Jak brak snu powoduje wzrost poziomu cukru we krwi?

Poziom cukru we krwi zazwyczaj wzrasta podczas snu, najczęściej między godziną 4 a 8 rano. U zdrowych osób trzustka wydziela hormon insulinę i pomaga komórkom mięśniowym, tłuszczowym, wątrobie i innym organom wchłaniać glukozę, zgodnie z informacjami amerykańskiego serwisu internetowego poświęconego zdrowiu Verywell Health .

Brak snu utrudnia kontrolę cukrzycy

Jednak u osób z cukrzycą ich organizm nie wydziela wystarczającej ilości insuliny, przez co glukoza nie może przedostać się do komórek. W rezultacie poziom glukozy we krwi wzrasta, co prowadzi do hiperglikemii.

Ponadto brak snu powoduje zaburzenie równowagi hormonów regulujących apetyt i metabolizm, co prowadzi do gwałtownego wzrostu poziomu cukru we krwi. Badania pokazują, że brak snu zmniejsza zdolność organizmu do efektywnego wydzielania insuliny, zwiększając ryzyko insulinooporności i prowadząc do utraty kontroli nad cukrzycą.

Badania wykazały, że osoby śpiące krócej niż 6 godzin na dobę częściej mają nieregularne nawyki żywieniowe, częściej sięgają po przekąski i preferują niezdrową żywność. Niedobór snu zwiększa poziom greliny, hormonu głodu, i zmniejsza poziom leptyny, hormonu sytości. To sprawia, że ​​osoby niedosypiające odczuwają większy głód i mają ochotę na pokarmy bogate w cukier i tłuszcz. W rezultacie są bardziej narażone na przybieranie na wadze.

Ponadto, zbyt wysoki lub zbyt niski poziom cukru we krwi w nocy wpływa również na sen i powoduje zmęczenie następnego dnia. Gdy poziom cukru we krwi jest wysoki, nerki znajdą sposób na jego wydalenie, co prowadzi do uczucia potrzeby oddania moczu w nocy. Co więcej, wysoki poziom cukru we krwi powoduje również bóle głowy i wzmożone pragnienie, według Verywell Health .

Source: https://thanhnien.vn/thieu-ngu-lam-tang-duong-huyet-the-nao-185240520193245778.htm