Ćwicz jogę. Jeśli po ćwiczeniach poczujesz się odświeżony, to znaczy, że ćwiczyłeś prawidłowo, w przeciwnym razie...

Przyspieszanie z zablokowanymi hamulcami może zwiększyć ryzyko zapalenia się silnika. To samo dotyczy jogi bez rozgrzewki.

Kobiety pracujące w biurach wykorzystują przerwę na lunch, aby pójść na siłownię i poćwiczyć - Zdjęcie: DUYEN PHAN

Obecna presja w pracy zmusza pracowników biurowych do ośmiogodzinnego dnia pracy, często zmuszając ich do siedzenia przyklejonym do komputera przez 8 godzin dziennie.

Wielu pracowników biurowych po pracy spieszy się do domu, aby zająć się swoimi rodzinami.

Tak wiele osób wybiera przerwę obiadową na ćwiczenia.

Jedną z takich opcji jest joga.

Jednak nie każdy, kto praktykuje jogę, jest zdrowy. Praktykowanie jogi lub siedzenie w biurze w nieodpowiedniej pozycji może czasami powodować ból.

Oto kilka udostępnień od Mistrza, Lekarza Medycyny Tradycyjnej Vo Anh Tuan, przesłanych do Tuoi Tre Online.

Bez względu na pośpiech, nie zapomnij o rozgrzewce.

Przyspieszanie z zablokowanymi hamulcami może zwiększyć ryzyko zapalenia się silnika. To samo dotyczy jogi bez rozgrzewki.

Pracownicy biurowi spędzają razem przerwę obiadową, chodząc na jogę. Czasem po ćwiczeniach czują się odświeżeni i komfortowo, ale czasem dokucza im ból szyi, ramion, rąk, a nawet pleców, nie wiedząc, dlaczego.

Praktykowanie jogi ma wiele korzyści. Fizycznie pomaga zwiększyć elastyczność, siłę mięśni, poprawić postawę i poprawić zdrowie układu sercowo-naczyniowego…

Pod względem psychicznym pomaga zredukować stres, poprawić sen, zwiększyć koncentrację, zrównoważyć emocje...

Jeśli po treningu czujesz się odświeżony i komfortowo, to znaczy, że robisz to dobrze. W przeciwnym razie ewidentnie robisz coś źle.

Największym błędem jest brak odpowiedniej rozgrzewki lub jej pominięcie.

Zrozumiałe jest, że skoro treningi odbywają się w południe, nie zawsze mogę dotrzeć na czas. W dni, kiedy się spóźniam, po prostu dołączam do zajęć. Zaczynam od miejsca, w którym ćwiczą wszyscy inni.

Konsekwencją tego jest to, że po treningu odczuwam ból szyi, ramion, rąk, pleców...

Dlatego podczas praktykowania jogi nie pomijaj rozgrzewki z powodu pośpiechu czy opóźnień.

Rentgen także nie jest w stanie wykryć choroby, dlaczego?

Praca biurowa, częste korzystanie z komputera i długotrwałe siedzenie w nieprawidłowej pozycji ciała prowadzi do zwyrodnienia kręgów szyjnych i zwłóknienia mięśni szyi. Ten stan zwyrodnieniowy blokuje przepływ „qi”.

W medycynie wschodniej obowiązuje zasada, że ​​„gdy Qi się porusza, krew się porusza, gdy krew się porusza, Qi się porusza”.

Podczas nagłego, intensywnego wysiłku krew musi działać z większą intensywnością, aby rozprowadzić energię, co sprawia, że ​​qi również musi działać z większą intensywnością.

Kiedy powietrze krąży z większą intensywnością i zostaje zablokowane, wywołuje to reakcję. To właśnie ta reakcja powoduje uczucie bólu.

Jest to podobne do sytuacji, w której hamulce samochodu są zablokowane i jeśli zwiększymy prędkość, istnieje ryzyko spalenia silnika.

Najpierw pojawia się ból szyi, ramion i rąk, a następnie ból pleców. Może mu towarzyszyć przejściowy wzrost ciśnienia krwi, migreny lub zaburzenia przedsionkowe.

Wielu lekarzy podczas badania klinicznego zastanawia się, że zdjęcie rentgenowskie nie wykazuje żadnych nieprawidłowości, mimo że pacjent odczuwa ból. Dzieje się tak, ponieważ promienie rentgenowskie nie są w stanie uchwycić powietrza.

Początkowo występuje ból. Później tym bolesnym punktom towarzyszy obrzęk. Jeśli nie zostanie szybko leczone, może rozwinąć się stan zapalny z pełnymi objawami, takimi jak obrzęk, gorączka, zaczerwienienie i ból.

Ćwiczenia rozgrzewkowe jogi mają na celu rozluźnienie i odprężenie mięśni, co pomaga w usunięciu wszelkich blokad.

Następne formalne ćwiczenia pomogą praktykującemu osiągnąć rezultaty opisane powyżej.

Source: https://tuoitre.vn/tap-yoga-sau-buoi-tap-neu-sang-khoai-la-tap-dung-con-khong-thi-20241214110456491.htm