To nie pho, to 8 „pożywnych” dań śniadaniowych, które pomogą Ci schudnąć i walczyć ze starzeniem.

Śniadanie to nie tylko ważny posiłek, który dostarcza energii na cały dzień, ale także okazja do wyboru potraw, które pomogą zachować zdrową sylwetkę i skórę.

Śniadanie to doskonała okazja, aby rozpocząć dzień od pożywnych dań, które pomogą Ci schudnąć i ochronią skórę przed starzeniem. Zamiast wybierać dania bogate w skrobię i ubogie w składniki odżywcze, wypróbuj te „pożywne” dania śniadaniowe, aby zadbać o zdrowie, urodę i skutecznie utrzymać formę.

Jeśli chcesz schudnąć, walczyć ze starzeniem się i poprawić swoje ogólne zdrowie, wypróbuj 8 „pożywnych” dań śniadaniowych poniżej:

Aby zwiększyć wartość odżywczą owsianki, możesz ją przyrządzić ze świeżymi owocami, np. jabłkami, bananami lub nasionami chia.

Owsianka

Płatki owsiane są doskonałym źródłem błonnika, który zapewnia dłuższe uczucie sytości i zapobiega napadom głodu. W szczególności zawierają beta-glukan, który pomaga obniżyć poziom cholesterolu i wspomaga odchudzanie. Możesz gotować owsiankę ze świeżymi owocami, takimi jak jabłka, banany lub nasiona chia, aby zwiększyć jej wartość odżywczą.

Jogurt bez cukru z owocami

Jogurt bez cukru zawiera wiele pożytecznych bakterii, które wspomagają układ trawienny, upiększają skórę i wspomagają odchudzanie. W połączeniu z owocami takimi jak awokado, truskawki czy jagody, otrzymasz pyszne i pożywne śniadanie, które dzięki zawartości witaminy C i przeciwutleniaczy skutecznie zwalcza oznaki starzenia.

Chleb pełnoziarnisty z masłem orzechowym i bananem

Chleb pełnoziarnisty jest lepszym wyborem niż chleb biały, ponieważ jest bogaty w błonnik i zawiera mało węglowodanów. W połączeniu z niesłodzonym masłem orzechowym i bananem, danie to dostarcza białka, błonnika i potasu, co pomaga zmniejszyć apetyt, zapewnia uczucie sytości i poprawia stan skóry.

Połączenie pomidorów z surowymi warzywami, takimi jak sałata i ogórek, pomoże uzupełnić witaminy i przeciwutleniacze, wspomoże odchudzanie, poprawi zdrowie i upiększy skórę.

Jajka gotowane z pomidorami i surowymi warzywami

Jajka są doskonałym źródłem białka, wspomagającym utrzymanie masy mięśniowej i przyspieszającym metabolizm. W połączeniu z pomidorami i surowymi warzywami, takimi jak sałata i ogórek, uzupełniają witaminy i przeciwutleniacze, wspomagają odchudzanie, poprawiają zdrowie i upiększają skórę.

Co najważniejsze, są bogate w białko i niskokaloryczne, dzięki czemu pomagają dłużej utrzymać uczucie sytości i wspomagają odchudzanie. Jajka są również jednym z najlepszych źródeł choliny, która jest ważna dla zdrowia mózgu i wątroby.

Nasiona chia

Jeśli szukasz pysznego śniadania, które pomoże Ci schudnąć i zapobiec starzeniu się organizmu, nie możesz pominąć nasion chia. Każde 28 gramów nasion chia dostarcza nam do 11 gramów błonnika. Co więcej, błonnik zawarty w nasionach chia to błonnik lepki, który wspomaga wchłanianie wody, zwiększa objętość pokarmu przemieszczającego się przez przewód pokarmowy i zapewnia długotrwałe uczucie sytości.

Nasiona chia zawierają wiele przeciwutleniaczy, które skutecznie pomagają organizmowi kobiet walczyć ze starzeniem.

Zielony koktajl

Koktajl z zielonych warzyw (takich jak jarmuż, szpinak), banana, jabłka i odrobiny mleka migdałowego lub wody kokosowej to świetna propozycja na śniadanie. Zielone warzywa pomagają w detoksykacji organizmu, a owoce dostarczają witaminy C i błonnika, które wspomagają odchudzanie i działają przeciwstarzeniowo.

Zupa dyniowa

Dynia jest bogata w beta-karoten i witaminę C, które rozjaśniają cerę, zwalczają oznaki starzenia i poprawiają zdrowie oczu. Zupa dyniowa jest nie tylko łatwa w jedzeniu, ale także zapewnia długotrwałe uczucie sytości, wspomagając proces odchudzania dzięki wysokiej zawartości błonnika.

Awokado

Awokado jest bogatym źródłem błonnika i zdrowych nienasyconych tłuszczów (w tym kwasów tłuszczowych omega-3), dlatego jest wszechstronnym, sycącym owocem, który może być świetnym dodatkiem do każdego zdrowego śniadania.

W rzeczywistości wyniki badania opublikowane w czasopiśmie Journal of Nutrition wskazują, że jedzenie jednego awokado dziennie może być szczególnie pomocne dla kobiet pragnących pozbyć się tłuszczu trzewnego, który jest uważany za najbardziej szkodliwy rodzaj tłuszczu dla ogólnego stanu zdrowia.

Awokado jest również świetnym sposobem na kontrolowanie poziomu cholesterolu, wspieranie zdrowia serca, a nawet poprawę funkcji poznawczych.

Spożywanie awokado przez kobiety zapewnia im odpowiednią podaż witamin E, A i C, dzięki czemu ich skóra staje się jaśniejsza, zdrowsza, bardziej różowa i gładsza.

Źródło: https://www.baogiaothong.vn/khong-phai-bun-pho-day-la-8-mon-an-sang-bo-nhu-sam-giup-giam-can-chong-lao-hoa-192241206141343569.htm