Jamał po raz kolejny pochwalił się swoimi nawykami żywieniowymi w stylu fast food - Zdjęcie: INSTAGRAM
Na ostatnim zdjęciu, które Yamal opublikował w mediach społecznościowych w zeszłym tygodniu, widać, jak zajada się fast foodem w swoim prywatnym samolocie.
Co ciekawe, zaledwie dwa dni później gwiazda Barcelony doznała kontuzji mięśnia uda. Nieuchronnie wywołało to zaniepokojenie wśród kibiców Barcelony i Hiszpanii.
Prawie rok temu Jamal również dwukrotnie opublikował w mediach społecznościowych zdjęcia swoich wysokotłuszczowych posiłków – składających się z frytek i smażonego kurczaka. Kontrowersje pojawiły się po jego ostatnim wpisie.
Gwałtowny rozwój Jamału jest niezaprzeczalny, wiąże się on jednak z coraz bardziej rygorystycznymi standardami, szczególnie w zakresie żywienia i nauk sportowych.
Badania naukowe z zakresu sportu dowodzą, że odżywianie odgrywa kluczową rolę w trzech podstawowych czynnikach: dostarczaniu energii, regeneracji mięśni i kontrolowaniu reakcji zapalnych po ćwiczeniach o dużej intensywności.
Profesor Louise Burke, czołowa światowa ekspertka w dziedzinie żywienia sportowców, podkreśliła, że fast foody często zawierają dużo tłuszczów nasyconych i soli, a brakuje im niezbędnych mikroskładników odżywczych, co może negatywnie wpływać na regenerację, jeśli są spożywane regularnie.
Z fizjologicznego punktu widzenia organizm zawodnika po każdym meczu potrzebuje wysokiej jakości białka do odbudowy włókien mięśniowych, łatwo przyswajalnych węglowodanów do uzupełnienia zapasów glikogenu oraz witamin i minerałów w celu zmniejszenia stresu oksydacyjnego.
Dietetyk dr Asker Jeukendrup, który współpracował z wieloma czołowymi europejskimi drużynami piłkarskimi, uważa, że wybór niewłaściwych źródeł składników odżywczych może spowolnić proces regeneracji i bezpośrednio wpłynąć na wyniki podczas kolejnych sesji treningowych.
Fast food, którego cechą charakterystyczną jest „wysoka zawartość kalorii i niska zawartość składników odżywczych”, nie jest w stanie sprostać tym wymaganiom.
Przez ostatnie dwa lata Jamalowi pozwalano na „łagodność”, ponieważ jest jeszcze bardzo młody. W wieku poniżej 18 lat sportowcy zazwyczaj mają bardzo wysoką przemianę materii, dobrą naturalną regenerację i mniejsze ryzyko wystąpienia przewlekłych kontuzji.
To tworzy pewien „margines błędu” w nawykach żywieniowych. Innymi słowy, kilka szybkich posiłków w określonych sytuacjach, na przykład po meczu czy podczas świętowania, nie powoduje od razu zauważalnych negatywnych konsekwencji.
Ale ten „margines błędu” to miecz obosieczny. Według dr. Askera Jeukendrupa, nawyki ukształtowane na wczesnym etapie kariery będą decydować o zdolności do utrzymania szczytowej wydajności w późniejszym okresie.
Zawodnicy, którzy wcześnie wyrabiają w sobie dyscyplinę, mają zazwyczaj bardziej stabilną ścieżkę kariery. Z drugiej strony, poleganie na przewadze młodości, aby utrzymać niekontrolowane nawyki, może prowadzić do szybszego spadku formy, gdy organizm przechodzi przez fazę optymalnego wzrostu.
Jeśli przyjrzymy się przykładom Cristiano Ronaldo i Lionela Messiego, różnica leży nie tylko w talencie, ale także w sposobie, w jaki kontrolują swoje ciała.
Ronaldo znany jest ze swojej diety składającej się z mniejszych, częstszych posiłków, stawiającej na naturalną żywność i niemal całkowicie eliminującej żywność przetworzoną.
Jeśli chodzi o Messiego, po tym, jak na początku kariery zmagał się z problemami fizycznymi, w wieku około 20 lat przeszedł na bardziej restrykcyjną dietę. Obaj dowodzą, że odżywianie nie jest czynnikiem drugorzędnym, lecz fundamentalnym elementem przedłużającym szczytową formę.
W tym kontekście pytaniem dla Yamału nie było „czy jeść fast foody”, ale raczej częstotliwość i poziom kontroli.
Gdy już postanowi zostać najlepszym piłkarzem na świecie, Yamal powinien zacząć uczyć się od Ronaldo i Messiego, nawet w kwestii posiłków.
Źródło: https://tuoitre.vn/yamal-nen-an-uong-nhu-ronaldo-20260502205445212.htm
Komentarz (0)