Czytelnicy rozpoczynają dzień od wiadomości na temat zdrowia, mogą również przeczytać więcej artykułów: 4 sposoby na spalanie nadmiaru tłuszczu w całym ciele; Lekarze wskazują najlepszy czas na poranną kawę ; Czy po wypiciu piwa o temperaturze 0 stopni w oddechu czuć stężenie alkoholu?...
Lekarz podaje ważne powody, dla których warto wypić szklankę ciepłej wody po przebudzeniu
Picie ciepłej wody jest korzystne na wiele sposobów. Picie ciepłej wody po przebudzeniu pomaga „pobudzić” metabolizm organizmu, aktywując jego zdolność do spalania paliwa i tłuszczu.
Dr Kunal Sood, lekarz pracujący w USA, zaleca dodanie szklanki gorącej wody do codziennej diety. Szczególnie picie ciepłej wody wcześnie rano na czczo przynosi największe korzyści.
Osoby dbające o zdrowie często mają zwyczaj picia ciepłej wody każdego ranka.
Pan Kunal Sood wyjaśnia: Istnieją 4 ważne powody, dla których warto wypić szklankę ciepłej wody rano po przebudzeniu na pusty żołądek: Pobudza metabolizm; Wspomaga trawienie; Poprawia funkcjonowanie mózgu; Poprawia krążenie i przepływ krwi.
Poprawia trawienie. Dr Sood twierdzi, że picie ciepłej wody może aktywować układ pokarmowy. To poprawia trawienie. Ciepła woda może również pomóc w rozkładzie i rozpuszczeniu pokarmu, który jest trudny do strawienia.
Ciepła woda rozszerza również naczynia krwionośne i kieruje przepływ krwi do jelit, co dodatkowo usprawnia proces trawienia.
Aktywuj metabolizm. Dr Sood twierdzi, że ciepła woda może pobudzić metabolizm organizmu.
Picie ciepłej wody po przebudzeniu pomaga „pobudzić” metabolizm, aktywując zdolność organizmu do spalania paliwa i tłuszczu. Czytelnicy mogą przeczytać więcej o tym artykule na stronie poświęconej zdrowiu 17 stycznia .
4 sposoby na spalanie nadmiaru tłuszczu w całym ciele
Kiedy organizm potrzebuje energii do funkcjonowania, zamienia nadmiar tłuszczu w kalorie. Tempo metabolizmu odgrywa w tym procesie ważną rolę. Aby zredukować nadmiar tłuszczu w całym ciele, ogólną zasadą jest deficyt kaloryczny.
Chociaż dieta z deficytem kalorycznym jest ważna, nie wystarczy, aby skutecznie i trwale schudnąć. Musimy regularnie ćwiczyć i utrzymywać to jako codzienny nawyk.
Regularne ćwiczenia odgrywają ważną rolę w redukcji ogólnej tkanki tłuszczowej.
Aby skutecznie zredukować tkankę tłuszczową, należy stosować następujące metody:
Dostosuj swoją dietę. Zmniejszenie dziennego zapotrzebowania kalorycznego to jeden z najskuteczniejszych sposobów na spalenie tłuszczu. Spożywając mniej kalorii niż wynosi Twoje dzienne zapotrzebowanie, zmuszasz organizm do spalania nadmiaru tłuszczu, co pomaga Ci schudnąć.
Eksperci zalecają, aby osoby, które chcą schudnąć, nie spożywały więcej niż 500 kalorii dziennie, aby uniknąć negatywnego wpływu na zdrowie. Dieta powinna opierać się na produktach bogatych w białko i błonnik. Należą do nich m.in. kurczak, wołowina, brązowy ryż, owoce, warzywa i fasola. Kolejny artykuł ukaże się na stronie poświęconej zdrowiu 17 stycznia.
Lekarze ujawniają najlepszą porę na poranną kawę
Kawa ma wiele korzyści zdrowotnych. Lekarz ostrzega jednak, że picie jej rano nie jest najlepszym pomysłem.
Dr Suraj Kukadia, lekarz pracujący w brytyjskiej Narodowej Służbie Zdrowia , ostrzega: Nie pij kawy wcześnie rano!
Badania pokazują, że poziom hormonu stresu, kortyzolu, który również odpowiada za czujność, jest najwyższy zaraz po przebudzeniu.
Odczekaj godzinę po przebudzeniu, najlepiej o godzinie 9:30, zanim napijesz się porannej kawy.
Rano poziom kortyzolu naturalnie wzrasta, aby „obudzić” organizm i przygotować go na nowy dzień.
Klinika w Cleveland (USA) podała również, że zazwyczaj poziom kortyzolu wzrasta rano, tuż przed przebudzeniem.
Badanie, którego wyniki opublikowano w czasopiśmie naukowym International Review of Neurobiology, wykazało, że poziom kortyzolu wzrasta zaraz po przebudzeniu rano i osiąga szczyt między 30. a 45. minutą po przebudzeniu, po czym stopniowo spada.
Ponadto kawa ma również właściwości podnoszące poziom kortyzolu, a wypicie kawy wcześnie rano jeszcze bardziej zwiększy poziom kortyzolu.
„Zaczekaj więc, aż poziom kortyzolu zacznie spadać, zazwyczaj w połowie poranka, zanim napijesz się porannej kawy” – radzi dr Kukadia. Rozpocznij dzień od wiadomości zdrowotnych, aby przeczytać więcej w tym artykule!
Link źródłowy
![[Zdjęcie] Premier Pham Minh Chinh przewodniczy drugiemu spotkaniu Komitetu Sterującego ds. rozwoju gospodarki prywatnej.](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2025/11/01/1762006716873_dsc-9145-jpg.webp)
Komentarz (0)