Zdrowy umysł: Wdzięczność może pomóc Ci się wyleczyć

Dr Robert A. Emmons, znany amerykański psycholog, powiedział, że wdzięczność może pomóc w uzdrowieniu, dodaniu energii i zmianie życia na lepsze.

Dwie dekady temu przełomowe badanie przeprowadzone przez znanego amerykańskiego psychologa, dr Roberta A. Emmonsa, skupiło się na wpływie wdzięczności na ludzi i wykazało, że może ona poprawić zdrowie psychiczne.

Jak podaje serwis informacyjny Live Well, liczne badania wykazały, że wdzięczność, okazywanie wdzięczności za dobre rzeczy w życiu oraz wyrażanie wdzięczności innym ma pozytywny wpływ na to, co myślimy i czujemy.

Wdzięczność może pomóc Ci się uleczyć i zmienić Twoje życie na lepsze.

Shutterstock

Dr Emmons twierdzi, że wdzięczność leczy, dodaje energii i pozytywnie zmienia życie.

Wdzięczność to uczucie, które pojawia się, gdy uświadamiamy sobie, że mamy w życiu dobre rzeczy. Jednak dr Philip Watkins, profesor psychologii na Eastern Washington University (USA), ostrzega: Samo odczuwanie wdzięczności to tylko połowa problemu. Twierdzi, że wyrażanie wdzięczności jest równie ważne, jak czerpanie prawdziwych korzyści.

W kilku badaniach poproszono uczestników o napisanie listów z podziękowaniami lub wymienienie pozytywnych rzeczy w swoim życiu, a następnie zmierzono wpływ tych działań.

Wyniki wykazały, że angażowanie się w tego typu akty wdzięczności korzystnie wpływa na zdrowie psychiczne, redukując objawy depresji i lęku, zwiększając poczucie własnej wartości i poprawiając zadowolenie z życia codziennego, zgodnie z Live Well.

Wdzięczność pomaga również obniżyć ciśnienie krwi i sprawia, że ​​jesteśmy szczęśliwi.

Ilustracja: Shutterstock

Wdzięczność nie tylko zwiększa szczęście dawcy i biorcy, ale może być również korzystna dla tych, którzy są jej świadkami. Obserwowanie dwojga ludzi w działaniu może sprawić, że poczujesz ciepło i radość w sercu.

„Zaimponowały mi obiektywne, biologicznie weryfikowalne wyniki”, mówi dr Emmons. „Na przykład badania pokazują, że wdzięczność obniża również ciśnienie krwi i powoduje większą zmienność rytmu serca – co jest oznaką szczęścia”.

Dr Sara Algoe, amerykańska profesor psychologii społecznej, twierdzi, że wdzięczność to „dar, który nieustannie przynosi korzyści” w dłuższej perspektywie.

Aby wdzięczność stała się trwałym nawykiem, spróbuj połączyć praktykę wdzięczności z utrwalonym nawykiem, takim jak myślenie o rzeczach, za które jesteś wdzięczny, rano.

Dr Gretchen Schmelzer, psycholog z Filadelfii (USA), radzi, aby być wdzięcznym za to, co jest możliwe, i nie skupiać się na tym, co niemożliwe.

Wdzięczność pozwala nam spojrzeć na to, co mamy i poczuć, że mamy dość – dodaje dr Schmelzer.

Źródło: https://thanhnien.vn/tam-khoe-long-biet-on-co-the-giup-ban-chua-lanh-185231210125616047.htm