Wskazówki, jak uniknąć podwyższonego poziomu cukru we krwi po jedzeniu

Prowadź dziennik żywieniowy, spaceruj po posiłkach, nie pomijaj śniadania i wybieraj zdrowe tłuszcze, aby utrzymać stabilny poziom cukru we krwi po każdym posiłku.

Poziom cukru we krwi (glukozy) ma tendencję do wzrostu po jedzeniu, ponieważ wydzielanie insuliny nie wystarcza do obniżenia poziomu glukozy.

Wysoki poziom cukru we krwi powoduje nieprzyjemne odczucia, takie jak zawroty głowy, trudności z koncentracją lub jasnym myśleniem, zmęczenie, duszność i lęk. Nieleczony stan ten może prowadzić do chorób serca, nerek, udaru mózgu lub innych niebezpiecznych powikłań zdrowotnych.

Poniższe metody pomagają kontrolować skoki poziomu cukru we krwi.

Prowadź dziennik żywieniowy: Diabetycy powinni wiedzieć, które produkty spożywcze i napoje łatwo podnoszą poziom cukru we krwi i ograniczyć je lub wyeliminować z menu. Należy zapisywać informacje, takie jak porcje jedzenia, zawartość węglowodanów i przyjmowane leki przed i po posiłkach, aby porównać je ze zmianami poziomu cukru we krwi.

Pacjenci powinni ograniczyć spożycie słodyczy, białego pieczywa, ryżu, makaronu i ziemniaków, ponieważ mogą one wywoływać u nich napady głodu.

Prowadź dziennik żywieniowy, aby ograniczyć produkty, które łatwo podnoszą poziom cukru we krwi. Zdjęcie: Freepik

Sprawdzaj poziom cukru we krwi przed posiłkami : Amerykańskie Stowarzyszenie Diabetologiczne (ADA) zaleca diabetykom sprawdzanie poziomu cukru we krwi tuż przed posiłkami i około 1-2 godziny po nich. Pomoże im to jak najszybciej wprowadzić odpowiednie zmiany.

Stosowanie leków szybko działających: Pacjenci przyjmujący insulinę lub leki na receptę mogą potrzebować wstrzyknięcia insuliny, gdy poziom cukru we krwi gwałtownie wzrośnie po posiłku. Insulina zazwyczaj działa szybko, obniżając poziom cukru we krwi w ciągu około 30 minut.

Zmień tłuszcz : Ogranicz lub całkowicie wyeliminuj produkty zawierające tłuszcz, takie jak masło, tłuszcz zwierzęcy, skórka z kurczaka, smażone ziemniaki, aby pomóc w kontrolowaniu cukrzycy. Powinieneś zwiększyć spożycie zdrowych tłuszczów, takich jak oliwa z oliwek, olej rzepakowy...

Nie pomijaj śniadania : Pacjenci, którzy nie jedzą śniadania, są bardziej narażeni na wysoki poziom cukru we krwi po obiedzie i kolacji. Po przebudzeniu należy wypić szklankę wody i zjeść śniadanie godzinę później. Zróżnicowane menu, zawierające białko (jajka, chudy ser, drób) i błonnik, pomaga ustabilizować poziom cukru we krwi przez cały poranek.

Wybierz się na spacer po kolacji: Ten zdrowy nawyk wspomaga trawienie, spala nadmiar glukozy zawartej w posiłku, jest korzystny dla leczenia cukrzycy.

Anh Chi (według WebMD )

Czytelnicy zadają pytania dotyczące chorób endokrynologicznych – cukrzycy, na które lekarze mogą odpowiedzieć

Link źródłowy: https://vnexpress.net/meo-tranh-tang-duong-huyet-sau-an-4672842.html