Korzyści ze spaceru 10 minut po posiłku

Rozpocznij dzień od wiadomości na temat zdrowia. Czytelnicy mogą również przeczytać więcej artykułów: Jak pić wodę, aby poprawić zdrowie układu sercowo-naczyniowego?; Sposoby zapobiegania chorobie lokomocyjnej...

Po skończonym jedzeniu spróbuj wykonywać tę czynność przez 10 minut.

Po obfitym obiedzie możesz znaleźć ulubiony kącik, w którym możesz usiąść, pociągnąć się i zrelaksować, oglądając ulubiony film lub przeglądając telefon. Ale czy wiesz, że zaledwie 10 minut po posiłku na spacer ma wiele korzyści zdrowotnych?

Poniżej trenerka fitness Ellen Thompson z Blink Fitness (USA) opowiada o licznych zaletach chodzenia po posiłkach.

Po obfitej kolacji możesz znaleźć swój ulubiony kącik, w którym możesz usiąść, zrelaksować się, obejrzeć ulubiony film lub posurfować po internecie.

Poprawia trawienie. Spacer wspomaga trawienie, przyspieszając ruch pokarmu w układzie pokarmowym. Pomaga zapobiegać niestrawności i wzdęciom poprzez stymulację mięśni przewodu pokarmowego, wyjaśnia Thompson.

Reguluje poziom cukru we krwi. Badania opublikowane w czasopiśmie medycznym „Sports Medicine” pokazują, że krótki spacer po posiłku może obniżyć poziom cukru we krwi i zmniejszyć ryzyko cukrzycy typu 2.

Spacer po posiłku może pomóc obniżyć poziom cukru we krwi poprzez zwiększenie wchłaniania cukru przez mięśnie, mówi Thompson. Jest to szczególnie korzystne dla osób z cukrzycą. Czytelnicy mogą przeczytać więcej o tym artykule na stronie poświęconej zdrowiu 3 lutego .

Jak pić wodę, aby poprawić zdrowie serca?

Nie ma ogólnych zasad dotyczących ilości wypijanej wody. Eksperci zalecają jednak, aby dorośli wypijali co najmniej 2 litry wody dziennie. Chociaż różne napoje i produkty spożywcze mogą pomóc nam uzyskać wystarczającą ilość wody, to woda nadal jest priorytetem.

Woda pomaga wydalać produkty przemiany materii z organizmu i pełni wiele innych funkcji. Jednak niewiele osób wie, że woda mineralna może przynieść wiele korzyści zdrowotnych dla serca.

Woda mineralna może pomóc zmniejszyć ryzyko chorób układu krążenia

Woda mineralna występuje w dwóch postaciach: naturalnej i sztucznej. Naturalna woda mineralna pochodzi ze źródeł podziemnych, natomiast sztuczna to woda destylowana lub woda poddana działaniu _CO2 i filtracji. Dzięki temu woda zawiera niezbędne minerały, takie jak potas, magnez, sód, wapń czy fosfor.

Chociaż naturalne i syntetyczne wody mineralne różnią się zawartością minerałów, obie są bogate w wapń, węglany, siarczany, magnez i potas. Badania sugerują, że te składniki mineralne mogą redukować niektóre czynniki ryzyka związane z problemami sercowo-naczyniowymi. W badaniu opublikowanym w czasopiśmie BMC Public Health naukowcy przeanalizowali związek między ciśnieniem krwi a piciem wody wzbogaconej magnezem lub naturalnej wody mineralnej. Kolejna część artykułu ukaże się na stronie poświęconej zdrowiu 3 lutego.

Sposoby zapobiegania chorobie lokomocyjnej

Choroba lokomocyjna to nieprzyjemne uczucie, a dla niektórych stanowi wręcz barierę, która budzi w nich lęk za każdym razem, gdy muszą podróżować na duże odległości. Chociaż nie da się jej całkowicie zapobiec, istnieją sposoby, które mogą pomóc ograniczyć nieprzyjemne objawy choroby lokomocyjnej.

Choroba lokomocyjna występuje, gdy sygnały sensoryczne, które pomagają nam postrzegać ruch i otaczającą przestrzeń, są wysyłane do mózgu w sposób niezsynchronizowany. Sygnały te obejmują sygnały wzrokowe, sygnały z ucha wewnętrznego, układu przedsionkowego oraz receptory regulujące równowagę i orientację przestrzenną. Prowadzi to do dyskomfortu, zawrotów głowy i nudności.

Choroba lokomocyjna nie tylko powoduje zawroty głowy, uczucie oszołomienia, pocenie się, ale także zmęczenie i bóle głowy.

Do typowych objawów choroby lokomocyjnej należą nudności, wymioty, zawroty głowy, uczucie oszołomienia, pocenie się i bladość cery. Dodatkowo osoba cierpiąca może odczuwać zwiększone wydzielanie śliny, zmęczenie, ból głowy i przyspieszony oddech. Aby złagodzić te objawy, przed wejściem do samochodu można zjeść następujące produkty:

Imbir. Imbir ma naturalne właściwości przeciwwymiotne. Można go stosować do herbaty imbirowej, cukierków imbirowych lub świeżych plasterków imbiru.

Banany. Ten owoc jest łatwy do strawienia i stanowi dobre źródło potasu, który pomaga zrównoważyć elektrolity i złagodzić nudności.

Gotowane ziemniaki . Choć mają mdły smak, gotowane ziemniaki koją żołądek i dostarczają organizmowi zdrowych składników odżywczych. Rozpocznij dzień od wiadomości o zdrowiu, aby przeczytać więcej w tym artykule!

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-cua-di-bo-10-phut-sau-bua-an-185240202195822424.htm