Często żyjesz w stresie, uważaj na wczesną cukrzycę!

Według ekspertów, regularne życie w stresie zwiększa poziom hormonu kortyzolu, co powoduje zaburzenia metabolizmu cukru i tłuszczów. Z czasem prowadzi to do insulinooporności – prekursora cukrzycy typu 2.

Pani NGTH (29 lat, mieszkanka Ho Chi Minh City), świeżo po ślubie, była pod silnym stresem z powodu zmian w środowisku życia i pracy. Kiedy zgłosiła się do szpitala na badanie, była zmęczona, musiała często oddawać mocz, a jej poziom cukru we krwi przekroczył próg kwalifikujący ją do diagnozy cukrzycy .

Wiadomo, że pani H. często cierpi na bezsenność, nieregularne odżywianie oraz spożywa dużo słodyczy i napojów gazowanych w sytuacjach stresowych. Co istotne, wcześniej u pacjentki nie występowały żadne oczywiste czynniki ryzyka poza stresem.

Podobnie, pan LTL (35 lat, pracownik biurowy) przez wiele miesięcy zmagał się z presją pracy, często pracując w nocy, nieregularnie jedząc i mało śpiąc. Pan L. zgłosił się do lekarza z powodu utraty wagi i długotrwałego zmęczenia, a wyniki badań wykazały wysoki poziom cukru we krwi. Pacjent prawie nie mógł uwierzyć, że w tym wieku ma cukrzycę .

Jeśli stres utrzymuje się, poziom kortyzolu pozostaje wysoki i zaburza metabolizm glukozy, co prowadzi do wzrostu poziomu cukru we krwi.

ZDJĘCIE: AI

Doktor Hoang Thi Bich Ngoc z Wydziału Egzaminacyjnego Szpitala Gia An 115 (HCMC) stwierdziła, że ​​cukrzyca typu 2 staje się coraz młodsza. O ile kiedyś większość pacjentów miała ponad 50 lat, o tyle obecnie nierzadko diagnozuje się tę chorobę u osób po trzydziestce. Szczególnie istotnym czynnikiem, który często jest pomijany lub ignorowany, jest stres.

Jak stres wpływa na poziom cukru we krwi?

Według dr. Bich Ngoc, gdy organizm jest zestresowany, czy to z powodu presji psychicznej, lęku, braku snu, czy choroby fizycznej, mózg aktywuje oś podwzgórze-przysadka-nadnercza. Mechanizm ten powoduje wydzielanie hormonów: kortyzolu, adrenaliny i glukagonu. Są to „hormony stresu”, które pomagają radzić sobie ze stresem poprzez:

• Zwiększa rozkład glikogenu w wątrobie na glukozę, która jest uwalniana do krwi, zapewniając szybkie dostarczenie energii do mózgu i mięśni.
• Hamuje działanie insuliny, powodując, że komórki gorzej wchłaniają cukier.

Rezultatem jest przejściowy wzrost poziomu cukru we krwi – normalna reakcja fizjologiczna. Jednak dr Bich Ngoc twierdzi, że gdy organizm jest stale pod wpływem stresu, wzrasta poziom hormonu kortyzolu, co powoduje zaburzenie metabolizmu cukru i tłuszczów. Z czasem insulina przestaje działać skutecznie, co prowadzi do insulinooporności – warunku cukrzycy typu 2.

Cukrzyca rozwija się u młodych ludzi powoli, ale szybko

Jeśli chodzi o objawy, młodzi ludzie z Cukrzyca jest często trudniejsza do wykrycia niż u osób w średnim wieku. Mają mniej typowych objawów, takich jak pragnienie, częste oddawanie moczu czy wyraźna utrata masy ciała, dlatego choroba jest często wykrywana późno, jedynie przypadkowo podczas badania kontrolnego lub w momencie pojawienia się powikłań.

