5 frutas com baixo teor de açúcar que ajudam a melhorar a saúde do coração

O consumo regular de frutas ajuda a fortalecer o sistema imunológico, auxilia na digestão, controla o peso e reduz o risco de doenças crônicas. Em particular, muitas frutas também contribuem para a saúde cardiovascular.

As frutas são uma rica fonte de nutrientes, incluindo vitaminas, minerais, antioxidantes e fibras. Todos esses são componentes essenciais para um corpo saudável. Além disso, muitas frutas são ricas em potássio e antioxidantes, que ajudam a reduzir a pressão arterial, regular o colesterol e melhorar a função dos vasos sanguíneos, de acordo com o site de saúde Verywell Health (EUA).

O abacate é rico em potássio, um mineral essencial para quem deseja controlar a pressão arterial.

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Frutas que fazem bem ao coração incluem:

Escavação

Os pêssegos são uma fruta com baixo teor de açúcar, sendo uma ótima opção para quem busca controlar o açúcar no sangue ou o peso. Além de serem naturalmente doces, também são ricos em potássio. Esse mineral neutraliza os efeitos do sódio no aumento da pressão arterial, ajudando a regulá-la.

Além disso, os pêssegos contêm antioxidantes como a vitamina C e os polifenóis, que ajudam a reduzir a inflamação e o estresse oxidativo. Esses são dois fatores que afetam diretamente as doenças cardiovasculares.

A toranja é uma fruta com baixo teor de açúcar e benéfica para o coração.

A toranja é uma fruta com baixo teor de açúcar e benéfica para o coração. Essa fruta cítrica é rica em vitamina C e potássio, ambos nutrientes essenciais para o bom funcionamento do coração.

A toranja também é rica em fibras, o que ajuda a reduzir o colesterol LDL ("colesterol ruim"), diminuindo assim o risco de doenças cardíacas. Além disso, os antioxidantes presentes na toranja ajudam a proteger os vasos sanguíneos contra danos.

Maçã

As maçãs são pobres em açúcar e ricas em fibras solúveis, especialmente pectina. Estudos mostram que a pectina ajuda a reduzir o colesterol no sangue.

As maçãs também são ricas em antioxidantes que ajudam a reduzir a inflamação. O consumo regular de maçãs pode ajudar a prevenir futuros eventos cardiovasculares.

Manteiga

O abacate é rico em gorduras monoinsaturadas e pobre em açúcar. Esse tipo de gordura demonstrou reduzir o colesterol LDL ("ruim") e aumentar o colesterol HDL ("bom"), melhorando a saúde do coração. O abacate também é rico em potássio, um mineral essencial para quem deseja controlar a pressão arterial.

Kiwi

Os kiwis são nutritivos, têm baixo teor de açúcar e são ricos em vitaminas benéficas para o coração. São especialmente ricos em vitaminas C e E, que atuam como antioxidantes, protegendo o coração dos danos causados ​​pelos radicais livres, de acordo com o Verywell Health .

Fonte: https://thanhnien.vn/5-loai-trai-cay-it-duong-giup-cai-thien-suc-khoe-tim-mach-185250427130128131.htm