Wiele osób cierpiących na „zamrożone ramiona” nie jest w stanie rozczesać włosów w porze deszczowej.

Zapobieganie chorobom i redukcja ryzyka nawrotu

Aby zapobiegać zapaleniu okołostawowemu barku i zmniejszyć ryzyko nawrotu choroby, dr Thy zaleca pacjentom przestrzeganie następujących wytycznych dotyczących stylu życia i ćwiczeń:

- Utrzymuj ciepło ciała: W chłodne dni musisz dbać o ciepło ciała, zwłaszcza ramion i szyi. Unikaj wychodzenia na zewnątrz w zimne dni, aby uniknąć usztywnienia stawów barkowych.

- Regularne ćwiczenia: Codziennie wykonuj delikatne ćwiczenia barków, aby utrzymać elastyczność i siłę mięśni barków. Ćwiczenia takie jak rotacje barków, unoszenie ramion i rozciąganie barków powinny być wykonywane regularnie, aby poprawić zdrowie stawów.

- Unikaj ruchów obciążających staw barkowy: Unikaj noszenia ciężkich ładunków lub wykonywania powtarzalnych ruchów, które obciążają staw barkowy przez dłuższy czas.

- Dieta: Uzupełnij swoją dietę produktami bogatymi w wapń, witaminę D, kwasy omega-3 i naturalne związki przeciwzapalne, takie jak zielone warzywa, łosoś i nasiona chia, aby wspierać zdrowie kości i stawów.

- Wystarczająca ilość snu: Sen jest niezwykle ważny dla regeneracji i odnowy organizmu, dlatego odpowiednia ilość snu i ograniczenie stresu zmniejszy negatywny wpływ na układ mięśniowo-szkieletowy.

Source: https://thanhnien.vn/nhieu-nguoi-bi-dong-cung-khop-vai-khong-the-chai-dau-khi-vao-mua-mua-185240930091551482.htm