10 posturas de ioga para iluminar a pele opaca do inverno.

Pele - O clima de inverno costuma deixar a pele seca, sem brilho e áspera devido à falta de hidratação e à má circulação sanguínea. Em vez de depender apenas de cosméticos, você pode melhorar e iluminar a sua pele de dentro para fora com a prática de yoga.

A prática dessas posturas de ioga aumenta a circulação sanguínea, melhora a oxigenação das células, reduz o estresse e promove a desintoxicação natural. Esses fatores ajudam a pele a ficar mais luminosa, menos propensa a acne, menos opaca e mais protegida contra o clima de inverno.

1. Postura do peixe

A postura do peixe ajuda a abrir o peito, aumentar a capacidade pulmonar e o fluxo sanguíneo para o rosto, contribuindo assim para iluminar a pele opaca.

Como fazer:

Deite-se de costas com as pernas esticadas.

Coloque ambas as mãos sob os quadris, com as palmas voltadas para baixo.

Levante o peito, arqueie as costas e aponte suavemente o topo da cabeça em direção ao chão.

Mantenha a postura por algumas respirações e solte suavemente.

Fazer a postura do peixe ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo para o rosto, iluminando a pele.

2. Postura do Cachorro Olhando para Baixo

Essa postura melhora a circulação sanguínea na cabeça e no rosto, deixando a pele com uma aparência fresca e energizada, além de reduzir o inchaço ao promover a circulação linfática.

Como fazer:

• Comece na posição de prancha.
• Levante os quadris para formar um V invertido.
• Mantenha a coluna reta e os calcanhares apontando para o chão.
• Relaxe a cabeça e respire profundamente, mantendo a postura por 20 a 30 segundos.

  

  Postura de ioga do cachorro olhando para baixo.

3. Postura do arco

A postura do arco estimula o sistema digestivo e ajuda a reduzir a aparência de pele opaca causada por problemas intestinais. Essa postura também fortalece as costas e melhora a postura.

Como fazer:

• Deite-se de bruços, dobre os joelhos e estenda os braços para trás para segurar os tornozelos.
• Inspire, levante o peito e as pernas; lembre-se de puxar as pernas suavemente para abrir o peito.
• Mantenha a postura por algumas respirações e solte lentamente.

  

  A postura do arco estimula a digestão e ajuda a iluminar a pele opaca causada por má digestão.

4. Postura da cobra

A postura da cobra ajuda a alongar os músculos do peito, melhorar a respiração e aliviar o estresse, uma causa comum de acne e pele sem brilho.

Como fazer:

• Deite-se de bruços com as palmas das mãos sob os ombros, cruzadas sobre o peito.
• Mantenha os cotovelos próximos ao corpo, usando a força das mãos para levantar o peito.
• Mantenha os ombros relaxados, o olhar voltado para a frente e sustente a postura por algumas respirações.

  

  Como fazer a postura da cobra.

5. A postura do arado estimula a circulação sanguínea e ilumina a pele.

Essa postura invertida ajuda a purificar o corpo, estimulando a tireoide e acalmando a mente, além de estimular uma melhor circulação sanguínea no rosto, proporcionando um brilho instantâneo.

Como fazer:

• Deite-se de costas com as pernas elevadas.
• Puxe os dedos dos pés em direção ao chão, atrás da cabeça.
• Use as mãos para apoiar as costas, se necessário.
• Segure com delicadeza e solte lentamente.

  

  A postura do arado estimula a circulação sanguínea no rosto, iluminando a pele.

6. Postura da criança

Essa postura ajuda a relaxar e reduzir o estresse – um fator que faz com que a pele fique facilmente cansada e sem vida. Ao mesmo tempo, a postura também ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo para a cabeça, contribuindo para melhorar o brilho da pele.

Como fazer:

• Ajoelhe-se no tapete, sentando-se sobre os calcanhares.
• Incline o corpo para a frente e estenda os braços ao longo do corpo ou acima da cabeça.
• Coloque a testa no tapete, relaxe o corpo e respire lenta e profundamente.

  

  Postura da criança.

7. Postura da bananeira

Essa postura invertida aumenta o fluxo sanguíneo para o rosto, resultando em uma pele mais brilhante e com textura melhorada; ajuda a aumentar a concentração e aliviar o estresse.

Como fazer:

• Comece ajoelhando-se e entrelaçando os dedos.
• Coloque a parte superior da sua cabeça no chão.
• Levante a perna lentamente.
• Mantenha o abdômen contraído.
• Abaixe-se com cuidado.

Nota: Para esta postura, os iniciantes devem praticar sob a supervisão de um profissional.

Postura de parada de mãos invertida.

8. Postura do Camelo

A postura do camelo ajuda a alongar a parte frontal do corpo e melhora a respiração, permitindo que o oxigênio chegue às células da pele com mais eficácia, proporcionando um brilho natural.

Como fazer:

• Ajoelhe-se com a coluna ereta e coloque as mãos nos calcanhares.
• Empurre os quadris para a frente e abra o peito, inclinando ligeiramente a cabeça para trás.
• Mantenha a postura por algumas respirações e solte lentamente.

  

  Postura do camelo.

9. Postura de flexão para a frente sentado

Essa postura ajuda a relaxar a mente, alivia o estresse e auxilia na digestão, o que traz efeitos positivos para a pele.

Como fazer:

• Sente-se com as pernas esticadas e incline-se para a frente em direção aos pés.
• Ao se curvar, mantenha a coluna ereta.
• Mantenha a posição por 20 a 30 segundos.

A postura de flexão para a frente ajuda a relaxar, aliviar o estresse e promove uma pele radiante.

10. Postura do triângulo

A postura do triângulo ajuda a aumentar a circulação sanguínea e alongar os músculos do peito, melhorando a circulação de oxigênio no corpo; favorece o equilíbrio hormonal, contribuindo para uma pele mais luminosa.

Como fazer:

• Fique em pé, com a coluna ereta e os pés afastados além da largura dos ombros.
• Estique os braços para os lados.
• Estenda a mão direita para tocar a canela ou o chão.
• Levante o braço esquerdo.
• Repita o processo do outro lado.

Como fazer a postura do triângulo.

Ao praticar essas posturas, ouça o seu corpo. Se sentir desconforto em alguma delas, relaxe e pare. É importante dedicar um tempo para se acostumar com cada postura e praticar regularmente para notar as mudanças na sua pele.

Fonte: https://suckhoedoisong.vn/10-tu-the-yoga-giup-lam-sang-lan-da-xin-mau-trong-mua-dong-16925120511324129.htm