4 sinais de que seu corpo está perdendo gordura de forma eficaz

Portanto, para saber se você está perdendo gordura de forma eficaz ou não, não deve se basear apenas nas suas medidas de peso, mas também observar alguns sinais e mudanças no seu corpo, de acordo com o site de saúde Livestrong (EUA).

4 dấu hiệu cho thấy cơ thể đang giảm mỡ hiệu quả - Ảnh 1. — Se a perda de gordura for eficaz, o profissional ainda manterá a força durante o treino, podendo até mesmo aumentá-la.

Ao queimar gordura de forma eficaz, o corpo apresentará os seguintes sinais:

Potência mantida ou aumentada

Um sinal muito importante de perda de gordura eficaz é que a pessoa consegue manter a força durante o treino, ou até mesmo aumentá-la. Isso acontece mesmo quando se está em déficit calórico.

Especificamente, o praticante ainda consegue levantar os mesmos pesos ou até mais do que antes. Isso indica que o corpo não está perdendo muita massa muscular e está priorizando a queima de gordura.

Pelo contrário, a perda muscular fará com que o praticante sinta a força muscular enfraquecer muito rapidamente, reduzindo significativamente o desempenho, frequentemente perdendo força ou não conseguindo completar os exercícios como antes. Essa condição não é boa porque os músculos contribuem para a manutenção do metabolismo e ajudam o corpo a queimar energia mesmo em repouso.

Não se canse demais

Ao perder gordura de forma científica , constatamos que nossos níveis de energia permanecem relativamente estáveis, o que significa que raramente nos sentimos exaustos, letárgicos ou cansados durante o dia todo. Se a pessoa se sentir letárgica por um longo período, pode ser um sinal de que o déficit calórico é muito grande, que não há descanso suficiente ou que a estratégia de perda de gordura não está funcionando.

Especialistas observam que, ao entrar na fase de perda de gordura, muitas pessoas sentem um pouco de cansaço. Isso é normal. No entanto, se a pessoa perceber que o exercício diário se torna difícil e não consegue completá-lo, então o método de emagrecimento deve ser reavaliado.

As roupas parecem mais folgadas.

Quando a perda de gordura é eficaz, ocorre a perda de peso. A perda de massa corporal não se resume apenas à gordura, mas também inclui água, músculos e outros componentes. O sinal mais evidente é que as roupas que você veste começarão a ficar mais folgadas na cintura, nos quadris e nas coxas. Essas medidas, embora pequenas, são progressivas e comprovam o sucesso da perda de gordura.

Para acompanhar o progresso da perda de gordura, os especialistas recomendam que as pessoas meçam a cintura, as nádegas, as coxas e os bíceps a cada 2 a 4 semanas, sempre no mesmo horário, como pela manhã, antes de comer.

Com fome, mas não faminto.

Uma vez que o corpo se adapta à queima de gordura, a sensação de fome diminui com menos frequência. Pelo contrário, a sensação de saciedade aumenta após cada refeição, principalmente se a ingestão de proteínas for suficiente.

Segundo o Livestrong , se uma pessoa que está tentando perder peso sente fome constantemente, até mesmo uma fome insuportável, e come muitos lanches, é muito provável que a ingestão de calorias esteja muito alta e que seja necessário um ajuste nutricional adequado.

Fonte: https://thanhnien.vn/4-dau-hieu-cho-thay-co-the-dang-giam-mo-hieu-qua-185251015135345297.htm