Umiejętność pływania na wodzie może pomóc Ci się uratować - Zdjęcie: PA
Zamiast znać tylko podstawy pływania, ćwiczenie specjalistycznych umiejętności, takich jak zabezpieczenie przed utonięciem, pływanie stylem klasycznym lub bocznym, bouldering i martwy ciąg, wyposaży każdą osobę w umiejętność dłuższego przetrwania, uratowania siebie i innych w sytuacjach związanych z powodzią, rzeką itp.
Bouldering - wspinaczka
Pływanie survivalowe często przychodzi na myśl jako pierwsze, gdy mowa o umiejętnościach przetrwania w wodzie. W rzeczywistości jednak większość osób, które przeżyły katastrofę statku (lub łodzi, promu), będzie potrzebowała innej, specjalistycznej umiejętności – wspinaczki lub chwytania się dowolnego obiektu unoszącego się na wodzie w zasięgu ręki.
Bouldering, czyli wspinaczka po niskich półkach skalnych lub ściankach wspinaczkowych (bez lin), to niezwykle przydatna umiejętność wspinaczkowa w sytuacjach ratunkowych lub przetrwania w trudnym terenie, na przykład po osuwiskach lub obszarach zasypanych gruzem.
Podczas boulderingu osoby uprawiające bouldering rozwijają siłę palców, siłę mięśni korpusu, równowagę i umiejętności wspinaczkowe – wszystko to jest niezbędne, jeśli chcą się wspinać samodzielnie lub pomagać innym w wejściu i zejściu.
Coraz więcej siłowni umożliwia ćwiczenie umiejętności boulderingowych - Zdjęcie: SCMP
Według Nord Anglia Education wspinaczka pomaga rozwinąć siłę dłoni i palców, giętkość i świadomość przestrzenną – umiejętności umysłowe i fizyczne niezbędne przy poruszaniu się w trudnym terenie.
W rzeczywistości kryte sale do boulderingu są dostępne i odpowiednie dla początkujących, którzy chcą ćwiczyć bezpieczne techniki wspinaczkowe, a tym samym doskonalić swoje umiejętności ratunkowo-samodzielne.
„Precyzyjny chwyt, dobre trzymanie i moment wystarczająco silnego pchnięcia pomogą ci skutecznie uciec z bystrza i złapać się przedmiotu ratującego życie we właściwym momencie. Bouldering to kluczowa umiejętność” – pisze Nord Anglia Education.
Odporność na utonięcie – przetrwanie statyczne
Zabezpieczenie przed utonięciem to technika polegająca na rozluźnieniu ciała, co umożliwia unoszenie się pod wodą i wynurzanie się tylko wtedy, gdy zachodzi potrzeba zaczerpnięcia powietrza.
Tę technikę opracował trener Fred Lanoue w latach 40. XX wieku na uniwersytecie Georgia Tech i kiedyś była tam obowiązkowym przedmiotem.
Ćwiczenia z zakresu pływalności statycznej są zawsze trenowane w marynarce wojennej - Zdjęcie: SC
W obliczu niebezpiecznej sytuacji, na przykład wywrócenia się łodzi lub porwania przez fale, ekspert w dziedzinie przetrwania w wodzie Trev Hollenbeck zaleca stosowanie tej techniki, aby oszczędzać energię i czekać na ratunek, ponieważ pomaga ona utrzymać ciało w stanie zawieszenia przez długi czas, bez konieczności ciągłego pływania.
Przeciętny człowiek może utrzymać się na powierzchni wody godzinami, a nawet ponad 24 godziny, jeśli zachowa spokój. To ważna umiejętność, ponieważ wiele utonięć i wypadków wodnych wynika z utraty kontroli, paniki i szybkiego wyczerpania.
Style pływania survivalowego
Styl klasyczny i styl boczny to dwie wysoko cenione techniki pływania służące przetrwaniu.
Styl żabki pozwala głowie unosić się na wodzie, co ułatwia obserwację otoczenia i pozwala na regularne oddychanie, co jest przydatne w warunkach fal, śmieci lub unoszących się na wodzie śmieci. Styl boczny – metoda pływania z wachlarzowatym ruchem ramion i nożycowymi nogami – jest powszechnie stosowana przez armię amerykańską.
Kiedy ekspert Trev Hollenbeck analizował sytuacje ratunkowe, doradził, aby podczas poruszania się w niestabilnej wodzie zacząć od zabezpieczenia się przed utonięciem w celu ustabilizowania oddechu, a następnie przejść do stylu przetrwania typu żabka, aby zwolnić i oszczędzać energię. Gdy zajdzie potrzeba zwiększenia prędkości, można zastosować styl boczny.
Te dwie umiejętności są niezwykle istotne, ponieważ zapewniają równowagę między oszczędzaniem energii a mobilnością, dzięki czemu pływacy mogą przetrwać dłużej i łatwiej dotrzeć do brzegu lub obiektów unoszących się na wodzie.
Martwy ciąg i ćwiczenia siłowe
Martwy ciąg to ćwiczenie polegające na wykonywaniu martwego ciągu, które pomaga rozwinąć siłę całego ciała, szczególnie dolnej części ciała (biodra, mięśnie dwugłowe uda) i dolnej części pleców.
To podstawa siły funkcjonalnej, niezbędnej przy podnoszeniu, ciągnięciu lub przemieszczaniu rannych osób lub podnoszeniu ciężkich przedmiotów w ramach akcji ratowniczych.
Ćwiczenie martwego ciągu zwiększa siłę całego ciała - Zdjęcie: MS
Podczas szkoleń służb ratowniczych (SAR, straż pożarna, wojsko) często wymaga się od uczestników umiejętności podnoszenia ciężkich przedmiotów i transportu poszkodowanych. Martwy ciąg jest świetnym ćwiczeniem rozwijającym tę umiejętność.
Z czasem osoby wykonujące martwy ciąg wyrobią sobie mocniejszy korpus, większą wytrzymałość mięśniową i lepszą kontrolę tułowia, co pomoże im lepiej radzić sobie w trudnych warunkach.
Siła jest jednym z najważniejszych czynników w walce o przetrwanie z naturą.
Source: https://tuoitre.vn/tap-nhung-mon-nao-de-tang-kha-nang-sinh-ton-va-cuu-ho-20251123202441197.htm
Komentarz (0)