6 alimentos antienvelhecimento para ajudar a embelezar a pele no verão

Amêndoas, chocolate amargo, frutos silvestres, vegetais de folhas verdes e tomates são alguns dos alimentos típicos que têm um efeito embelezador na pele durante o verão.

A exposição solar pode causar danos à pele, perda de colágeno e aumento da pigmentação. Pesquisas preliminares sugerem que alguns antioxidantes podem reduzir os efeitos nocivos dos raios UV. As propriedades anti-inflamatórias dos nutrientes presentes nos alimentos também podem retardar o processo de envelhecimento da pele. Aqui estão 7 alimentos que podem ajudar a proteger sua pele no verão.

Tomate

Os tomates são ricos em vitamina C e antioxidantes que podem beneficiar a pele. Pesquisas anteriores mostraram que o consumo de pasta de tomate pode ajudar a proteger a pele dos danos causados pelo sol. No entanto, pode levar pelo menos três meses para que os benefícios da pasta de tomate se tornem visíveis na pele.

Couve-flor

O brócolis contém poderosos antioxidantes que ajudam a combater o estresse oxidativo causado pelos radicais livres. Além desse benefício, o brócolis também é um protetor solar natural graças à histidina, um alfa-aminoácido que estimula a produção de ácido urocânico, o qual ajuda a absorver a radiação ultravioleta.

Cenouras e vegetais folhosos verdes

As cenouras são ricas em betacaroteno, que o corpo converte em vitamina A, importante para a saúde da pele. Uma meta-análise publicada na Wiley Online Library constatou que o betacaroteno proporciona proteção solar natural à pele após 10 semanas de consumo regular.

Além da cenoura, vegetais folhosos verdes como couve e espinafre são ótimas fontes de betacaroteno. Esses vegetais são ricos em luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a pele contra rugas, danos causados pelo sol e até mesmo câncer de pele.

Cenouras e couve-flor são alimentos que ajudam a manter a pele jovem e bonita no verão. Foto: Freepik — Cenouras e couve-flor são alimentos que ajudam a manter a pele jovem e bonita no verão. Foto: *Freepik*

Frutas vermelhas

As frutas vermelhas são benéficas para a saúde do coração e reduzem o risco de certos tipos de câncer, além de ajudarem a proteger a pele. "Morangos, mirtilos e framboesas são ricos em antioxidantes que podem ajudar a proteger a pele durante o verão", afirma Kathryn Piper, nutricionista da The Age-Defying Dietitian .

Os pesquisadores levantam a hipótese de que os antioxidantes naturais presentes nas frutas vermelhas também podem prevenir danos à pele e protegê-la dos danos causados pelos raios UV e pela poluição.

Chocolate escuro

O chocolate amargo contém antioxidantes que podem proteger a pele dos danos causados pelos raios UV e promover a circulação sanguínea. Para aproveitar os benefícios desse alimento para a pele, a nutricionista Piper recomenda o consumo de chocolate amargo com pelo menos 70% de cacau, que oferece o máximo efeito antioxidante. O chocolate ao leite não proporciona os mesmos benefícios e, além disso, contém altos níveis de açúcar, que podem danificar a pele e causar sinais de envelhecimento, como rugas.

Amêndoa

As amêndoas são um dos alimentos antienvelhecimento mais populares e também uma boa fonte de gorduras saudáveis e fibras. Um estudo com 50 mulheres pós-menopáusicas com pele sensível ao sol, publicado na revista de acesso aberto MDPI em 2021, descobriu que o consumo diário de amêndoas pode reduzir rugas e manchas na pele do rosto. No entanto, são necessárias mais pesquisas para determinar se outros indivíduos obterão benefícios antienvelhecimento semelhantes com o consumo diário de amêndoas.

Bao Bao (De acordo com Very Well Health, Healthline )

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