7 bebidas vermelhas que reduzem naturalmente o colesterol LDL e melhoram a saúde do coração.

SKĐS - Muitos estudos mostram que algumas bebidas vermelhas naturais contêm altos níveis de antioxidantes e flavonoides que podem ajudar a reduzir o colesterol LDL (colesterol ruim), protegendo o coração.

1. Bebidas vermelhas – “auxiliares” para ajudar a reduzir o LDL e proteger o coração

Contente

• 1. Bebidas vermelhas – “auxiliares” para ajudar a reduzir o LDL e proteger o coração
• 2. Algumas bebidas vermelhas ajudam a controlar o colesterol LDL.

Segundo informações publicadas no Toi, o colesterol LDL elevado é o principal fator de risco para aterosclerose e doenças cardiovasculares. Além da medicação, uma alimentação saudável desempenha um papel essencial na melhoria do perfil lipídico sanguíneo. Em particular, as bebidas vermelhas naturais têm atraído atenção devido à sua abundância de flavonoides, polifenóis, antocianinas e muitos antioxidantes poderosos.

Esses compostos ajudam a reduzir o estresse oxidativo – um fator que promove a conversão do LDL em LDL oxidado, a forma mais perigosa de LDL porque se deposita facilmente nas paredes dos vasos sanguíneos. Muitos sucos e chás de ervas vermelhas também ajudam a aumentar o HDL (colesterol bom), melhorar a circulação sanguínea e reduzir a inflamação vascular.

2. Algumas bebidas vermelhas ajudam a controlar o colesterol LDL.

2.1. O suco de beterraba é rico em nitratos, betalaínas e antioxidantes.

A beterraba é conhecida por sua cor vermelho-púrpura intensa e alto teor de nitratos naturais, que ajudam a melhorar o fluxo sanguíneo e a controlar a pressão arterial. A betalaína – o pigmento característico da beterraba – é um poderoso antioxidante que pode reduzir o estresse oxidativo, limitando assim a oxidação do LDL.

Além dos seus efeitos já conhecidos no controle da pressão arterial, diversos estudos demonstraram que o consumo regular de suco de beterraba pode ajudar a manter níveis saudáveis ​​de colesterol.

O suco de beterraba pode ajudar a manter níveis saudáveis ​​de colesterol.

2.2. O suco de romã é rico em polifenóis que ajudam a reduzir a placa bacteriana e a melhorar a circulação.

A romã é uma das frutas mais ricas em antioxidantes, especialmente polifenóis e antocianinas. O suco de romã demonstrou reduzir a inflamação, diminuir a formação de placas arteriais e aumentar a circulação sanguínea.

O consumo regular de suco de romã fresco pode ajudar a reduzir o colesterol LDL e proteger o revestimento dos vasos sanguíneos. Com um teor de antioxidantes superior ao de muitas outras frutas, o suco de romã é considerado uma das melhores opções em uma dieta para redução do colesterol.

2.3. O suco de uva vermelha, rico em resveratrol e flavonoides, aumenta o HDL e reduz a oxidação do LDL.

As uvas vermelhas contêm dois importantes grupos de ingredientes ativos para o coração: o resveratrol e os flavonoides. Esses compostos ajudam a reduzir a oxidação do LDL – o primeiro passo na formação de placas ateroscleróticas – e também contribuem para o aumento do HDL, o colesterol bom que ajuda a transportar o excesso de gordura para fora dos vasos sanguíneos.

Ao contrário do vinho tinto, o suco de uva tinta é totalmente isento de álcool, tornando-o adequado para uma ampla gama de pessoas, incluindo crianças e não-bebedores. É uma opção deliciosa e fácil de beber, rica em antioxidantes.

2.4. O chá de hibisco ajuda a reduzir o LDL, os triglicerídeos e auxilia no controle da pressão arterial.

O chá de hibisco tem uma linda cor vermelha intensa e um sabor característico, ligeiramente ácido. Este chá de ervas é rico em antocianinas e outros antioxidantes, que ajudam a:

• Reduz o colesterol total e o colesterol LDL.
• Reduzir os triglicerídeos. Aumentar o HDL.
• Auxilia na manutenção de uma pressão arterial saudável.

Alguns estudos sugerem que o consumo regular de chá de hibisco pode ser tão benéfico quanto outros suplementos naturais para redução de lipídios. É uma bebida fácil de incorporar à sua rotina diária.

2.5. O suco de cranberry, rico em flavonoides, protege as artérias.

Apesar do seu pequeno tamanho, os cranberries contêm uma quantidade notavelmente alta de flavonoides. O suco de cranberry sem açúcar ajuda a: aumentar o colesterol HDL, reduzir o colesterol LDL, reduzir o estresse oxidativo e proteger as paredes dos vasos sanguíneos contra danos.

Adicionar suco de cranberry à sua dieta diária não só faz bem para o coração, como também beneficia a saúde em geral, especialmente em mulheres, auxiliando o sistema urinário.

2.6. O suco de tomate, rico em licopeno, reduz o LDL e a inflamação arterial.

Os tomates são ricos em licopeno – um antioxidante conhecido que pode reduzir o colesterol LDL, diminuir a inflamação e ajudar a proteger os vasos sanguíneos. O licopeno é mais eficaz quando os tomates são transformados em purê ou suco.

Beber suco de tomate fresco todos os dias fornece vitamina C, potássio e muitos micronutrientes importantes para o coração, além de ajudar a melhorar a circulação sanguínea.

O suco de tomate, rico em licopeno, reduz o colesterol LDL.

2.7. O suco de pimentão vermelho é rico em vitaminas A e C, além de antioxidantes.

O pimentão vermelho contém vitaminas A e C, além de muitos antioxidantes que podem ajudar a reduzir o LDL, aumentar o HDL e fortalecer o sistema imunológico. O suco de pimentão vermelho fresco, quando batido, proporciona uma cor vibrante e é uma fonte eficaz de micronutrientes que auxiliam o sistema cardiovascular.

Esta é uma nova opção, adequada para quem deseja diversificar suas fontes de sucos naturais, mas ainda prioriza os benefícios para a saúde do coração.

A inclusão de bebidas vermelhas na dieta pode ser benéfica para ajudar a reduzir o colesterol LDL e melhorar a saúde cardiovascular. Essas bebidas são ricas em antioxidantes, que auxiliam na melhora da circulação sanguínea, na redução da inflamação e na proteção dos vasos sanguíneos. No entanto, combiná-las com uma dieta equilibrada, exercícios físicos regulares e hábitos de vida saudáveis ​​trará efeitos abrangentes e duradouros na manutenção de níveis saudáveis ​​de colesterol, reduzindo o risco de complicações cardiovasculares.

Nota: Este artigo tem caráter meramente informativo e não substitui a consulta médica.

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Fonte: https://suckhoedoisong.vn/7-loai-do-uong-mau-do-giup-giam-cholesterol-ldl-tu-nhien-va-tang-cuong-suc-khoe-tim-mach-169251206203437542.htm