Nowy dzień z wiadomościami o zdrowiu: Zrób to priorytetowo przed wypiciem kawy

Rozpocznij dzień od wiadomości na temat zdrowia , czytelnicy mogą również przeczytać więcej artykułów: Dlaczego pacjenci onkologiczni powinni ograniczać spożywanie potraw smażonych i grillowanych? Czy trzeba myć włosy codziennie, czy co tydzień? Odpowiedź Cię zaskoczy! Lato, 4 korzyści zdrowotne płynące z codziennego pływania...

Eksperci twierdzą, że nie kawa powinna być priorytetem rano

Wiele osób ma zwyczaj picia kawy wczesnym rankiem. Eksperci twierdzą jednak, że picie większej ilości wody powinno być priorytetem z następujących powodów.

Picie dużej ilości wody (80% zalecanej ilości) w ciągu dnia, szczególnie przed godziną 16:00, wspomaga trawienie i zapewnia lepszy sen.

Mistrzyni Kacie Vavrek, specjalistka ds. żywienia sportowców w Ohio State University Wexner Medical Center (USA), powiedziała, że picie wody na początku dnia wspomaga trawienie i uzupełnia ilość wody, którą organizm traci podczas snu.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Ưu tiên làm điều này rồi hãy uống cà phê - Ảnh 1. — Eksperci twierdzą, że powinniśmy pić wodę rano, ponieważ przynosi ona wiele korzyści zdrowotnych.

„Najlepiej jest pić wodę regularnie przez cały dzień, zwłaszcza więcej rano i mniej wieczorem” – powiedziała pani Vavrek.

Julia Zumpano, dietetyczka z USA, dodała, że nawykiem, nad którym ludzie powinni się zastanowić, jest rozpoczynanie dnia od kawy: „Picie kawy zbyt wcześnie rano może prowadzić do odwodnienia. Dlatego ludzie powinni zaczynać dzień od wody, a napoje z kofeiną pić nieco później rano”.

Zumpano dodał, że ograniczenie spożycia płynów na kilka godzin przed snem może pomóc w lepszym wypoczynku. „Pij mniej wody około dwie godziny przed snem. Pomaga to uniknąć wybudzania się w środku nocy w celu oddania moczu, ograniczając zaburzenia snu u niektórych osób” – powiedział Zumpano. Kolejny artykuł ukaże się na stronie poświęconej zdrowiu 24 czerwca .

Czy myć włosy codziennie czy co tydzień? Odpowiedź Cię zaskoczy!

Mycie włosów wydaje się prostą czynnością, ale tak naprawdę zależy od wielu czynników, takich jak rodzaj włosów, wiek i codzienne nawyki.

Podobnie jak skóra, włosy wymagają pielęgnacji dostosowanej do ich indywidualnych potrzeb. Według Shilpi Khetarpal, dermatolog z USA, codzienne mycie włosów niekoniecznie jest złe, ale nie zawsze jest konieczne, zwłaszcza w przypadku osób z kręconymi włosami.

Zbyt częste mycie włosów może je osłabiać, zwiększać podatność na łamanie i pozbawiać je naturalnej wilgoci ze względu na stosowanie zbyt wielu produktów czyszczących.

Osoby o cienkich włosach powinny myć je co najmniej co drugi dzień. Jeśli masz tłustą skórę głowy i jest to dla Ciebie uciążliwe, możesz myć włosy codziennie.

- Ảnh 2. — Mycie włosów wydaje się prostą czynnością, ale w rzeczywistości zależy od wielu czynników.

Oto kilka czynników, które mogą mieć wpływ na częstotliwość mycia włosów.

Długość włosów. Dłuższe włosy są bardziej podatne na przesuszenie, jeśli są myte zbyt często. Gruczoły łojowe w skórze głowy produkują sebum, które potrzebuje czasu, aby dotrzeć do końcówek włosów. Zbyt częste mycie włosów pozbawia je tego sebum, przez co stają się kruche i podatne na łamanie.

Rodzaj włosów. Osoby o cienkich i delikatnych włosach mogą myć je co drugi dzień. Grube i szorstkie włosy należy myć tylko raz w tygodniu. Kręcone, suche włosy mają tendencję do słabszego zatrzymywania wilgoci, dlatego należy je myć rzadziej.

W szczególności włosy farbowane, kręcone lub prostowane są podatne na uszkodzenia i nie należy ich myć zbyt często.

Według Khetarpala, szampon należy stosować wyłącznie na skórę głowy, a odżywkę nakładać od połowy długości włosów aż po same końce, aby uniknąć ich przesuszenia, łamliwości lub przetłuszczania. Kolejna część artykułu ukaże się na stronie poświęconej zdrowiu 24 czerwca .

Lato: 4 korzyści zdrowotne płynące z codziennego pływania

Pływanie to jeden ze sportów , które wiele osób uwielbia latem. Pływanie nie tylko schładza organizm, ale także korzystnie wpływa na układ sercowo-naczyniowy i oddechowy oraz przynosi wiele innych korzyści.

Pływanie to ćwiczenie angażujące całe ciało, które aktywuje większość grup mięśniowych. Jednocześnie stawy nie są poddawane dużemu obciążeniu podczas pływania, co jest zaletą, której brakuje wielu innym sportom.

- Ảnh 3. — Regularne pływanie poprawia zdrowie układu sercowo-naczyniowego i zapobiega przybieraniu na wadze.

Regularne pływanie latem przynosi następujące korzyści zdrowotne:

Pływanie poprawia zdrowie serca. Pływanie to forma ćwiczeń aerobowych, która bardzo korzystnie wpływa na funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego. Amerykańskie Centra Kontroli i Prewencji Chorób (CDC) twierdzą, że regularne pływanie pomaga zmniejszyć ryzyko chorób układu krążenia, nadciśnienia tętniczego i udaru mózgu. Podczas pływania tętno naturalnie wzrasta, krew krąży lepiej, co wspomaga pracę serca i poprawia elastyczność naczyń krwionośnych.

Badanie opublikowane w czasopiśmie American Journal of Cardiology wykazało, że pływanie zaledwie przez 30 minut dziennie może obniżyć ciśnienie krwi u osób z łagodnym nadciśnieniem. Jest to szczególnie ważne latem, kiedy upały zmuszają serce do intensywniejszej pracy w celu regulacji temperatury ciała.

Zapobiegaj przybieraniu na wadze. Pływanie to forma ćwiczeń, która spala dużo kalorii, ale nie obciąża stawów. Według Harvard Health Publishing (USA), osoba o wadze 70 kg może spalić około 400 do 700 kalorii, pływając przez godzinę, w zależności od intensywności. Dlatego regularne pływanie nie tylko kontroluje wagę, ale także pomaga spalić nadmiar tłuszczu i zwiększyć beztłuszczową masę mięśniową.

Co więcej, szczególną cechą podwodnego środowiska jest to, że chłodzi ono ciało, pomagając w utrzymaniu dłuższej aktywności bez uczucia zmęczenia czy przegrzania, co jest powszechne w innych sportach latem. Zacznijmy nowy dzień od wiadomości zdrowotnych, aby zobaczyć więcej treści tego artykułu!

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-uu-tien-lam-dieu-nay-roi-hay-uong-ca-phe-185250623233755413.htm