Prawidłowe i regularne ćwiczenie badmintona może pomóc poprawić wzrok - Zdjęcie: SEMS JOURNAL
Badminton pomaga poprawić wzrok.
Długotrwałe korzystanie z ekranów telefonów i komputerów, praca w słabo oświetlonych pomieszczeniach lub długie siedzenie spać codziennie powoduje nadmierne obciążenie oczu.
Jeśli nawyki te będą powtarzane przez dłuższy czas i nie będą korygowane, zdolność wzroku do prawidłowego funkcjonowania może przedwcześnie się pogorszyć.
Co możesz zrobić, aby poprawić swój wzrok? Oprócz ograniczenia niezdrowych nawyków, które szkodzą oczom, możesz również zagrać w badmintona.
W 2019 roku Światowa Federacja Badmintona ogłosiła wyniki sześcioletniego projektu „Badminton przeciw krótkowzroczności”, realizowanego we współpracy z Rosyjską Federacją Badmintona i Instytutem Helmholtza ds. Badań nad Chorobami Oczu w Moskwie.
Badanie, w którym przez 18 miesięcy obserwowano grupę dzieci w wieku 7-11 lat, wykazało, że regularna gra w badmintona miała pozytywny wpływ na funkcje wzrokowe. Co więcej, zauważono również, że ten sport pomaga w poprawie pseudokrótkowzroczności u małych dzieci.
Nie jest to trudne do zrozumienia, biorąc pod uwagę naturę tego sportu . Według analizy BabolaT, badminton jest jedną z najszybszych dyscyplin rakietowych, a lotka osiąga prędkość prawie 500 km/h podczas mocnych uderzeń.
Aby nadążyć za tą trajektorią, oczy muszą nieustannie się dostosowywać, przenosząc ostrość widzenia z bliży na dal, z szybkich na wolne ruchy i adaptując się do ciągłych zmian w przestrzeni. Ten proces generuje naturalne bodźce, które pomagają układowi wzrokowemu funkcjonować bardziej elastycznie.
Zawodnicy muszą nie tylko obserwować piłkę, ale także stale monitorować przeciwnika, siatkę, linie ograniczające boisko i własne ruchy na boisku. Dlatego mózg, wzrok i zdolności motoryczne muszą koordynować się niemal jednocześnie w każdej akcji.
Regularna gra w badmintona pomaga zmniejszyć ryzyko krótkowzroczności u dzieci - Zdjęcie: BWF
Regularne powtarzanie tych ruchów stopniowo poprawia świadomość przestrzenną, szybkość reakcji i precyzję widzenia. Dla osób z lekką krótkowzrocznością lub osób, które często odczuwają zmęczenie oczu podczas nauki lub pracy, gra w badmintona może być cennym sposobem na poprawę elastyczności oczu każdego dnia.
Wskazówki, jak poprawić wzrok podczas gry w badmintona.
Sama regularna gra w badmintona zapewnia pozytywną stymulację dla oczu poprzez ciągłą obserwację i przetwarzanie szybkich sytuacji. Dzięki odpowiednim ćwiczeniom i konsekwencji, gracze mogą znacząco zoptymalizować swoje wyniki.
Pierwsza wskazówka to skupienie się na koordynacji wzrokowo-ruchowej. Proste ćwiczenia, takie jak wielokrotne żonglowanie piłką, podrzucanie i łapanie piłki jedną ręką lub reagowanie na poruszające się obiekty, pomogą Twoim oczom lepiej śledzić cel.
Badminton oferuje wiele korzyści zdrowotnych - Zdjęcie: BAT
Następnie ćwicz szybkość reakcji. Zawodnicy mogą ćwiczyć z partnerem ciągłe serwowanie piłki z różnych kierunków, co zmusza ich oczy do szybkiej obserwacji, trafnej oceny sytuacji i niemal natychmiastowej reakcji ciała.
Ponadto, trenowanie odruchów w stanie wielozadaniowości również przynosi pozytywne rezultaty. Ćwiczenia łączące ruch, prowadzenie piłki i reagowanie na bodźce słuchowe pomogą zapobiec popadnięciu mózgu w stan zaznajomienia.
Aby badminton rzeczywiście wspierał wzrok, zawodnicy muszą zadbać o odpowiednią ilość snu oraz uzupełnić dietę o produkty bogate w witaminę A, luteinę i kwasy omega-3. Powinni również zadbać o odpowiedni odpoczynek oczu i ograniczyć korzystanie z urządzeń elektronicznych w słabo oświetlonych pomieszczeniach. Przy odpowiednim połączeniu korzyści będą z czasem coraz bardziej zauważalne.
Źródło: https://tuoitre.vn/loi-ich-it-ai-biet-tu-viec-choi-cau-long-20260518133831411.htm
Komentarz (0)