Dlaczego podróżowanie jest dobre dla naszego zdrowia?

Ludzie podróżują z wielu powodów, takich jak relaks, odkrywanie nowych miejsc... Co więcej, podróżowanie może przynieść ogromne korzyści dla zdrowia mózgu. Dlatego ten Tet to również okazja do zaplanowania podróży!

Podróże aktywują obwody uczenia się nowych rzeczy - Zdjęcie: Destination Holiday Tours

Podróżowanie do cieplejszego klimatu może pomóc w poprawie zdrowia psychicznego, zwłaszcza w przypadku osób cierpiących na sezonowe zaburzenia afektywne (SAD) – wahania nastroju, które mogą mieć niszczący wpływ na codzienne życie.

Jak podróżowanie wpływa korzystnie na ciało i mózg?

Według Brain HQ aktywność fizyczna korzystnie wpływa na ogólny stan zdrowia, dlatego wyjście na zewnątrz i poruszanie się to zawsze dobry pomysł.

Ale inne aspekty Podróże, takie jak tworzenie nowych wspomnień, nawiązywanie kontaktów towarzyskich, zdobywanie nowych doświadczeń i po prostu dobra zabawa, mogą również korzystnie wpływać na mózg.

„Planowanie podróży i dołączenie do wycieczki grupowej, z trasami i miejscami docelowymi umożliwiającymi poznanie nowych kultur, może być świetnym treningiem dla mózgu” – mówi dr David A. Merrill, psychiatra. osoby starsze i dyrektor Pacific Center for Brain Health w Pacific Neurological Institute w Kalifornii, powiedział.

Jeśli podróżujesz samolotem, samo chodzenie po terminalach lotniska liczy się jako aktywność fizyczna. Duży ośrodek wypoczynkowy może pomóc Ci zwiększyć liczbę kroków podczas zwiedzania .

Następnie dochodzą codzienne czynności, takie jak spacer po muzeum, zwiedzanie zabytków lub spacer po plaży lub ścieżce przyrodniczej.

Według recenzji opublikowanej na Praktyka kliniczna neurologii : ćwiczenia prowadzą do poprawy funkcji poznawczych, szybkości przetwarzania i koncentracji, a także zdolności wykonawczych, takich jak planowanie z wyprzedzeniem, osiąganie celów i wykazywanie samokontroli.

Dr Merrill twierdzi, że ruchy, które wykonujesz, pomagają zwiększyć przepływ krwi i utrzymać mięśnie w aktywności. „Podróżowanie to aktywność fizyczna, która wysyła sygnały do ​​mózgu, aby utrzymać go w dobrej kondycji” – dodaje.

Podróżowanie to nie tylko świetny trening dla ciała, ale także dla mózgu. „Zaplanowane aktywności naprawdę optymalizują czas, który poświęcasz na trening mózgu” – mówi dr Merrill.

Może to oznaczać cokolwiek, począwszy od zwiedzania, pójścia do muzeum, obejrzenia sztuki teatralnej lub koncertu, aż po po prostu zanurzenie się w innej kulturze.

Wiele opcji do wypróbowania

I nie musisz wcale wyjeżdżać w dalekie miejsca, żeby skorzystać z tych korzyści – wystarczy, że znajdziesz się w miejscu, które da ci możliwość nauczenia się czegoś nowego.

Jeśli wybierasz się na kemping, spróbuj rozbić namiot lub rozpalić ognisko bez zapoznania się z instrukcją.

Podróżowanie w nowe miejsce może korzystnie wpłynąć na pamięć. Badania pokazują, że przebywanie w nowym miejscu może zwiększyć empatię, energię, koncentrację i uwagę, pomagając w budowaniu wspomnień.

Ludzie często mają silniejsze wspomnienia z podróży niż z życia codziennego.

Poznawanie nowych ludzi podczas podróży ma podobny wpływ na mózg. Kontakty towarzyskie i podtrzymywanie przyjaźni mogą pomóc w zapobieganiu pogorszeniu funkcji poznawczych i zmniejszeniu ryzyka demencji.

Nie bój się więc nawiązywać rozmów z ludźmi na sąsiednim polu kempingowym, siedzącymi obok ciebie w autobusie turystycznym lub czekającymi na obsługę w zatłoczonej restauracji.

Według Cleveland Clinic, u osób z sezonowym zaburzeniem afektywnym (SAD) występują następujące kluczowe objawy: smutek; lęk; skrajne zmęczenie i brak energii; trudności z koncentracją; drażliwość lub łatwe pobudzenie; utrata zainteresowania codziennymi czynnościami, w tym wycofywanie się z kontaktów towarzyskich; problemy ze snem – często spanie zbyt długo…

Dlatego zaleca się zwiększenie ekspozycji na światło naturalne w ciągu dnia, co pomaga regulować rytmy dobowe i prowadzi do lepszego snu w nocy. Wybierz się na spacer, pobaw się z dziećmi lub wykonaj inną aktywność na świeżym powietrzu. Światło zewnętrzne sprawdza się nawet w chłodne i pochmurne dni.

Source: https://tuoitre.vn/tai-sao-di-du-lich-lai-tot-cho-suc-khoe-cua-chung-ta-20250127125234113.htm