Świetne efekty można uzyskać, gdy osoby starsze codziennie przyjmują olej rybi omega-3

Kwasy omega-3 wspomagają zdrowie mózgu

Jak podaje serwis informacyjny Health , badania wykazały, że suplementy zawierające kwasy omega-3 mogą zmniejszać ryzyko zachorowania na chorobę Alzheimera i pogorszenie funkcji poznawczych u osób starszych.

Badania wykazały również, że osoby z chorobą Alzheimera mają niższy poziom kwasu tłuszczowego DHA. W jednym z przeglądów zauważono, że zwiększenie spożycia kwasów omega-3, zwłaszcza DHA, pomaga utrzymać strukturę komórek mózgowych.

Ponadto spożywanie oleju rybiego zawierającego kwasy omega-3 pomaga również zmniejszyć lęk i depresję.

Świetne efekty, gdy osoby starsze codziennie przyjmują olej rybi omega-3 - Zdjęcie 1.

Badania pokazują, że przyjmowanie jednej kapsułki oleju rybiego dziennie przynosi wiele korzyści zdrowotnych, zwłaszcza osobom starszym.

Zdjęcie: AI

Zmniejsza stany zapalne – zapobiega chorobom serca i cukrzycy

Kwasy tłuszczowe omega-3 zawarte w oleju rybim mogą blokować stany zapalne. Przewlekły stan zapalny zwiększa ryzyko chorób takich jak cukrzyca i choroby serca.

Olej rybi może łagodzić objawy bólowe u osób z chorobą zwyrodnieniową stawów i reumatoidalnym zapaleniem stawów, które występują częściej u osób starszych. Badania pokazują, że olej rybi pomaga osobom z nadwagą lub otyłością cierpiącym na chorobę zwyrodnieniową stawów złagodzić przewlekły ból. Niektóre dowody sugerują, że olej rybi zmniejsza również stan zapalny powodujący ból stawów u osób z reumatoidalnym zapaleniem stawów.

Pomaga chronić zdrowie oczu

Wykazano, że osoby starsze, u których w czerwonych krwinkach występuje wysoki poziom kwasów tłuszczowych DHA i EPA, mają niższe ryzyko wystąpienia zwyrodnienia plamki żółtej związanego z wiekiem, będącego główną przyczyną utraty wzroku u osób powyżej 60. roku życia.

Niższe ciśnienie krwi

W jednym z badań stwierdzono, że zwiększenie spożycia DHA i EPA pomogło obniżyć ciśnienie krwi, główny czynnik ryzyka chorób serca i udaru mózgu. Oba te czynniki są głównymi przyczynami zgonów. Optymalne spożycie DHA i EPA w celu obniżenia ciśnienia krwi wynosi 2–3 gramy dziennie.

Poprawa stanu stłuszczenia wątroby

Stłuszczenie wątroby występuje, gdy tłuszcz gromadzi się w wątrobie i powoduje jej uszkodzenie. Badania pokazują, że osoby ze stłuszczeniem wątroby, które spożywały olej rybi, mają mniej uszkodzeń wątroby, jak podaje magazyn Health.

Source: https://thanhnien.vn/tac-dung-tuyet-voi-khi-nguoi-lon-tuoi-uong-dau-ca-omega-3-moi-ngay-185250510235208182.htm