Durian jest pyszny, ale bez względu na to jak bardzo go lubisz, powinieneś jeść tylko tyle.

Jak podaje serwis informacyjny szpitala Vibravadi, mimo że durian jest bardzo dobrym źródłem składników odżywczych, zawiera również dużo kalorii i węglowodanów, dlatego powinniśmy spożywać go z umiarem.

Jaka ilość durianu dziennie jest korzystna dla zdrowia?

Nie należy spożywać więcej niż 2-3 segmentów duriana dziennie.

Według serwisu internetowego Health Exchange poświęconego zdrowiu publicznemu, tajlandzkie Ministerstwo Zdrowia Publicznego zaleca umiarkowane spożycie durianu, nie więcej niż 2–3 porcji dziennie, ponieważ może on powodować uczucie gorąca i przybieranie na wadze.

W ogłoszeniu napisano: „Jeśli chcesz cieszyć się korzyściami i wartościami odżywczymi durianu, nie powinieneś jeść więcej niż 2–3 segmentów dziennie, unikać regularnego jedzenia i ograniczyć ilość skrobi w głównych posiłkach” – zaleca szpital Vibravadi.

Jeśli zjesz 4-6 paczek, Twój organizm otrzyma tyle samo kalorii, co w dwóch głównych posiłkach. W takim przypadku powinieneś zmniejszyć porcję głównego posiłku.

Według Health Exchange, specjaliści ze Szpitala Ogólnego Changi (Singapur) zalecają spożywanie jedynie 2–3 kawałków duriana dziennie.

7 wskazówek, jak jeść durian dla dobrego zdrowia

Oprócz zalecenia umiarkowanego spożycia durianu, tajskie Ministerstwo Zdrowia Publicznego podaje również 7 wskazówek dotyczących zdrowego spożycia durianu:

Osoby chore na cukrzycę powinny ograniczyć spożywanie durianu.

1. Wybieraj duriana, który nie jest zbyt dojrzały, ponieważ im dojrzalszy owoc, tym będzie słodszy, a jednocześnie będzie zawierał więcej skrobi i cukru.
2. Jedz durian rano lub w ciągu dnia, unikaj jedzenia przed pójściem spać. Durian jest wysokokaloryczny, co powoduje gromadzenie się tłuszczu w organizmie, ponieważ organizm nie spala całej energii przed snem. A jeśli jesz durian, zmniejsz ilość skrobi i cukru w ​​pozostałych posiłkach, zgodnie z zaleceniami szpitala Vibravadi.
3. Nie należy łączyć durianu z produktami wysokoenergetycznymi, gdyż jeszcze bardziej zwiększy to spożycie kalorii.
4. Nie należy łączyć durianu z alkoholem ani napojami gazowanymi, ponieważ zawiera dużo tłuszczu i węglowodanów.
5. Po spożyciu durianu należy wypić dużo wody, aby się ochłodzić, ponieważ durian jest „gorący”.
6. Spożywanie durianu może łatwo prowadzić do przybierania na wadze, dlatego warto poświęcić czas na ćwiczenia po posiłku, aby spalić energię i uniknąć odkładania się tkanki tłuszczowej. Połączenie ćwiczeń z ograniczoną dietą może pomóc w kontrolowaniu wagi w sezonie durianowym.
7. Osoby chore na cukrzycę powinny ograniczyć spożycie durianu. Ten owoc ma wysoką zawartość cukru. Spożywanie durianu w dużych ilościach lub zbyt często może wpływać na poziom cukru we krwi. Przed spożyciem najlepiej skonsultować się z lekarzem.

Source: https://thanhnien.vn/sau-rieng-ngon-mieng-nhung-thich-co-nao-cung-chi-nen-an-chung-nay-18524071611564171.htm