6 Alimentos Saudáveis para Comer em Jejum

Aqui estão os melhores alimentos e bebidas para consumir em jejum:

1. Um copo de água morna com limão e mel.

Muitas pessoas provavelmente sabem que a melhor bebida para começar o dia é um copo de água morna com limão e mel. Os minerais, flavonoides, vitaminas e enzimas presentes no mel ajudam a manter e limpar o sistema digestivo.

A combinação de água e mel ajuda a acelerar o metabolismo e a eliminar toxinas regularmente. Além disso, o mel contém pouquíssimas calorias, segundo o site de notícias MSN .

6 loại thực phẩm lành mạnh nên ăn khi bụng đói - Ảnh 1. — O café da manhã deve ser balanceado, incluindo fibras, proteínas, vitaminas e gorduras saudáveis em quantidade suficiente.

2. Fruta

As frutas são repletas de benefícios para a saúde, incluindo fibras, fitoquímicos, vitaminas e minerais. Comer frutas pela manhã, em jejum, pode ajudar a perder peso, aumentar a energia natural e desintoxicar o organismo.

As frutas ajudam a eliminar toxinas e promovem o bom funcionamento do intestino. Também auxiliam na redução do colesterol ruim no organismo.

3. Aveia

A aveia contém beta-glucana, uma fibra solúvel que ajuda a alimentar as bactérias benéficas do intestino e é um antioxidante que auxilia na redução dos níveis de açúcar e colesterol.

A aveia também ajuda a prolongar a sensação de saciedade, reduzindo assim os desejos por comida. O alto teor de fibras solúveis da aveia auxilia na digestão, de acordo com o MSN.

4. Amêndoas

As amêndoas são ricas em nutrientes importantes, como fibras, proteínas, vitamina E, manganês, ácidos graxos ômega-3 e ômega-6. Consuma cerca de 8 a 10 amêndoas todas as manhãs. O ideal é deixá-las de molho na noite anterior para facilitar a digestão.

6 loại thực phẩm lành mạnh nên ăn khi bụng đói - Ảnh 2. — Os ovos são ricos em calorias, ajudando você a consumir menos calorias ao longo do dia, auxiliando assim na perda de gordura a longo prazo.

5. Ovos

Os ovos são ricos em calorias, ajudando você a consumir menos calorias ao longo do dia, auxiliando assim na perda de gordura a longo prazo.

Os ovos também contêm luteína e zeaxantina – antioxidantes que melhoram a visão, a pele, o fígado, os olhos e a saúde do coração.

6. Sementes de chia

As sementes de chia são uma ótima fonte de fibras. As fibras presentes nas sementes de chia ajudam a aumentar a quantidade de alimentos que passam pelo trato digestivo e absorvem água, ajudando a prolongar a sensação de saciedade. Essas pequenas sementes também oferecem muitos benefícios, como o controle do açúcar no sangue, a redução do colesterol e a prevenção da inflamação.

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