Niesamowite korzyści z biegania

Eksperci medycyny tradycyjnej twierdzą, że bieganie jest dobrym sportem dla zdrowia, ponieważ zwiększa gęstość kości i odkładanie się wapnia w kościach, co przyczynia się do ich wzmocnienia i poprawy krążenia krwi.

Bieganie pomaga organizmowi produkować hormony dopaminę i serotoninę, które pomagają nam czuć się szczęśliwymi i lepiej regulować hormony. (Źródło: Zdrowie)

Dr Nguyen Thi Hoa, specjalistka medycyny tradycyjnej z wieloletnim doświadczeniem w doradztwie i opiece nad zdrowiem kobiet, stwierdziła, że bieganie nie jest przyczyną niewydolności nerek.

Lekarze twierdzą, że jest to dobry sport dla zdrowia, ponieważ zwiększa gęstość kości, zwiększa odkładanie się wapnia w kościach, co przyczynia się do ich wzmocnienia i lepszego krążenia krwi.

Ponadto jogging pomaga organizmowi produkować hormony dopaminę i serotoninę, które poprawiają nasze samopoczucie i regulują gospodarkę hormonalną. Jogging pomaga również zwiększyć odporność i zapewnia komfortowy, orzeźwiający nastrój, co przekłada się na efektywniejszą pracę.

Dr Hoa powiedziała jednak, że w Wietnamie istnieje obecnie ruch na rzecz uczestnictwa w maratonach. Z medycznego punktu widzenia, nadmierna aktywność, w tym biegi długodystansowe, nie jest korzystna dla zdrowia. Dodała, że bieganie na dystansie 30 km lub więcej jest szkodliwe dla stawów kolanowych.

Ponadto bieganie wymaga intensywnego wysiłku fizycznego i może prowadzić do rozpadu mięśni szkieletowych. Lekarze twierdzą, że zniszczenie mięśni szkieletowych prowadzi do wzrostu stężenia kreatyniny we krwi. Ponieważ kreatyna jest produktem przemiany materii wydalanym wyłącznie przez nerki, wzrost tego wskaźnika zmusza nerki do intensywniejszej pracy, co prowadzi do ostrej niewydolności nerek. Ponadto, ciągły bieg o wysokiej intensywności może powodować utratę wody i elektrolitów z organizmu, co zwiększa ryzyko ostrej niewydolności nerek. Długotrwałe jej zatrzymywanie może negatywnie wpływać na funkcjonowanie nerek.

Dlatego ważne jest, aby każdy stosował odpowiedni program ćwiczeń, słuchał swojego ciała i nie forsował się nadmiernie.

Ponadto QQ powiedział, że należy rozłożyć czas biegania i zaplanować odpowiedni odpoczynek, niezależnie od dystansu czy intensywności. Niektórzy biegają codziennie, ale ich wydolność się nie poprawia, a siła fizyczna spada. Wtedy organizm nie chce już biegać. Kiedy mięśnie są zmęczone, nie chcą się ruszać, ale muszą próbować działać, organizm łatwo reaguje w odwrotny sposób.

Dlatego oprócz biegania, warto spróbować innych sportów, zarówno dla poprawy zdrowia, uniknięcia nudy, jak i podtrzymania pasji do ćwiczeń. Możesz naprzemiennie jeździć na rowerze, pływać, wspinać się, skakać na skakance…

Eksperci medycyny tradycyjnej twierdzą, że bieganie jest dobrym sportem dla zdrowia, ponieważ zwiększa gęstość kości i odkładanie się wapnia w kościach, co przyczynia się do ich wzmocnienia i poprawy krążenia krwi.

Komentarz (0)