Warzywo to zawiera 2 razy więcej wapnia niż soja i 7 razy więcej niż kurczak, dzięki czemu pomaga zachować mocne i zdrowe kości.

[reklama_1]

Warzywa te nie tylko są bogate w wapń, ale nazywane są również „bankami składników odżywczych” i mają bardzo dobry wpływ na zdrowie.

W naszej codziennej diecie zwróćmy uwagę na suplementację wapnia, która jest bardzo ważna dla utrzymania zdrowia kości.

Aby poprawić swoje zdrowie, powinieneś zwiększyć spożycie warzyw bogatych w wapń i składniki odżywcze. W szczególności osoby w średnim i starszym wieku powinny jeść więcej tych warzyw, aby zachować zdrowe kości.

Loại rau canxi gấp 2 lần đậu nành, 7 lần thịt gà, ăn vào khỏe người chắc xương - Ảnh 1. — Zielona fasolka to pyszne warzywo, którym można się cieszyć przez cały rok. Oprócz chrupiącej konsystencji, zielona fasolka jest również warzywem bogatym w wapń.

Zielona fasola

Zielona fasolka to pyszne warzywo, którym można się cieszyć przez cały rok. Oprócz chrupiącej konsystencji, zielona fasolka jest również warzywem bogatym w wapń.

Zielona fasolka jest bogata w białko, witaminy, minerały i inne składniki odżywcze. Dietetycy nazywają ją „zielonym bankiem wartości odżywczych”.

Loại rau có canxi gấp 2 lần đậu nành, 7 lần thịt gà, ăn nhiều khỏe người, chắc xương, nấu gì cũng ngon - Ảnh 2.

Sałatka z zielonej fasolki

Składnik:

Świeża zielona fasolka, czosnek, ostra papryka, białe nasiona sezamu, olej do gotowania, sól, jasny sos sojowy, olej sezamowy.

Zrobienie:

Umyj zieloną fasolkę, pokrój ją w cienkie paski, włóż do garnka z wrzącą wodą, wyjmij, ostudź i przełóż na talerz. Do miski dodaj czosnek, chili, biały sezam, zalej wrzącym olejem i dobrze wymieszaj.

Loại rau có canxi gấp 2 lần đậu nành, 7 lần thịt gà, ăn nhiều khỏe người, chắc xương, nấu gì cũng ngon - Ảnh 3. — Ta sałatka z zielonej fasolki jest nie tylko pyszna, ale również bogata w wapń.

Dodaj odpowiednią ilość soli, jasnego sosu sojowego i oleju sezamowego, dobrze wymieszaj, aby uzyskać sos. Polej sosem posiekaną fasolę mung, dobrze wymieszaj i podawaj.

Ta sałatka z zielonej fasolki jest nie tylko pyszna, ale także zdrowa i bogata w wapń, odpowiednia dla osób w średnim i starszym wieku.

Loại rau có canxi gấp 2 lần đậu nành, 7 lần thịt gà, ăn nhiều khỏe người, chắc xương, nấu gì cũng ngon - Ảnh 4. — Czerwony amarantus nie tylko ma żywy kolor, ale jest również bogaty w witaminy i minerały.

Amarantus czerwony

Czerwony amarantus jest nie tylko jaskrawo kolorowy, ale także bogaty w witaminy i minerały, zwłaszcza wapń. Połącz świeże krewetki i tofu, aby stworzyć ciepłą i pożywną zupę z czerwonego amarantusa.

Zupa z krewetkami, tofu i czerwonym amarantusem z pewnością rozgrzeje podniebienie osób w średnim i starszym wieku.

Loại rau canxi gấp 2 lần đậu nành, 7 lần thịt gà, ăn vào khỏe người chắc xương - Ảnh 5.

Zupa z amarantusa czerwonego, krewetek i tofu

Składnik:
Czerwony amarantus, świeże krewetki, miękkie tofu, pokrojony imbir, posiekana zielona cebulka, sól i pieprz. Sposób przygotowania: Umyj czerwony amarantus i pokrój na kawałki wielkości kęsa. Obierz świeże krewetki i opłucz wodą. Pokrój tofu w kostkę i odstaw.

Loại rau có canxi gấp 2 lần đậu nành, 7 lần thịt gà, ăn nhiều khỏe người, chắc xương, nấu gì cũng ngon - Ảnh 6. — Ta zupa z amarantusa, krewetek i tofu jest nie tylko pyszna, ale także bogata w składniki odżywcze.

Zagotuj wodę w garnku i dodaj plasterki imbiru. Gdy woda się zagotuje, dodaj czerwony szpinak, krewetki i tofu, gotuj. Na koniec dodaj odpowiednią ilość soli i pieprzu, udekoruj posiekaną zieloną cebulką.

Ta zupa z amarantusa, krewetek i tofu jest nie tylko pyszna, ale również bogata w składniki odżywcze, stanowiąc pyszne, pożywne danie dla osób w średnim i starszym wieku.

Loại rau có canxi gấp 2 lần đậu nành, 7 lần thịt gà, ăn nhiều khỏe người, chắc xương, nấu gì cũng ngon - Ảnh 7. — Qi thai to dzikie warzywo bogate w wapń, witaminę C i błonnik, nazywane „skarbem gór”.

Qi Tai

Qi thai to dzikie warzywo bogate w wapń, witaminę C i błonnik, nazywane „skarbem gór”.

Wymieszaj pory i wieprzowinę lub jajka jako nadzienie do pierogów. Będą one nie tylko pyszne, ale również będą smacznym daniem uzupełniającym wapń.

Pierogi z poszatkowanym szpinakiem, porem i jajkami

Składnik:

Pokrojony szpinak, por, jajka, posiekany imbir, sól, jasny sos sojowy, olej sezamowy, olej do gotowania.

Zrobienie:

Pokrojoną bazylię i pory umyć, pokrojoną bazylię sparzyć wrzątkiem, wyjąć warzywa i ostudzić, odcisnąć wodę, posiekać pokrojoną bazylię i pory i odłożyć na bok.

Loại rau có canxi gấp 2 lần đậu nành, 7 lần thịt gà, ăn nhiều khỏe người, chắc xương, nấu gì cũng ngon - Ảnh 8. — Pierogi z krewetkami i nadzieniem z plasterków selera są odpowiednie dla osób w średnim i starszym wieku, ponieważ pomagają wzmocnić kości.

Smaż jajka, aż będą ugotowane, a następnie pokrój je na małe kawałki i dodaj posiekaną kolendrę i posiekany por. Dodaj odpowiednią ilość soli, jasny sos sojowy, olej sezamowy i olej do gotowania, dobrze wymieszaj i wmieszaj do nadzienia.

Weź skórkę od pieroga, napełnij ją farszem, zawiń, uformuj w kształt księżyca i włóż do parowaru. Gotuj pierogi na parze na dużym ogniu przez 15-20 minut, aż będą gotowe.

Pierogi z pokrojoną bazylią, porem i jajkami to nie tylko pyszne, ale również pyszne danie, które uzupełnia wapń, odpowiednie dla osób w średnim i starszym wieku, ponieważ pomaga wzmocnić kości.

Ogólnie rzecz biorąc, zielona fasolka, czerwony amarantus i tajski szpinak to warzywa bogate w wapń. Dzięki umiejętnemu połączeniu i gotowaniu można przygotować wiele pysznych, bogatych w wapń dań.

(Według Toutiao)

Źródło