Jakich przeciwutleniaczy potrzebujemy, aby zachować zdrowie płuc i zapobiegać nowotworom?

Płuca mają za zadanie absorbować tlen z powietrza do krwi. Ponieważ są stale wystawione na działanie powietrza, są również podatne na działanie zanieczyszczeń, zmian pogody, pyłków, kurzu, chemikaliów i pleśni. Czynniki te sprawiają, że płuca są podatne na infekcje, według serwisu Healthline (USA).

Przeciwutleniacze zawarte w owocach i warzywach mogą pomóc poprawić funkcjonowanie płuc i zapobiegać nowotworom.

Z kolei przeciwutleniacze działają przeciwzapalnie. Dzieje się tak, ponieważ pomagają neutralizować wolne rodniki i redukować stres oksydacyjny. Aby poprawić funkcjonowanie płuc i zapobiegać nowotworom, należy priorytetowo traktować następujące przeciwutleniacze:

Witamina C

Witamina C, znana również jako kwas askorbinowy, jest jednym z najważniejszych przeciwutleniaczy w organizmie. Witamina C znajduje się w gujawach, pomarańczach, mandarynkach, cytrynach i grejpfrutach.

Badania pokazują, że witamina C odgrywa ważną rolę w eliminacji reaktywnych form tlenu (RFT), produktu ubocznego metabolizmu komórkowego. RFT mogą uszkadzać komórki wyściełające drogi oddechowe. Dlatego osoby z osłabionym układem oddechowym powinny spożywać dietę bogatą w witaminę C, aby poprawić funkcjonowanie płuc.

Witamina E

Witamina E, znana również jako alfa-tokoferol, działa jako przeciwutleniacz. Hamuje peroksydację lipidów, chroniąc w ten sposób błony komórkowe przed uszkodzeniami wywoływanymi przez wolne rodniki.

Ze względu na swoją zdolność do zapobiegania stanom zapalnym na poziomie komórkowym, witamina E jest niezbędna dla zdrowia układu oddechowego i zapobiegania chorobom układu oddechowego. Do popularnych produktów bogatych w witaminę E należą orzechy, nasiona, awokado i szpinak.

Karotenoid

Karotenoidy to grupa naturalnych barwników występujących w roślinach, które nadają im charakterystyczne żółte, pomarańczowe i czerwone kolory. Najważniejsze karotenoidy prozdrowotne to beta-karoten, zeaksantyna i luteina.

Karotenoidy są również prekursorami witaminy A, występującej w mango, papajach, dyniach i marchewkach. Pomagają one komórkom nabłonkowym wyściełającym drogi oddechowe w prawidłowym funkcjonowaniu. Dlatego też, według Healthline , karotenoidy pomagają w kontrolowaniu wielu chorób układu oddechowego, a nawet mogą chronić płuca przed szkodliwymi substancjami chemicznymi zawartymi w dymie papierosowym.

Source: https://thanhnien.vn/muon-phoi-khoe-ngan-ung-thu-thi-can-nap-chat-chong-o-xy-hoa-nao-185241211135608384.htm