Zapobiegaj chorobom przewlekłym, spacerując każdego dnia

Chodzenie pomaga zmniejszyć ból pleców i kręgosłupa spowodowany zbyt długim siedzeniem. (Zdjęcie ilustracyjne)

Zmniejsza ból kości i stawów

Wiele osób uważa, że osoby z chorobami kości i stawów nie powinny chodzić. Jednak badanie opublikowane w czasopiśmie American Journal of Preventive Medicine wykazało, że osoby z bólem stawów, które regularnie chodzą 10 minut dziennie, zapobiegną niepełnosprawności w ciągu najbliższych 4 lat.

Poprawa trawienia

Kolejną korzyścią płynącą z chodzenia jest poprawa pracy układu trawiennego, a w szczególności stymulacja ruchów jelit. Dzięki temu pokarm jest lepiej trawiony, co zwiększa wchłanianie składników odżywczych przez organizm. Ponadto, chodzenie lub lekka aktywność fizyczna zapobiegają zaparciom, szczególnie u osób pracujących w biurze lub dużo siedzących.

Zwalczanie bezsenności

Aktywność fizyczna ogólnie, a spacery w szczególności, pomagają regulować sen. Zwłaszcza spacery wieczorem, po godzinie 19:00, pomogą przezwyciężyć problemy z zasypianiem, bezsennością i bezsennością. Należy jednak pamiętać, aby nie spacerować tuż przed snem, aby uniknąć wzrostu temperatury ciała, który może prowadzić do trudności w zasypianiu.

Zredukuj stres i niepokój

Badania epidemiologiczne pokazują, że osoby regularnie ćwiczące są mniej zestresowane i lękliwe niż osoby prowadzące siedzący tryb życia lub leniwe.

Jeśli będziesz więcej spacerować wieczorem, Twój organizm dostosuje swoją reakcję na stres, dzięki czemu zredukujesz negatywne emocje, a Twój umysł się odpręży i będzie szczęśliwszy.

Zwiększ inteligencję i świadomość

Badania opublikowane w czasopiśmie „Journal of Experimental Psychology” pokazują, że chodzenie pomaga zwiększyć aktywność mózgu, pobudza kreatywność i pomaga podejmować mądre decyzje. Dlatego, gdy czujesz się zablokowany lub masz trudności z rozwiązaniem problemu, przestań myśleć, wstań i idź.

Ponadto chodzenie pomaga również poprawić zdolności poznawcze u dzieci w okresie rozwoju i w wieku dorosłym, a także u osób starszych, u których występuje zwyrodnienie komórek nerwowych.

Zapobiegaj chorobom przewlekłym

Regularne spacery pomogą Ci zapobiegać wielu chorobom przewlekłym, takim jak:

Bóle pleców i kręgosłupa spowodowane zbyt długim siedzeniem często występują u pracowników biurowych.

Osteoporoza spowodowana chodzeniem ma bezpośredni wpływ na kości nóg, bioder i dolny odcinek kręgosłupa, pomagając spowolnić proces osteoporozy związany ze starzeniem się.

Choroby układu krążenia, ponieważ chodzenie pomaga regulować i kontrolować przepływ krwi do serca, wzmacnia mięsień sercowy,...

Depresja, ponieważ, jak wspomniano powyżej, aktywność fizyczna pomaga zmniejszyć stres i lęk, co jest bardzo dobre dla zdrowia psychicznego.

Zaparcia, choroba refluksowa przełyku itp. W wyniku chodzenia stymulowana jest ruchliwość jelit, co pomaga w lepszym trawieniu pokarmu.

Nadwaga i otyłość , a tym samym zapobieganie ryzyku chorób związanych z nadwagą, takich jak nadciśnienie tętnicze, cukrzyca, bezdech senny, udar, rak itp.

Z okazji 80. rocznicy rewolucji sierpniowej (19 sierpnia 1945 r. - 19 sierpnia 2025 r.), Święta Narodowego 2 września (2 września 1945 r. - 2 września 2025 r.) oraz Tradycyjnego Dnia Bezpieczeństwa Publicznego Ludu (19 sierpnia 1945 r. - 19 sierpnia 2025 r.) gazeta Nhan Dan nawiązała współpracę z Ministerstwem Bezpieczeństwa Publicznego , aby uruchomić ogólnokrajowy program marszów „Naprzód z Wietnamem”.

Od 25 lipca do 16 sierpnia 2025 r. mieszkańcy całego kraju mogą zarejestrować się online i codziennie maszerować, przyczyniając się do realizacji celu „miliarda kroków w stronę nowej ery” – praktycznej aktywności mającej na celu okazanie patriotyzmu, ograniczenie emisji dwutlenku węgla i przybliżenie się do osiągnięcia przez kraj celu zerowej emisji netto.

W szczególności, 16 sierpnia 2025 r. od godz. 6:00 do 7:30 rano w 34 prowincjach i miastach obejmujących 3321 gmin, okręgów i stref administracyjnych ludzie będą jednocześnie nosić czerwone koszulki z żółtymi gwiazdami, śpiewać hymn narodowy i wspólnie maszerować na rzecz zjednoczonego, silnego i zrównoważonego Wietnamu.

Po raz pierwszy w historii tego samego dnia i o tej samej porze zorganizowano marsz na skalę całego kraju.

THIEN BARANEK

Źródło: https://nhandan.vn/phong-tranh-cac-benh-man-tinh-nho-di-bo-moi-ngay-post899359.html