Który sport jest lepszy dla zdrowia niż bieganie i pływanie?

(Dan Tri) - Nowe badania, opublikowane w czasopiśmie Mayo Clinic Proceedings, dowodzą, że niektóre sporty często uważane są za rekreacyjne, w rzeczywistości jednak bardzo korzystnie wpływają na serce i mogą pomóc w wydłużeniu życia.

Sporty rakietowe przynoszą więcej korzyści zdrowotnych niż bieganie i pływanie (Ilustracja: BGR).

Przez lata lekarze twierdzili, że pływanie i bieganie to dwa najlepsze sposoby na budowanie masy mięśniowej i poprawę zdrowia układu krążenia. Jednak nowe badania wskazują, że sporty rakietowe, takie jak tenis, są jeszcze lepsze dla organizmu.

Badanie, w którym wzięło udział ponad 8500 osób z Danii, wykazało, że tenis i badminton w szczególności wiążą się z największym wzrostem długowieczności spośród wszystkich aktywności fizycznych.

Dokładniej, tenis pomaga wydłużyć oczekiwaną długość życia o 9,7 roku, a badminton o 6,2 roku, w porównaniu z bieganiem tylko o 3,2 roku i pływaniem o 3,4 roku. Inne niedawne badanie przeprowadzone przez brytyjskich naukowców również potwierdza te wyniki.

Przyjrzeli się również ogólnemu wpływowi sportu i korzyściom płynącym z uprawiania konkretnych dyscyplin sportowych na zdrowie.

Jednym z głównych powodów, dla których sporty rakietowe są tak dobre dla ciebie, jest to, że wymagają ciągłego ruchu, szybkich sprintów i ciągłych zmian kierunku, co może być bardzo korzystne dla ciała gracza.

W rezultacie gracze nieustannie spalają kalorie, co sprawia, że ​​tenis jest jednym z najlepszych sposobów na kontrolowanie wagi.

Co więcej, naukowcy zgadzają się, że powtarzalne ruchy odgrywające dużą rolę w sportach rakietowych, w których przenosi się znaczną część masy ciała, mogą stymulować wzrost kości i zwiększać ich gęstość – czynnik, który staje się szczególnie ważny w miarę starzenia się organizmu.

To odkrycie otwiera drzwi innym sportom nastawionym na wysiłek kardio, które mogą stać się realną opcją dla osób chcących schudnąć zamiast po prostu pływać, jeździć na rowerze i biegać.

Ponieważ wyrobienie w sobie nawyku regularnych ćwiczeń nie jest proste, a dla niektórych osób wręcz bardzo trudne do utrzymania, świadomość, że istnieje więcej możliwości ćwiczenia i efektywnego spalania kalorii, będzie dla wielu osób motywująca.

Źródło: https://dantri.com.vn/khoa-hoc/mon-the-thao-nao-tot-cho-suc-khoe-hon-ca-chay-bo-va-boi-loi-20250706123832574.htm