W rzeczywistości, w wieku 60 lat i powyżej, wiele osób ma trudności z zasypianiem lub sen płytki z powodu chorób współistniejących, bólu stawów, zmian pogody lub problemów natury psychologicznej. Długotrwałe zaburzenia snu często powodują zmęczenie, utratę pamięci, spowolnienie w przetwarzaniu informacji, a nawet podatność na choroby układu krążenia i nadciśnienie.
W oparciu o tę rzeczywistość, sektor zdrowia i Stowarzyszenie Osób Starszych włączyły tematykę „opieki nad snem” dla osób starszych do działań propagandowych i doradczych na poziomie lokalnym. W gminnych i powiatowych stacjach zdrowia 65/65, regularne sesje informacyjne poświęcone zdrowiu poświęcają odpowiednią ilość czasu na przypominanie osobom starszym o konieczności prowadzenia naukowego stylu życia i zachowania spokoju przed pójściem spać. To praktyczny sposób na poprawę jakości podstawowej opieki zdrowotnej na poziomie lokalnym.
Lekarz specjalista I Nguyen Xuan Thu, kierownik Kliniki Prowincjonalnego Stowarzyszenia Medycyny Orientalnej, powiedział: Medycyna orientalna przywiązuje wagę do zapewnienia ciału relaksu przed snem. Nawyk moczenia stóp w ciepłej wodzie, imbirze lub ziołach wieczorem nie tylko wspomaga krążenie krwi, ale także pomaga osobom starszym lepiej spać, zwłaszcza gdy robi się zimno. Sen osób starszych zależy nie tylko od nawyków życiowych, ale jest również ściśle związany z nastrojem, posiłkami i środowiskiem życia. Jeśli w rodzinie panuje harmonia, a dzieci i wnuki poświęcają jej należytą uwagę, osoby starsze będą spać spokojniej.
Te relacje dodatkowo dowodzą, że czynniki psychiczne odgrywają bardzo ważną rolę w jakości snu osób starszych. Pani Nong Thi Binh, mieszkanka wsi nr 6 w gminie Dinh Lap, powiedziała: „Moja teściowa ma ponad 80 lat. Ilekroć w domu dzieje się coś niepokojącego, martwi się tak bardzo, że nie może zasnąć. Często rozmawiamy i dzielimy się swoimi przemyśleniami, aby ją uspokoić. To pomaga jej lepiej spać i czuć się szczęśliwszą”.
Oprócz czynników duchowych, stowarzyszenia seniorów regularnie przypominają o utrzymaniu regularnego trybu życia. Podczas regularnych spotkań, tematyka czystości, ciszy, ciepłych sypialni zimą, przewiewności latem; ograniczenia oglądania telewizji i telefonu zbyt późno… jest przekazywana w znanym języku, aby osoby starsze mogły je łatwo zapamiętać i wdrożyć.
W wiosce Lung Man w gminie Bang Mac, 62-letnia Hoang Thi Men cierpiała na bezsenność z powodu bólu stawów. Powiedziała: „W przeszłości dużo pracowałam na roli, więc w nocy byłam zmęczona i miałam problemy ze snem. Później dostosowałam swój plan dnia, pracowałam w miarę swoich możliwości, kąpałam się w wodzie ziołowej pod koniec dnia, żeby się zrelaksować, i unikałam przejadania się. W rezultacie mój sen się poprawił, stałam się zdrowsza, a mój nastrój również się poprawił”.
Oprócz działań komunikacyjnych, samorządy koncentrują się również na poprawie jakości usług zdrowotnych dla osób starszych. W wielu gminach lekarze pierwszego kontaktu prowadzą regularne badania kontrolne, monitorują choroby współistniejące i doradzają w zakresie zmian stylu życia. W ten sposób osoby z przedłużającą się bezsennością z objawami patologicznymi są kierowane do specjalistycznych placówek w celu szybkiego leczenia.
Doktor Doan Van Truong, ordynator Oddziału Żywienia Wojewódzkiego Szpitala Rehabilitacyjnego, powiedział: „Na sen osób starszych wpływa odżywianie, aktywność fizyczna i stan psychiczny. U wielu osób starszych zbyt późne spożywanie kolacji, spożywanie dużej ilości tłuszczu lub stosowanie stymulantów utrudnia organizmowi relaks, co prowadzi do trudności z zasypianiem. U niektórych osób sen nie jest głęboki z powodu braku wystarczającej ilości ruchu w ciągu dnia lub słabego krążenia krwi. Dlatego, aby poprawić sen osób starszych, konieczne jest opracowanie odpowiedniej diety, zwiększenie ilości lekkich ćwiczeń, takich jak spacery i ćwiczenia oddechowe, a jednocześnie stworzenie cichego, ciepłego środowiska dla umysłu”.
Dobry sen to nie tylko potrzeba biologiczna, ale także wyraz troskliwej opieki rodziny i społeczności nad osobami starszymi. Dbanie o sen osób starszych to zatem nie tylko obowiązek rodziny, ale także element działań na rzecz zdrowia całej populacji, realizowanych przez prowincję w sposób coraz bardziej systematyczny i praktyczny.
Źródło: https://baolangson.vn/giac-ngu-ngon-cho-nguoi-cao-tuoi-5065553.html
Komentarz (0)