4 bebidas matinais para ajudar a prevenir o fígado gorduroso

Um estilo de vida sedentário e uma dieta rica em gorduras prejudiciais podem causar esteatose hepática, aumentando o risco de desenvolver a doença. A esteatose hepática a longo prazo pode levar à hepatite, cirrose e até mesmo câncer de fígado.

Algumas estatísticas mostram que mais de 25% da população mundial tem fígado gorduroso. A taxa está aumentando entre os jovens, de acordo com o site de saúde Medical News Today (Reino Unido).

A cúrcuma em pó misturada com mel contém nutrientes que podem promover o processo de desintoxicação do fígado.

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Algumas das bebidas matinais a seguir podem ajudar a ativar as enzimas digestivas, auxiliar no metabolismo lipídico e prevenir o acúmulo de gordura no fígado.

água morna com limão

Beber um copo de água morna com limão pela manhã ajuda a ativar o sistema digestivo, estimulando o fígado a produzir bile, um fluido digestivo essencial para a quebra de gorduras.

Os polifenóis presentes no limão aumentam a atividade das enzimas antioxidantes no fígado e reduzem o acúmulo de triglicerídeos. Além disso, a vitamina C atua como catalisador para enzimas envolvidas no metabolismo de aminoácidos e na desintoxicação hepática.

Beber água morna com limão em jejum também regula o pH do estômago, melhorando a absorção de nutrientes e reduzindo o inchaço. No entanto, o suco de limão deve ser diluído em água morna na proporção de meio limão para 250 ml de água para evitar irritar a mucosa estomacal.

Chá de gengibre

Beber chá de gengibre pela manhã aumenta a secreção de enzimas digestivas. Especificamente, o gengibre contém nutrientes que estimulam as enzimas lipase, amilase e tripsina. Essas são as três principais enzimas digestivas do pâncreas, melhorando assim a quebra de gordura, amido e proteína.

Os princípios ativos do gengibre, 6-gingerol e shogaol, possuem fortes propriedades anti-inflamatórias, ajudando a reduzir o estresse oxidativo no fígado. Este é um fator que causa danos às células hepáticas e acúmulo de gordura. Para obter melhores resultados, recomenda-se misturar 2 a 3 fatias de gengibre fresco em 250 ml de água fervente e deixar esfriar por cerca de 5 minutos antes de beber.

O chá verde ajuda a reduzir o risco de fígado gorduroso.

O chá verde contém poderosos antioxidantes chamados catequinas, que podem regular o metabolismo lipídico e melhorar a função hepática. Algumas pesquisas mostram que o consumo regular de chá verde pode reduzir a gordura no fígado e melhorar a sensibilidade à insulina em pessoas com risco de desenvolver esteatose hepática. Uma xícara de chá verde sem açúcar pela manhã ativa o metabolismo e reduz eficazmente o acúmulo de gordura no fígado.

Água com açafrão misturada com mel

A cúrcuma é uma das ervas mais estudadas por seus efeitos hepatoprotetores. O princípio ativo da cúrcuma, a curcumina, tem a capacidade de ativar enzimas que neutralizam os radicais livres e promovem a desintoxicação do fígado.

Quando misturada com mel, a água com cúrcuma não só fica mais fácil de beber, como também adiciona as enzimas naturais diastase e invertase presentes no mel. Essas enzimas auxiliam na digestão e no metabolismo do amido. A proporção adequada é de 1/2 colher de chá de cúrcuma em pó para 1 colher de chá de mel, misturadas em 250 ml de água morna, de acordo com o Medical News Today .

Fonte: https://thanhnien.vn/4-thuc-uong-buoi-sang-giup-ngan-gan-nhiem-mo-185251113000957309.htm