Mieszkańcy Strefy Zielonej żyją długo, bo potrafią cieszyć się życiem.

[reklama_1]

Ludzie w Strefach Niebieskich żyją długo, ponieważ często tańczą, odpoczywają, poświęcają czas na hobby i spędzają czas z rodziną, zamiast przepracowywać się.

Niebieskie Strefy to pięć regionów świata o najdłuższej i najzdrowszej populacji, w tym Okinawa (Japonia), Sardynia (Włochy), Nicoya (Kostaryka), Ikaria (Grecja) i Loma Linda (USA). Dan Buettner, ekspert ds. długowieczności i badacz National Geographic, spędził lata badając styl życia mieszkańców tych obszarów, dowiadując się, dlaczego dożywają setki.

Podkreśla, że kluczem do długowieczności nie zawsze są drogie diety czy intensywne ćwiczenia. Mieszkańcy Strefy Niebieskiej mają niezwykle proste nawyki w wieku 80, 90 i 100 lat, takie jak picie wina, taniec, a nawet spożywanie dużej ilości węglowodanów.

„Ich sekret polega na tym, aby cieszyć się życiem, a nie pracować do wyczerpania” – pisze Buettner w swojej nowej książce „Live to 100: Secrets of the Blue Zones” .

Jedz dużo węglowodanów

Ikarianie spożywają dużo produktów bogatych w węglowodany, pochodzących z produktów pełnoziarnistych, fasoli i warzyw. Preferują również surowy, nieprzetworzony miód, który może mieć korzystny wpływ na zdrowie, na przykład obniżając poziom cholesterolu.

Nie tylko Grecja, region Okinawa i Japonia również uważają żywność bogatą w węglowodany, jak fioletowe słodkie ziemniaki, za klucz do zdrowego ciała w średnim wieku.

Taniec

Inną wspólną cechą mieszkańców Strefy Błękitnej jest zwyczaj „ćwiczenia bez chodzenia na siłownię”. Obszary takie jak Nicoya w Kostaryce mają silną kulturę festiwalową. Regularnie odbywają się tam imprezy taneczne.

Grecy mają tradycyjne święto zwane panegyris. Według Buettnera, tańczą całą noc, wykonując wspólnie wiele ekscytujących czynności. W rzeczywistości godzina tańca spala tyle samo kalorii, co godzina joggingu. Według Harvard Health, taniec może znacznie zmniejszyć ryzyko chorób serca.

Taniec ma korzyści zdrowotne porównywalne z bieganiem. Zdjęcie: Insider — Taniec ma korzyści zdrowotne porównywalne z bieganiem. Zdjęcie: *Insider*

Znajdź czas na lenistwo

Mieszkańcy Stref Niebieskich kochają wolność pracy. Często decydują się na „ciche przerwy”, wykonując minimalną ilość pracy, aby poświęcić więcej czasu na aktywności, które lubią, i budując silne relacje z rodziną i przyjaciółmi.

„Ludzie nie zdecydują się na pracę po godzinach, jeśli mogliby wykorzystać ten czas na spędzenie go z rodziną, drzemkę czy spotkania z przyjaciółmi” – wyjaśnia Buettner.

Na Sardynii we Włoszech istnieje koncepcja „happy hour”, która trwa od 17:00 do 21:00, a mieszkańcy Nicoi w Kostaryce pracują przez kilka godzin rano, a potem idą spać.

„Częścią ogólnej wartości Stref Niebieskich jest zwolnienie tempa i cieszenie się życiem. Pomaga to zmniejszyć stres, a jednocześnie zachować produktywność i aktywność” – mówi Buettner.

Pij alkohol z umiarem

Pan Buettner odkrył, że mieszkańcy Ikarii w Grecji regularnie piją wino. Jednak obecnie nie ma żadnych badań potwierdzających, że picie wina jest dobrym nawykiem dla zdrowia. Buettner uważa, że wino na Ikarii jest wyższej jakości, a środowisko i kontekst, w którym ludzie delektują się winem, również są inne.

Badania wykazały, że wino produkowane tradycyjnymi metodami, bez dodatku chemikaliów, zawiera niewielkie ilości niezbędnych minerałów, takich jak potas i żelazo, a także przeciwutleniacze, co zmniejsza ryzyko chorób serca.

Jednak wielu ekspertów ostrzega, że „żadna ilość alkoholu nie jest bezpieczna”. Osoby, które nigdy nie piły alkoholu, nie powinny zaczynać go pić, myśląc, że będzie to zdrowe. Alkohol korzystnie wpływa na kontakty towarzyskie, redukuje stres i jest źródłem przeciwutleniaczy, zwłaszcza wysokiej jakości, naturalne wina.

„To wystarczy, żebym mógł cieszyć się lampką wina każdego wieczoru” – mówi Buettner.

Thuc Linh (według Insidera )

Link źródłowy