Skutki picia ciepłej wody po przebudzeniu i jakich pokarmów należy unikać na pusty żołądek

Eksperci w dziedzinie zdrowia twierdzą, że picie ciepłej wody zaraz po przebudzeniu może być idealnym sposobem na rozpoczęcie dnia, przynosząc wiele korzyści zdrowotnych.

Picie ciepłej wody po przebudzeniu ma wiele korzyści zdrowotnych , jednak woda nie powinna być zbyt gorąca. (Źródło: Pixabay)

Trzy główne efekty picia ciepłej wody

Na swoim profilu na TikToku, który obserwuje ponad 2 miliony osób, amerykański lekarz Kunal Sood podzielił się informacją, że picie ciepłej wody na pusty żołądek ma 3 główne efekty: poprawia trawienie, wspomaga utratę wagi i poprawia krążenie krwi.

Według dr. Sooda „ciepła woda pomaga rozpuścić pokarmy, które zazwyczaj są trudne do strawienia. Istnieją również badania pokazujące, że ciepła woda może łagodzić zaparcia”.

Przytoczył wyniki badań opublikowane w czasopiśmie Gastroenterology Nursing , które wykazały, że picie wody o temperaturze 37 stopni Celsjusza ma „korzystny wpływ na aktywność jelit”.

Ciepła woda nie tylko korzystnie wpływa na trawienie, ale może również wspomagać odchudzanie. „Ciepła woda może tymczasowo przyspieszyć metabolizm. Dzieje się tak, ponieważ organizm będzie pracował nad przywróceniem ciepłej wody do temperatury ciała, a niewielki wzrost tempa metabolizmu pomoże spalić kalorie” – mówi dr Sood.

Co więcej, picie ciepłej wody poprawia krążenie i przepływ krwi, ponieważ rozszerza naczynia krwionośne.

Zauważył jednak również: „Należy zachować ostrożność i upewnić się, że woda nie jest zbyt gorąca, aby uniknąć ryzyka poparzenia”.

Produkty, których nie należy jeść, gdy jest się głodnym

Kiedy odczuwamy głód, wiele osób często sięga po to, co jest dostępne, aby zaspokoić swoje pragnienie. Istnieją jednak produkty spożywcze, które są nam znane, ale nie nadają się do spożycia na pusty żołądek, ponieważ mogą szybko wywołać uczucie głodu, powodować dolegliwości trawienne, a nawet wpływać na zdrowie w dłuższej perspektywie.

Napoje: Napoje bezalkoholowe i gazowane zawierają dużo cukru, ale nie dają uczucia sytości. W rzeczywistości gaz zawarty w napojach bezalkoholowych może powodować wzdęcia i podrażnienie żołądka.

Soki owocowe w butelkach i koktajle owocowe również nie są dobrym wyborem, ponieważ często nie zawierają błonnika, przez co poziom cukru we krwi łatwo wzrasta, a następnie szybko spada, co z kolei sprawia, że ​​organizm jest zmęczony i ma ochotę na więcej jedzenia.

Ponadto picie kawy lub herbaty na pusty żołądek może stymulować wydzielanie kwasu, powodując zgagę, ból żołądka, a nawet, jeśli jest powtarzane często, prowadzić do powstania wrzodów.

Jedzenie: Rafinowane skrobie, takie jak biały chleb, biały makaron czy ciasta, zawierają dużo prostych cukrów, które są trawione zbyt szybko, przez co uczucie sytości nie trwa długo.

Podobnie, słodycze, ciastka i przekąski o niskiej zawartości błonnika, choć pyszne, dostarczają pustych kalorii, które nie odżywiają odpowiednio organizmu. Niektóre zawierają również dodatki, takie jak glutaminian sodu, który może wzmagać ochotę na więcej.

Ponadto pikantne, kwaśne lub kwaśne potrawy (takie jak papryczki chili, owoce cytrusowe) mogą łatwo podrażniać wyściółkę żołądka, powodując wzdęcia i dyskomfort.

Source: https://baoquocte.vn/tac-dung-cua-viec-uong-nuoc-am-sau-ngu-day-va-nhung-thuc-pham-nen-tranh-khi-bung-doi-327295.html