Jak picie jednej filiżanki kawy dziennie zmienia organizm?

Wspomaga zdrowie mózgu

Picie umiarkowanej ilości kawy może pomóc Ci zachować czujność, poprawić koncentrację i zapobiec senności. Kawa ma taki efekt, ponieważ kofeina wiąże się z receptorami w mózgu, zapobiegając w ten sposób zmęczeniu.

Ponadto kawa może również wspierać funkcje poznawcze i poprawiać pamięć. Według wielu badań, picie 1-2 filiżanek kawy dziennie może pomóc zmniejszyć ryzyko chorób takich jak choroba Alzheimera, utrata pamięci i pogorszenie funkcji poznawczych.

Twoje ciało zmieni się niesamowicie, jeśli będziesz pić kawę każdego dnia. Zdjęcie: Getty Images

Poprawić nastrój

Kofeina stymuluje mózg do produkcji dopaminy – neuroprzekaźnika, który wywołuje uczucie ekscytacji, szczęścia i motywacji. Dlatego codzienne picie filiżanki kawy może pomóc Ci poczuć się szczęśliwszym, bardziej optymistycznym i bardziej kochać życie. Ponadto, niewielka ilość kofeiny pomaga również zmniejszyć stres i złagodzić bóle głowy.

Poprawa wyników sportowych

Kofeina wpływa nie tylko na mózg, ale także na mięśnie. Pomaga zwiększyć skurcze mięśni, zmniejszając ból i zmęczenie podczas ćwiczeń.

Ponadto kofeina wspomaga spalanie tłuszczu, dostarczając więcej energii pracującym mięśniom. Wypicie filiżanki kawy przed treningiem może pomóc w zwiększeniu wytrzymałości, poprawie wydolności i osiągnięciu lepszych rezultatów.

Zmniejsz ryzyko chorób przewlekłych

Badania naukowe wykazały, że umiarkowane spożycie kawy może pomóc zmniejszyć ryzyko wystąpienia niektórych niebezpiecznych chorób, takich jak choroba Parkinsona i Alzheimera, cukrzyca typu 2 oraz choroby wątroby. Przeciwutleniacze zawarte w kawie mogą chronić komórki przed uszkodzeniem DNA, zmniejszając ryzyko wystąpienia niektórych rodzajów nowotworów, takich jak rak wątroby i rak jelita grubego.

Może powodować bezsenność

Kofeina może powodować bezsenność, jeśli zostanie spożyta zbyt blisko pory snu. Okres półtrwania kofeiny wynosi około 5-6 godzin, dlatego należy unikać picia kawy co najmniej 6 godzin przed snem. Jednak wpływ na sen zależy również od konstytucji danej osoby.

Zwiększone tętno i ciśnienie krwi

Kofeina, substancja pobudzająca występująca w kawie i wielu innych napojach, może powodować przejściowe zmiany w układzie sercowo-naczyniowym. W szczególności może powodować przyspieszenie akcji serca i wzrost ciśnienia krwi przez krótki czas po spożyciu.

U osób ze zdrowym układem sercowo-naczyniowym zmiany te są zazwyczaj niewielkie i nie powodują poważnych problemów zdrowotnych. Jednak u osób z chorobami układu krążenia, nadciśnieniem tętniczym lub zaburzeniami lękowymi skutki działania kofeiny mogą być bardziej złożone i potencjalnie niebezpieczne.

Powoduje problemy trawienne

Kawa ma zdolność pobudzania żołądka do produkcji kwasu. Kwas ten jest niezbędny do trawienia, ale w nadmiarze może powodować nieprzyjemne objawy, takie jak zgaga, niestrawność czy refluks żołądkowy. Jeśli masz wrażliwy żołądek, rozważ poniższe środki, aby zminimalizować wpływ kawy na żołądek.

Uzależnienie od kofeiny

Regularne spożywanie kawy może prowadzić do uzależnienia od kofeiny, substancji pobudzającej zawartej w kawie. Kiedy organizm przyzwyczaja się do codziennego przyjmowania kofeiny, nagłe odstawienie kawy może wywołać szereg nieprzyjemnych objawów, znanych jako zespół odstawienia kofeiny.

Source: https://kinhtedothi.vn/uong-1-ly-ca-phe-moi-ngay-khien-co-the-bien-doi-ra-sao.html