Nieoczekiwane korzyści ze spożywania ogórka wieczorem

Ogórki słyną z wysokiej zawartości wody. Ponadto roślina ta zawiera również wiele innych ważnych składników odżywczych. Według serwisu Healthline (USA) poświęconego zdrowiu , w 100 gramach ogórka znajduje się około 0,83 grama skrobi, 12 mg witaminy C, 13 mg magnezu, 16 mg wapnia, 26 mg fosforu i wiele innych składników odżywczych.

Jedzenie ogórków wieczorem może pomóc Ci lepiej spać, ponieważ ogórki zawierają melatoninę.

Magnez wspomaga sen. Dlatego jedzenie ogórków wieczorem może pomóc Ci lepiej spać. Badanie opublikowane w czasopiśmie „ Journal of Research in Medical Sciences” wykazało, że suplementacja magnezem pomaga łatwiej zasnąć i spać dłużej.

Naukowcy uważają, że magnez działa jako neuroprzekaźnik, pomagając nam się zrelaksować. Oprócz magnezu, ogórki zawierają również melatoninę. Niektóre dowody naukowe sugerują, że suplementacja melatoniną może pomóc w regulacji naturalnego rytmu dobowego organizmu, zmniejszając tym samym bezsenność nocną.

Dodatkowo, dla osób pijących alkohol wieczorem, jedzenie ogórków przed snem może pomóc zmniejszyć nieprzyjemne uczucie kaca rano. Wynika to z faktu, że ogórki dostarczają odpowiednią ilość witaminy B i elektrolitów utraconych po spożyciu alkoholu.

Woda i minerały zawarte w ogórkach pomagają utrzymać równowagę elektrolitów i niezbędnych składników odżywczych. Pomaga to zmniejszyć bóle głowy po przebudzeniu następnego ranka. Dodatkowo, jedną z witamin z grupy B w ogórkach jest tiamina, która poprawia jakość snu.

Chociaż ogórki mają wiele zalet, nie należy ich spożywać zbyt dużo tuż przed snem. Ogórki zawierają dużo wody – średnio 300 gramów ogórka zawiera jej prawie 290 gramów.

Spożywanie zbyt dużej ilości ogórków oznacza również, że dostarczamy organizmowi zbyt dużo wody. W rezultacie nasila się oddawanie moczu. Jeśli zdarzy się to wczesnym wieczorem, może to powodować trudności z zasypianiem.

Dlatego, jeśli zbliża się pora snu, należy zjeść tylko kilka plasterków ogórka. W ten sposób można zmaksymalizować korzyści zdrowotne płynące z ogórka i uniknąć problemów ze snem, jak podaje Healthline .

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/loi-ich-suc-khoe-khong-ngo-khi-an-dua-leo-vao-buoi-toi-185231218133133385.htm