Nowy dzień z wiadomościami zdrowotnymi: 4 kolejne poranne propozycje dla zdrowej wątroby

„Niektóre z poniższych porannych napojów mogą pomóc aktywować enzymy trawienne, wspierać metabolizm lipidów i zapobiegać gromadzeniu się tłuszczu w wątrobie”. Rozpocznij dzień od wiadomości zdrowotnych, aby zobaczyć więcej w tym artykule!

Rozpocznij dzień od wiadomości na temat zdrowia. Czytelnicy mogą również przeczytać więcej artykułów:   Czy po ugryzieniu kota można zapobiec wściekliźnie, smarując ranę sokiem z cytryny, czosnkiem i solą?; Ciśnienie krwi nadal się waha, mimo regularnego przyjmowania leków. Jaka jest tego przyczyna?; Wysoki poziom tłuszczu we krwi. Czy lepiej wybrać brązowy ryż, czy płatki owsiane?

4 poranne napoje zapobiegające stłuszczeniu wątroby

Siedzący tryb życia i dieta bogata w szkodliwe tłuszcze powodują stłuszczenie wątroby, zwiększając ryzyko jej wystąpienia. Długotrwałe stłuszczenie wątroby może prowadzić do zapalenia wątroby, marskości wątroby, a nawet raka wątroby.

Niektóre statystyki pokazują, że ponad 25% światowej populacji cierpi na stłuszczenie wątroby. Częstotliwość występowania tej choroby rośnie wśród osób młodych.

Proszek z kurkumy zmieszany z miodem zawiera składniki odżywcze, które mogą wspomagać proces detoksykacji wątroby.

ZDJĘCIE: AI

Niektóre z poniższych porannych napojów mogą pomóc aktywować enzymy trawienne, wspomóc metabolizm lipidów i zapobiec gromadzeniu się tłuszczu w wątrobie.

Ciepła woda z cytryną. Wypicie szklanki ciepłej wody z cytryną rano pomaga pobudzić układ trawienny, stymulując wątrobę do produkcji żółci – płynu trawiennego niezbędnego do rozkładu tłuszczów.

Polifenole zawarte w cytrynach zwiększają aktywność enzymów antyoksydacyjnych w wątrobie i zmniejszają akumulację trójglicerydów. Ponadto witamina C działa jako katalizator enzymów biorących udział w metabolizmie aminokwasów i detoksykacji w wątrobie.

Picie ciepłej wody z cytryną na pusty żołądek reguluje również pH żołądka, poprawiając w ten sposób wchłanianie składników odżywczych i zmniejszając wzdęcia. Należy jednak rozcieńczyć sok z cytryny ciepłą wodą w proporcji pół cytryny na 250 ml wody, aby uniknąć podrażnienia błony śluzowej żołądka.

Herbata imbirowa. Picie herbaty imbirowej rano zwiększa wydzielanie enzymów trawiennych. Imbir zawiera składniki odżywcze, które stymulują enzymy lipazy, amylazy i trypsyny. Są to trzy główne enzymy trawienne trzustki, wspomagając w ten sposób rozkład tłuszczu, skrobi i białka.

Składniki aktywne imbiru, 6-gingerol i shogaol, wykazują silne właściwości przeciwzapalne, pomagając zmniejszyć stres oksydacyjny w wątrobie. Jest to czynnik powodujący uszkodzenie komórek wątroby i odkładanie się tłuszczu. Aby uzyskać skuteczność, należy wymieszać 2-3 plasterki świeżego imbiru z 250 ml wrzącej wody i odstawić na około 5 minut przed wypiciem. Kolejny artykuł ukaże się na stronie poświęconej zdrowiu 14 listopada .

Ciśnienie krwi nadal ulega wahaniom, mimo regularnego przyjmowania leków. Jaka jest tego przyczyna?

Śniadanie odgrywa rolę w regulacji rytmów biologicznych, pomagając organizmowi rozpocząć metabolizm energetyczny i regulować poziom insuliny. Wszystkie te czynniki wpływają na naczynia krwionośne i serce. Dlatego też pomijanie śniadania wpływa również na ciśnienie krwi.

Nawet jeśli przyjmiesz leki na czas, pominięcie śniadania może spowodować wzrost ciśnienia krwi. Dzieje się tak z następujących powodów:

Poziom hormonów stresu wzrasta. Pominięcie śniadania powoduje spadek poziomu cukru we krwi, co powoduje uwalnianie hormonów stresu, takich jak kortyzol, adrenalina i noradrenalina. Hormony te mobilizują zmagazynowaną energię, ale jednocześnie zwężają naczynia krwionośne i przyspieszają tętno, co prowadzi do chwilowego wzrostu ciśnienia krwi.

Pominięcie śniadania może sprawić, że trudno będzie kontrolować ciśnienie krwi, nawet przy zastosowaniu odpowiednich leków.

ZDJĘCIE: AI

Kortyzol wpływa również na skuteczność leków przeciwnadciśnieniowych, takich jak beta-blokery czy inhibitory ACE. Powoduje to obniżenie kontroli ciśnienia tętniczego rano.

Zwiększa napięcie naczyń krwionośnych. Śniadanie pomaga utrzymać stabilny poziom cukru we krwi po długim śnie. Podczas zbyt długiego postu poziom glukozy we krwi spada, a organizm reaguje wydzielaniem większej ilości glukagonu i adrenaliny, aby zmobilizować energię z wątroby. Adrenalina pobudza również serce do szybszego bicia i zwęża naczynia krwionośne, powodując wahania i przejściowe podwyższenie ciśnienia krwi, szczególnie rano. Kolejny artykuł ukaże się na stronie poświęconej zdrowiu 14 listopada.

Wysoki poziom tłuszczu we krwi: lepszy jest brązowy ryż czy płatki owsiane?

W przypadku wysokiego poziomu cholesterolu lekarze często zalecają spożywanie produktów pełnoziarnistych w celu obniżenia poziomu cholesterolu we krwi. Płatki owsiane i brązowy ryż należą do najzdrowszych zbóż.

Zarówno owies, jak i brązowy ryż są zdrowe. Jednak wpływają na poziom lipidów we krwi na dwa różne sposoby.

Płatki owsiane są zdrową żywnością.

Zdjęcie: AI

W przypadku owsa, to pełne ziarno zawiera specjalny rodzaj rozpuszczalnego błonnika, zwany beta-glukanem. Po dostaniu się do jelita, beta-glukan wiąże wodę, tworząc lepki żel, spowalniając wchłanianie tłuszczu i cholesterolu.

Co więcej, warstwa żelu zatrzymuje również sole żółciowe, główny składnik żółci, która jest syntetyzowana przez wątrobę z cholesterolu do trawienia tłuszczów. Kiedy sole żółciowe są wydalane z kałem, wątroba jest zmuszona do wykorzystania większej ilości cholesterolu we krwi do wytworzenia nowych soli żółciowych, obniżając w ten sposób poziom „złego” cholesterolu LDL.

Badanie opublikowane w „ American Journal of Clinical Nutrition” wykazało, że spożywanie co najmniej 3 gramów beta-glukanu dziennie przez kilka tygodni może obniżyć poziom „złego” cholesterolu LDL średnio o 0,25 mmol/l. Taka ilość beta-glukanu odpowiada około 60–80 gramom płatków owsianych. Efekt ten jest bardziej widoczny u osób z wysokim poziomem tłuszczu we krwi lub cukrzycą typu 2. Rozpocznij dzień od wiadomości zdrowotnych , aby przeczytać więcej w tym artykule!

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-4-lua-chon-buoi-sang-giup-gan-khoe-185251113232758904.htm