Pora picia kawy nie jest dobra dla zdrowia

Jak podaje India TV, Indyjska Rada Badań Medycznych (ICMR) zaleca, aby w celu lepszego trawienia i wchłaniania składników odżywczych pić kawę w dwóch sytuacjach.

Choć ICMR uznaje kulturowe znaczenie herbaty i kawy, ostrzega przed nadmiernym spożyciem kawy ze względu na jej potencjalny wpływ na zdrowie, podobnie jak ma to miejsce w przypadku herbaty.

Najważniejsza instytucja ochrony zdrowia w Indiach niedawno wydała niezwykłe ostrzeżenie dotyczące kawy.

Wiodący badacze z Medical Council wyjaśniają, że zarówno kawa, jak i herbata zawierają kofeinę, która stymuluje ośrodkowy układ nerwowy i powoduje uzależnienie.

Wytyczne ICRM podkreślają zawartość kofeiny w różnych rodzajach herbaty i kawy. Na przykład, filiżanka kawy o pojemności 150 ml zawiera od 80 do 120 mg kofeiny, podczas gdy paczka kawy rozpuszczalnej zawiera od około 50 do 65 mg.

Z drugiej strony, ilość kofeiny w herbacie waha się od 30 do 65 mg na filiżankę. Kluczem jest umiar, a zalecane dzienne spożycie kofeiny wynosi maksymalnie 300 mg.

Kiedy nie należy pić kawy?

Szczególnie warta uwagi jest uwaga ICMR, aby unikać picia kawy i herbaty co najmniej godzinę przed i po posiłkach. Powodem jest zawartość garbników w tych napojach, która ma działanie niepożądane, utrudniając wchłanianie żelaza przez organizm. Według India TV może to prowadzić do niedoboru żelaza i anemii.

Ponadto nadmierne spożycie kawy może podwyższyć ciśnienie krwi i spowodować zaburzenia pracy serca, dlatego wytyczne podkreślają wagę świadomego spożycia.

W wytycznych podkreślono również, że picie herbaty bez mleka może przynieść wiele korzyści zdrowotnych, np. poprawić krążenie krwi i zmniejszyć ryzyko choroby wieńcowej oraz raka żołądka.

ICMR zaleca również zbilansowaną dietę bogatą w owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, chude mięso i owoce morza, przy jednoczesnym ograniczeniu spożycia tłuszczu, cukru i soli.

Źródło: https://thanhnien.vn/thoi-diem-uong-ca-phe-khong-co-loi-cho-suc-khoe-185240523214720811.htm