) nie zawiera kalorii, staje się napojem sprzyjającym odchudzaniu. Niska kaloryczność i przyspieszające metabolizm działanie czarnej kawy sprawiają, że jest ona skuteczna w walce z otyłością, jak donosi Hindustan Times.
Ponieważ czarna kawa nie zawiera kalorii, jest napojem sprzyjającym odchudzaniu.
Zdjęcie: AI
Co dzieje się z Twoim ciałem, gdy pijesz rano czarną kawę?
Termogeneza : Czarna kawa stymuluje termogenezę, zwiększa metabolizm, pomagając organizmowi spalać kalorie i nadmiar tłuszczu bardziej efektywnie.
Utlenianie tłuszczu : W miarę jak kawa wytwarza ciepło w organizmie, zwiększa się utlenianie tłuszczu, tzn. następuje jego rozpad.
Środek hamujący apetyt : Kofeina może hamować apetyt i przyspieszać metabolizm.
Spalanie tłuszczu: Kiedy najlepiej pić kawę?
Najlepszy czas na wypicie czarnej kawy w celu spalania tłuszczu to 30–45 minut przed ćwiczeniami, ponieważ kofeina maksymalizuje wówczas wydzielanie adrenaliny i mobilizację tłuszczu.
W dni nietreningowe najlepiej pić kawę w godzinach przedpołudniowych – między 9:00 a 11:00 – ponieważ poziom kortyzolu jest zazwyczaj wysoki wcześnie rano. Najlepiej poczekać do tego czasu, kiedy poziom kortyzolu spadnie, aby wypić kawę i podnieść jego poziom.
Jak zauważa dr Rajiv Kovil, specjalista od cukrzycy i odchudzania pracujący w Indiach, należy unikać kofeiny po godzinie 16:00, aby zapewnić sobie dobry sen.
Ile czarnej kawy powinienem pić dziennie?
Idealna ilość czarnej kawy, jaką można wypić w ciągu dnia, to nie więcej niż 1–2 filiżanki (maksymalnie 200–300 mg kofeiny dziennie) dla większości dorosłych.
Picie zbyt dużej ilości czarnej kawy może zwiększyć poziom kortyzolu, co może powodować nadkwasotę, zaburzenia snu lub nasilenie lęku, co może spowolnić utratę tkanki tłuszczowej. Kluczem jest umiar. Większość dorosłych może bezpiecznie pić od jednej do dwóch filiżanek dziennie, najlepiej bez leków i nie na pusty żołądek, jeśli masz skłonność do refluksu, radzi dr Kovil, według Hindustan Times.
Source: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-khi-ban-uong-ca-phe-den-moi-sang-185251206091124663.htm
Komentarz (0)