Jak zapobiegać pogarszaniu się stanu żylaków?

[reklama_1]

Pracuję jako sprzedawca i mam żylaki na nogach. Dużo stoję podczas Tet i stan się pogarsza. Jak mogę to poprawić? (Ngoc Ai, 39 lat).

Odpowiedź:

Żylaki kończyn dolnych (żylaki nóg) to stan, w którym krew w układzie żylnym zalega w nogach i nie wraca do serca w prawidłowy sposób. Stan ten powoduje wzrost ciśnienia w żyłach, co prowadzi do ich rozszerzenia.

W rezultacie pacjent odczuwa ciężkość nóg, bóle, obrzęki, drętwienie, mrowienie i skurcze w nocy. Choroba może prowadzić do egzemy, niegojących się owrzodzeń podudzi... co utrudnia i wydłuża leczenie.

Choroba ta często występuje u osób starszych, ale coraz częściej dotyka osoby młodsze i częściej występuje u kobiet. Objawy mogą się różnić u poszczególnych osób, ale końcowym rezultatem jest obniżenie jakości życia.

Zbyt długie stanie i regularne noszenie wysokich obcasów może nasilać żylaki. Zdjęcie: Freepik — Zbyt długie stanie i regularne noszenie wysokich obcasów może nasilać żylaki. Zdjęcie: *Freepik*

Wiele czynników ryzyka powoduje chorobę żył nóg, takich jak podeszły wiek, nadwaga, otyłość... Jednak najczęstszym jest długotrwałe siedzenie lub stanie. Podczas Tet żylaki nóg mogą się nasilać, szczególnie u kobiet, z powodu długiego stania podczas gotowania, intensywnego sprzątania domu, chodzenia na targ, robienia zakupów, noszenia ciężkich przedmiotów i noszenia wysokich obcasów.

Masz żylaki na nogach z powodu pracy, która wymaga od Ciebie długiego stania. Dlatego w okresie Tet możesz zastosować następujące środki, aby poprawić ten stan.

Unikaj zbyt długiego stania lub siedzenia : Podczas sprzątania domu, przygotowywania posiłków dla gości lub siedzenia i rozmawiania z przyjaciółmi, uważaj, aby nie stać ani nie siedzieć zbyt długo. Możesz chodzić, wstawać i zmieniać pozycję, aby zapobiec drętwieniu nóg. Ogranicz pozycje, które utrudniają krążenie krwi w żyłach nóg, takie jak kucanie, siedzenie z nogami skrzyżowanymi…

Noś wygodne buty : Wybierz buty dopasowane do stóp, na obcasach nie za wysokich, wygodnych do chodzenia. Jeśli nosisz wysokie obcasy podczas wizyt u krewnych w czasie święta Tet, zabierz ze sobą parę kapci na zmianę, jeśli masz zamiar iść daleko lub dużo chodzić.

Unikaj noszenia obcisłych spodni: wybieraj wygodne, miękkie ubrania, które umożliwią swobodne krążenie krwi w nogach.

Noś pończochy uciskowe: Powinieneś nosić pończochy medyczne, aby poprawić krążenie krwi w nogach. Pończochy uciskowe od stóp do kolan zapewniają komfort nogom podczas długich podróży.

Unieś nogi podczas siedzenia lub snu : Wspomaga to krążenie krwi i stabilizację, minimalizując ryzyko wystąpienia żylaków. Leżąc, możesz unieść nogi na kilka minut, aby wspomóc krążenie krwi do serca. Osoby, które muszą długo siedzieć w samochodzie w drodze powrotnej do domu, powinny unosić nogi wyżej niż zwykle i stosować pończochy uciskowe, aby zapobiec chorobie.

Kontrola wagi: Jeśli masz nadwagę lub otyłość, powinieneś schudnąć zgodnie z naukowymi zasadami . Podczas Tet należy unikać tłustych potraw, słodyczy, napojów alkoholowych i gazowanych napojów bezalkoholowych. Zamiast tego należy priorytetowo traktować produkty bogate w witaminy, błonnik, produkty pełnoziarniste, olej rybi i pić wystarczającą ilość wody każdego dnia.

Regularne ćwiczenia : Twoja codzienna rutyna podczas święta Tet ulegnie znacznej zmianie. Warto jednak zaplanować czas na ćwiczenia fizyczne, zwłaszcza ćwiczenia nóg, aby wzmocnić naczynia krwionośne i zapobiec żylakom.

MD.CKI Tran Quoc Hoai
Centrum Kardiologiczne, Szpital Ogólny Tam Anh, Ho Chi Minh City

Czytelnicy zadają tutaj pytania dotyczące chorób układu krążenia, na które lekarze mogą odpowiedzieć

Link źródłowy