4 Melhores Bebidas Eletrolíticas para Reidratação

1. Água de coco

Porção: 240 ml

Sódio: 64 mg

Potássio: 404 mg

Magnésio: 15 mg

Cálcio: 17 mg

A água de coco tem menos açúcar do que outras bebidas eletrolíticas, e o açúcar fornece carboidratos para o exercício, portanto, a água de coco tem o benefício de auxiliar no exercício físico como uma bebida esportiva .

2. Leite de vaca com baixo teor de gordura

Porção: 240 ml

Sódio: 95 mg

Potássio: 388 mg

Magnésio: 29 mg

Cálcio: 307 mg

O leite de vaca hidrata melhor do que a água devido ao seu alto teor de eletrólitos.

4 Melhores Bebidas Eletrolíticas para Reidratação

3. Suco de melancia

Porção: 240 gramas

Sódio: 2 mg

Potássio: 269 mg

Magnésio: 24 mg

Cálcio: 17 mg

O suco de melancia, doce e refrescante, é uma maneira deliciosa e nutritiva de repor eletrólitos naturais. A melancia é uma excelente fonte de potássio e magnésio, dois eletrólitos que desempenham papéis importantes na função muscular e nervosa.

4. Caldo de ossos

Porção: 240 ml

Sódio: 240 mg

Potássio: 170 mg

Além do alto teor de proteínas e colágeno, o caldo de ossos também fornece eletrólitos. É uma excelente fonte de sódio, que ajuda o corpo a reter água. O teor de eletrólitos do caldo de ossos pode variar dependendo do método de preparo em casa, do tempo de cozimento e da marca do caldo comprado.

Fonte: https://laodong.vn/suc-khoe/4-loai-do-uong-dien-giai-tot-nhat-de-bu-nuoc-1373562.ldo