Rozpocznij dzień od wiadomości na temat zdrowia , czytelnicy mogą również przeczytać więcej artykułów: 6 powodów, dla których spacer to najlepszy sposób na rozpoczęcie dnia; 5 skutecznych sposobów na uzyskanie zdrowej wagi ; Zbyt długie siedzenie - jak zapobiegać zwyrodnieniu krążków międzykręgowych?
Jakie pokarmy powinienem jeść, aby mieć naturalnie białe zęby?
Spożywanie niektórych produktów może powodować żółknięcie zębów i utratę ich naturalnego, białego blasku. Na szczęście istnieją zdrowe produkty spożywcze, które mogą temu zapobiec.
Kawa, herbata, czerwone wino i napoje gazowane w puszkach to powszechne produkty spożywcze, które mogą przebarwiać zęby. Istnieją jednak owoce, które nie tylko są bogate w składniki odżywcze, ale także pomagają zapobiegać żółknięciu zębów.
Ananas zawiera enzym bromelainę, który ma naturalne właściwości wybielające zęby.
Owoce, które mogą pomóc w zmniejszeniu żółknięcia zębów to m.in.:
Pachnący
Ananas jest nie tylko bogaty w witaminę C i mangan, ale zawiera również przeciwutleniacze i enzymy, które wspomagają trawienie, wzmacniają odporność i zmniejszają stany zapalne w organizmie. W szczególności ananas zawiera enzym bromelainę, który ma działanie wybielające zęby.
Wykazano, że bromelaina jest mniej wrażliwa na zęby niż produkty zawierające nadtlenek wodoru. Dzieje się tak, ponieważ bromelaina nie uszkadza szkliwa zębów.
Seler
Seler to chrupiące warzywo o wysokiej zawartości błonnika. Jedząc seler, musimy go dłużej żuć. To żucie stymuluje produkcję śliny, neutralizuje kwasy w jamie ustnej, pomaga w czyszczeniu zębów, zapobiega żółknięciu i chroni szkliwo.
Brokuł
Podobnie jak seler, żucie warzyw bogatych w błonnik, takich jak brokuły, wspomaga produkcję większej ilości śliny, chroniąc i zapobiegając żółknięciu szkliwa zębów. Co więcej, brokuły są bogate w witaminę C, witaminę K, kemferol, sulforafan i beta-karoten. Wszystkie te substancje, według Healthline , działają przeciw zapaleniu dziąseł i chorobom przyzębia. Czytelnicy mogą przeczytać więcej na temat tego artykułu na stronie poświęconej zdrowiu 14 listopada.
5 skutecznych sposobów na zdrowe przybieranie na wadze
Wiele szczupłych osób chce przytyć. Aby osiągnąć optymalną formę, muszą nie tylko przytyć, ale i osiągnąć zdrową wagę. W rzeczywistości, jeśli przybrana masa ciała składa się głównie z tkanki tłuszczowej, może to wiązać się z nowymi zagrożeniami dla zdrowia.
Nie tylko osoby szczupłe, ale także te, które właśnie wyzdrowiały z choroby lub ćwiczą na siłowni, chcą przytyć. W rzeczywistości dla wielu osób zdrowe przybranie na wadze jest równie trudne, jak jej zrzucenie.
Ćwiczenia siłowe pomogą Ci odzyskać dodatkowe kilogramy, które pochodzą z mięśni, a nie z tłuszczu.
Aby zdrowo przybrać na wadze, można stosować następujące metody:
Nadwyżka kaloryczna. Pierwszym czynnikiem powodującym przybieranie na wadze jest nadwyżka kaloryczna, co oznacza, że ilość spożywanych kalorii dziennie musi być większa niż ilość kalorii spalanych. Aby zdrowo przytyć, dieta powinna zawierać nadwyżkę kaloryczną wynoszącą od 300 do 500 kalorii dziennie. Ta nadwyżka kaloryczna pomoże organizmowi powoli przybierać na wadze.
Priorytetem powinny być zdrowe produkty, takie jak awokado, orzechy, nasiona, chude mięso bogate w białko, niskotłuszczowe produkty mleczne oraz wysokokaloryczne owoce, takie jak banany i mango. Należy ograniczyć spożycie produktów bogatych w cukier i białą skrobię, ponieważ nadmiar kalorii może łatwo odkładać się w postaci tłuszczu.
Skoncentruj się na produktach bogatych w składniki odżywcze. Należą do nich płatki owsiane, komosa ryżowa, bataty, jaja, łosoś i zdrowe oleje, takie jak oliwa z oliwek. Wszystkie te produkty są bogate w witaminy, przeciwutleniacze i niezbędne minerały. Spożywanie ich w odpowiedniej ilości pozwoli Twojemu organizmowi zdrowo przybrać na wadze. Kolejny artykuł pojawi się na stronie poświęconej zdrowiu 14 listopada.
Dużo siedzenia - jak zapobiec zwyrodnieniu krążka międzykręgowego?
Siedzenie zbyt długo w pracy obciąża kręgosłup. Ten stan, jeśli utrzymuje się przez długi czas, łatwo prowadzi do bólu pleców i zmęczenia, a nawet do urazów, takich jak zwyrodnienie krążka międzykręgowego. Aby zmniejszyć powyższe ryzyko, należy podjąć niezbędne środki zapobiegawcze.
Wiele osób spędza długie godziny w pracy siedząc. Często odczuwają ból szyi, ramion i dolnej części pleców. Ból ten nie tylko negatywnie wpływa na zdrowie, ale także na wydajność pracy.
Długotrwałe siedzenie w pracy, zwłaszcza w złej pozycji, wywiera nacisk na odcinek szyjny kręgosłupa, zwiększając ryzyko wystąpienia przepukliny dyskowej.
Aby zapobiegać bólom pleców i uniknąć ryzyka zwyrodnienia dysków spowodowanego zbyt długim siedzeniem, można stosować następujące metody:
Wybierz krzesło ergonomiczne. Jednym z najlepszych sposobów na zmniejszenie bólu pleców jest wybór krzesła ergonomicznego. Jest to krzesło z wygiętym oparciem, które dopasowuje się do naturalnej krzywizny kręgosłupa. Zapewnia to lepsze wsparcie stawów kręgosłupa podczas siedzenia.
Utrzymuj prawidłową postawę siedzącą. Jeśli Twoja pozycja siedząca jest nieprawidłowa i wygięta, żadne krzesło nie zapewni dobrego podparcia kręgosłupa. Dlatego prawidłowa postawa siedząca jest jednym z kluczy do zapobiegania bólom pleców i ryzyku zwyrodnienia krążka międzykręgowego.
Pij wystarczająco dużo wody. Nie wszyscy wiedzą, że picie wystarczającej ilości wody jest bardzo ważne dla zdrowia kręgosłupa. Dzieje się tak, ponieważ krążki międzykręgowe składają się głównie z wody. Odwodnienie powoduje utratę elastyczności i giętkości krążków, zwiększając tym samym ryzyko kontuzji i bólu pleców. Rozpocznij dzień od wiadomości zdrowotnych, aby przeczytać więcej w tym artykule!
Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-bat-ngo-cua-thom-can-tay-bong-cai-185241113225225136.htm
Komentarz (0)