Najlepszy rodzaj herbaty, który pomaga obniżyć poziom tłuszczu we krwi.

Zdaniem ekspertów ds. żywienia, dieta odgrywa kluczową rolę w kontrolowaniu poziomu trójglicerydów (rodzaju tłuszczu we krwi), a zielona herbata jest uważana za napój o wielu korzyściach.

Trójglicerydy to rodzaj tłuszczu we krwi, który jest ściśle związany ze zdrowiem układu sercowo-naczyniowego. Wysoki poziom tego tłuszczu zwiększa również ryzyko chorób sercowo-naczyniowych lub udaru mózgu. Według ekspertów ds. żywienia, dieta odgrywa istotną rolę w kontrolowaniu poziomu trójglicerydów we krwi.

„Zielona herbata jest najlepiej potwierdzonym naukowo sposobem na obniżenie poziomu trójglicerydów, ponieważ zawiera naturalne związki zwane katechinami” – mówi amerykańska dietetyczka Whitney Stuart.

Posiada właściwości antyoksydacyjne.

Według ekspertów, zielona herbata pomaga redukować stres oksydacyjny – stan, który może uszkadzać komórki i wpływać na metabolizm tłuszczów w organizmie. Przeciwutleniacze, takie jak EGCG w zielonej herbacie, mogą neutralizować szkodliwe cząsteczki związane z podwyższonym poziomem trójglicerydów.

Uważa się również, że EGCG wspomaga aktywność enzymów ochronnych, takich jak dysmutaza ponadtlenkowa (SOD). Dlatego zielona herbata nie tylko przyczynia się do utrzymania prawidłowego poziomu trójglicerydów, ale także wspiera zdrowie układu sercowo-naczyniowego, ograniczając uszkodzenia tętnic i stany zapalne.

Zielona herbata ma zdolność obniżania poziomu tłuszczu we krwi. Zdjęcie: Ban Mai

Może wspierać zdrowie wątroby

Wątroba odgrywa kluczową rolę w przetwarzaniu tłuszczów, w tym trójglicerydów. Kilka badań sugeruje, że zielona herbata może wspomagać funkcjonowanie wątroby, szczególnie u osób z niealkoholową stłuszczeniową chorobą wątroby (NAFLD).

W jednym z badań pacjenci z NAFLD, którzy przyjmowali tabletki z zielonej herbaty w dawce 500 mg dwa razy dziennie przez 12 tygodni, odnotowali znaczną poprawę w zakresie odkładania się tłuszczu w wątrobie. Zdaniem ekspertów, zdrowa wątroba lepiej rozkłada tłuszcze i reguluje poziom trójglicerydów.

Może wspomagać metabolizm lipidów.

Metabolizm lipidów to proces, w którym organizm rozkłada i wykorzystuje tłuszcze. Gdy ten proces zostaje zaburzony, trójglicerydy mogą gromadzić się we krwi, zwiększając ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.

Niektóre badania sugerują, że EGCG zawarty w zielonej herbacie może wspomagać regulację metabolizmu lipidów poprzez poprawę zdolności organizmu do przetwarzania i wykorzystywania tłuszczów. Pomaga to organizmowi efektywniej wykorzystywać tłuszcz jako źródło energii zamiast go magazynować.

Inne wskazówki dotyczące kontrolowania poziomu trójglicerydów

Eksperci podkreślają, że zieloną herbatę należy traktować wyłącznie jako element zdrowego stylu życia, a nie jako jedyny sposób na obniżenie poziomu trójglicerydów.

Według Eating Well , aby skuteczniej kontrolować poziom trójglicerydów, należy:

- Ogranicz spożycie alkoholu: Napoje alkoholowe mogą zwiększać poziom trójglicerydów i powodować przyrost masy ciała. Jednocześnie należy ograniczyć spożycie produktów spożywczych i napojów o wysokiej zawartości cukru, takich jak ciasta i napoje gazowane.

- Postaw na zdrowe tłuszcze: Zastąp produkty bogate w tłuszcze nasycone, takie jak czerwone mięso i masło, olejami roślinnymi, orzechami i awokado.

- Regularna aktywność fizyczna: Eksperci zalecają wykonywanie co najmniej 150 minut ćwiczeń o umiarkowanej intensywności tygodniowo, takich jak szybki spacer, pływanie lub jazda na rowerze, aby spalić trójglicerydy i poprawić ogólną kondycję układu sercowo-naczyniowego.

Źródło: https://vietnamnet.vn/loai-tra-so-mot-giup-giam-mo-mau-2516748.html