Według dr. Bich Ngoc, niepokojącą różnicą jest to, że u młodych osób postęp choroby jest często cichy, ale szybszy. Ze względu na wczesny początek choroby i długotrwałą ekspozycję na wysoki poziom cukru we krwi, ryzyko powikłań naczyniowych, zwłaszcza sercowo-naczyniowych, nerkowych i siatkówkowych, może pojawić się znacznie wcześniej niż u osób w średnim wieku.

Jeśli chodzi o leczenie, młodzi ludzie często lepiej reagują na insulinę i leki, ale największym wyzwaniem jest przestrzeganie zaleceń. Ze względu na charakter pracy, aktywny tryb życia i brak troski o zdrowie, młodzi ludzie często zaniedbują monitorowanie poziomu cukru we krwi, odżywiają się nieregularnie lub przerywają przyjmowanie leków, gdy poczują się „ponownie dobrze”. To pogarsza stabilność kontroli poziomu cukru we krwi, stwarzając warunki do wczesnego rozwoju powikłań.

„Czynniki psychologiczne również mają istotny wpływ. Wielu młodych pacjentów czuje się skrępowanych, myśląc, że cierpią na „chorobę wieku podeszłego” lub jest subiektywnych, ponieważ uważają, że ze względu na młody wiek choroba nie będzie poważna. Dlatego w trakcie leczenia, oprócz kontrolowania poziomu cukru we krwi, lekarze powinni zapewnić im poradnictwo psychologiczne i wskazówki dotyczące odpowiednich zmian stylu życia, pomagając im zaakceptować chorobę i radzić sobie z nią w dłuższej perspektywie” – radzi dr Bich Ngoc.

Wykonuj co najmniej 30 minut lekkiego ruchu każdego dnia: jedź na rowerze, spaceruj, uprawiaj jogę lub zajmij się ogrodem. Aktywność fizyczna pomaga kontrolować poziom cukru we krwi i poprawia nastrój.

Zdjęcie: AI

Co powinienem zrobić, aby skutecznie kontrolować stres?

Lekarze twierdzą, że w leczeniu pacjentów z cukrzycą kontrola stresu jest równie ważna, jak kontrola diety czy przyjmowanie leków. Pacjenci powinni zacząć od małych, realistycznych zmian, które można utrzymać w dłuższej perspektywie:

• Codziennie wykonuj co najmniej 30 minut lekkiego ruchu: jedź na rowerze, spaceruj, uprawiaj jogę lub zajmij się ogrodem. Aktywność fizyczna pomaga organizmowi uwalniać endorfiny – „hormony szczęścia” – które pomagają kontrolować poziom cukru we krwi i poprawiają nastrój.
• Śpij 7-8 godzin każdej nocy: Unikaj późnego chodzenia spać, ponieważ brak snu zwiększa poziom kortyzolu – hormonu stresu – i prowadzi do wzrostu poziomu cukru we krwi. Ogranicz korzystanie z telefonu i portali społecznościowych przed snem, aby uniknąć stymulacji nerwowej.
• Rozpoznaj i rozwiąż problem stresu: Osoby, które często się martwią, mogą ćwiczyć głębokie oddychanie, medytować lub prowadzić pamiętnik emocji.
• Utrzymuj kontakty społeczne: Dzielenie się doświadczeniami z krewnymi, przyjaciółmi lub grupą wsparcia dla osób chorych na cukrzycę pomaga pacjentom zmniejszyć poczucie izolacji i zwiększyć motywację do leczenia.

„Co najważniejsze, pacjenci muszą zrozumieć, że stres jest naturalną reakcją organizmu, której nie da się całkowicie wyeliminować, ale można sobie z nim radzić i go kontrolować, jeśli wiedzą, jak słuchać swojego ciała, prowadzić umiarkowany tryb życia i utrzymywać pozytywny kontakt z otoczeniem” – powiedział dr Bich Ngoc.

Źródło: https://thanhnien.vn/thuong-xuyen-song-trong-stress-coi-chung-mac-tieu-duong-som-185251113221838754.htm